Jak chronić skórę podczas fali upałów
Regularnie stosuj filtry przeciwsłoneczne
Filtry przeciwsłoneczne to pierwsza linia obrony przed szkodliwym promieniowaniem UV, które może powodować oparzenia słoneczne, przedwczesne starzenie się, a nawet raka skóry. Wybierz filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania i współczynniku SPF 30 lub wyższym i nałóż go obficie na wszystkie odsłonięte obszary skóry, w tym na twarz, szyję, ramiona i nogi. Nakładaj ponownie krem przeciwsłoneczny co dwie godziny, szczególnie jeśli się pocisz lub pływasz.
Poszukiwania cienia
W godzinach największego nasłonecznienia, zazwyczaj między 10:00 a 16:00, staraj się, jeśli to możliwe, szukać cienia, aby ograniczyć ekspozycję na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jeśli spędzasz czas na świeżym powietrzu, zabierz ze sobą kapelusz z szerokim rondem, parasol lub lekką odzież, aby zapewnić dodatkową ochronę przed promieniami słonecznymi.
Utrzymuj nawodnienie
Odwodnienie jest częstym problemem podczas fal upałów i może mieć negatywny wpływ na zdrowie skóry. Pij dużo wody przez cały dzień, aby zachować nawodnienie od wewnątrz. Staraj się pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie i unikaj nadmiernego spożycia kofeiny i alkoholu, które mogą przyczynić się do odwodnienia.
Utrzymuj skórę w chłodzie
Aby pokonać upał i ukoić przegrzaną skórę, bierz chłodne prysznice lub kąpiele przez cały dzień. Możesz także użyć butelki z rozpylaczem wypełnionej wodą, aby spryskać skórę i zapewnić natychmiastową ulgę od gorąca. Unikaj gorących pryszniców, ponieważ mogą one dodatkowo wysuszyć skórę i zaostrzyć problemy związane z wysoką temperaturą.
Regularnie nawilżaj
Zwiększać
Chroń swoje usta
Nie zapomnij chronić ust przed promieniami słonecznymi, regularnie stosując balsam do ust z filtrem SPF. Delikatna skóra ust jest szczególnie podatna na oparzenia słoneczne i odwodnienie, dlatego pamiętaj o ponownej aplikacji balsamu do ust w ciągu dnia, szczególnie jeśli spędzasz czas na świeżym powietrzu.
Noś lekką odzież
Wybieraj lekkie, oddychające tkaniny, takie jak bawełna lub len, które pozwalają skórze oddychać i pomagają regulować temperaturę ciała. Unikaj obcisłych ubrań, które mogą zatrzymywać ciepło i pot na skórze, powodując podrażnienia i dyskomfort.
Stosuj chłodzące produkty do pielęgnacji skóry
Włącz do swojej rutyny produkty chłodzące do pielęgnacji skóry, aby ukoić i odświeżyć skórę podczas fali upałów. Szukaj produktów zawierających takie składniki jak aloes, ogórek czy mentol, które mają właściwości chłodzące i mogą pomóc uspokoić podrażnioną skórę.
Unikaj nadmiernego złuszczania
Chociaż złuszczanie jest istotną częścią każdej rutynowej pielęgnacji skóry, należy unikać nadmiernego złuszczania podczas fali upałów, ponieważ może to pozbawić skórę naturalnych olejków i sprawić, że będzie ona bardziej podatna na uszkodzenia słoneczne. Ogranicz złuszczanie do raz lub dwa razy w tygodniu i wybieraj delikatne środki złuszczające, które nie podrażniają ani nie uwrażliwiają skóry.
Chroń swoje oczy
Nie zapomnij chronić oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV, nosząc okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV. Długotrwała ekspozycja na światło słoneczne może zwiększyć ryzyko wystąpienia zaćmy i innych chorób oczu, dlatego zainwestuj w parę wysokiej jakości okularów przeciwsłonecznych, które blokują 100% promieni UVA i UVB.
