Wyobraź sobie taki scenariusz: budzisz się zmęczony, mimo że przespałeś całą noc. Bolą Cię kości, a słoneczne niebo na zewnątrz wydaje się bardziej irytujące niż podnoszące na duchu. Poznaj Disha Mathur, 27-letnią specjalistkę ds. marketingu z Bombaju, która doświadcza dokładnie tych objawów. Nie wiedziała, że ​​podstawową przyczyną tych problemów był niedobór witaminy D, powszechny, choć często pomijany stan wśród indyjskich kobiet.

Disha, podobnie jak wiele kobiet, spędza znaczną część dnia w pomieszczeniach zamkniętych, pracując przy biurku lub dojeżdżając do pracy w zamkniętych pomieszczeniach. Ekspozycja na światło słoneczne, które jest najbardziej naturalnym źródłem witaminy D, jest minimalna. W połączeniu z tradycyjnymi nawykami żywieniowymi w Indiach, w których brakuje żywności bogatej w witaminę D, nie jest zaskoczeniem, że odczuwa niedobory tego niezbędnego składnika odżywczego.

Sprawdź także: Najlepsza w Indiach platforma żywieniowa dla kobiet

„Często odczuwałam zmęczenie i bóle stawów, ale nigdy nie myślałam, że może to być spowodowane niedoborem witaminy D. Dopiero po konsultacji z lekarzem zdałam sobie sprawę, jak ważna jest ta witamina dla ogólnego samopoczucia” – dzieli się Disha.

Wiele Hindusek podziela historię Dishy. Brak świadomości na temat znaczenia witaminy D w połączeniu ze stylem życia i nawykami żywieniowymi znacząco przyczynia się do tego powszechnego problemu.

Oto kilka typowych przyczyn tego niedoboru:

Ograniczona ekspozycja na słońce: Długie godziny spędzane w pomieszczeniach zamkniętych i wysoki poziom zanieczyszczeń, które blokują promienie UVB.
Nawyki żywieniowe: Tradycyjna dieta wegetariańska, uboga w produkty bogate w witaminę D, takie jak ryby i wzbogacone produkty mleczne.
Pigmentacja skóry: Wyższy poziom melaniny w skórze może zmniejszać syntezę witaminy D.

W kraju takim jak Indie jest mnóstwo słońca, ale brakuje witaminy D!

Jedną z głównych przyczyn niedoboru witaminy D u indyjskich kobiet jest ograniczona ekspozycja na słońce. Mimo że Indie są krajem tropikalnym z dużą ilością światła słonecznego, praktyki kulturowe i styl życia często ograniczają ilość bezpośredniego światła słonecznego, jakie otrzymują kobiety. Wiele kobiet nosi ubrania zakrywające większą część skóry ze względu na skromność lub ochronę przed słońcem, które zmniejsza zdolność skóry do syntezy witaminy D.

Kolejnym istotnym czynnikiem są nawyki żywieniowe. Tradycyjnej diecie indyjskiej, zwłaszcza wegetariańskiej, często brakuje wystarczających źródeł witaminy D. Pokarmy naturalnie bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby, żółtka jaj i wzbogacane produkty mleczne, nie są powszechnie spożywane w dużych ilościach w wielu indyjskich gospodarstwach domowych.

Urbanizacja i tryb życia w pomieszczeniach również przyczyniają się do niedoboru witaminy D. Wraz z coraz większym przechodzeniem na pracę w pomieszczeniach zamkniętych, korzystanie z transportu publicznego i spędzanie czasu wolnego w pomieszczeniach zamkniętych, wiele kobiet nie ma wystarczającej ekspozycji na światło słoneczne. Ta nowoczesna zmiana stylu życia znacząco wpłynęła na naturalną syntezę witaminy D w skórze.

Oto kilka statystyk i rozwiązań

70% Hindusek ma niedobór witaminy D

Niedobory witaminy D częściej występują na obszarach miejskich

Diety bogate w białko mogą poprawić masę mięśniową i ogólny stan zdrowia

Łączenie witaminy D ze sproszkowanym białkiem roślinnym może stanowić strategiczne podejście do eliminowania niedoborów żywieniowych, szczególnie w populacjach takich jak Hinduski, u których często stwierdza się niedobór witaminy D. To połączenie wykorzystuje zalety obu składników odżywczych w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia .

Roślinne proszki białkowe pochodzą ze źródeł takich jak groszek, soja i konopie, które są bogate w niezbędne aminokwasy. Białka te wspomagają naprawę, wzrost i ogólne funkcje metaboliczne mięśni. W połączeniu z witaminą D optymalizuje się wchłanianie i wykorzystanie wapnia, co wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.