Czy można odwrócić cukrzycę bez leków? Cóż, 51-letni mężczyzna pochodzący z Indii twierdzi, że osiągnął to po prostu biegając.

W 2015 roku u Raviego Chandry zdiagnozowano cukrzycę typu 2, ale zdecydował się rzucić leki i zamiast tego zaczął biegać kilometry. Voila! Jego poziom glukozy we krwi wrócił do normy w ciągu zaledwie trzech miesięcy z 8,80 do 6,80.

Według South China Morning Post Chandra przebiegła 29 biegów – 12 maratonów w Hongkongu, Chinach, Tajwanie i Indiach, 5 półmaratonów, biegi na dystansie 7–10 km i 5 ultrawyścigów, w tym 100-kilometrowy Oxfam Trailwalker w Hongkongu.

„Poczułem to, kiedy zacząłem [medication], dawka będzie stale rosnąć. Poczułem, że poprawa poziomu sprawności fizycznej pomoże kontrolować cukrzycę. Poza tym moja praca była bardzo stresująca i pomyślałam, że regularne ćwiczenia pomogą mi się uspokoić” – powiedziała Chandra.

Jego Transformacja

Chandra powiedział, że zaczął biegać w 2011 roku zainspirowany przez swojego przyjaciela Desikana Bhoovarahana, który ukończył ponad 100 maratonów. Ale Chandra musiała przestać biegać z powodu kontuzji. „Zacząłem od kilometra, a potem biegałem, chodziłem, biegałem przez 10 km. Wkrótce moja wytrzymałość poprawiła się i byłem w stanie biegać 10 km bez zatrzymywania się trzy do czterech razy w tygodniu” – powiedział chińskiemu dziennikowi, opisując swoje świeże podejście do biegania.

Jakie jest jego podejście? Chandra biegnie 8–9 km sześć dni w tygodniu między 6:00 a 7:15 przed pójściem do pracy. Mówi, że w soboty wybiera się na długie biegi i zwykle wybiera trasę przez wyspę Lantau, która w jego rodzinnym mieście Tung Chung prowadzi do Disneylandu i międzynarodowego lotniska w Hongkongu.

Nie wywiera dużego nacisku na swoje ciało. Stosuje technikę zwaną maksymalną funkcją aerobową (MAF), która polega na bieganiu z aerobowym tętnem o niskiej intensywności, dostosowanym do wieku i wagi danej osoby.

Twierdzi, że odkąd zaczął biegać, przebiegł 20 000 km. Ma dwójkę dzieci w wieku 29 i 24 lat, które inspirują się jego reżimem.

A co z jego dietą? Chandra mówi, że je dużo warzyw i czasami je kurczaka i ryby. Jego śniadanie obejmuje ryż dosa, idli lub twaróg, na lunch je ryż z warzywami, a jako przekąskę zjada owoce. Bierze jabłko lub pomarańczę, aby dodać sobie energii podczas biegu.

Jak powstaje cukrzyca typu 2?

Cukrzyca typu 2 występuje, gdy cukier zamiast przedostać się do komórek, przedostaje się do krwioobiegu. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy komórki mięśni, tkanki tłuszczowej i wątroby stają się oporne na insulinę. W rezultacie komórki nie przyjmują wystarczającej ilości cukru. Trzustka nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości insuliny, aby utrzymać poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie.

Insulina kontrolująca poziom cukru w ​​organizmie krąży w krwiobiegu, umożliwiając przedostawanie się cukru do komórek.

Rolą cukru/glukozy jest dostarczanie energii komórkom tworzącym tkanki i mięśnie. Głównym źródłem glukozy jest żywność i wątroba. Kiedy poziom glukozy jest niski, wątroba rozkłada zmagazynowany glikogen na glukozę, aby utrzymać poziom glukozy w organizmie na zdrowym poziomie.

Co mówią eksperci?

W cukrzycy typu 2 trzustka nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny – hormonu regulującego przepływ cukru do komórek. Cukrzyca występuje najczęściej u osób starszych, a nawet u otyłych dzieci.

Chociaż na cukrzycę typu 2 nie ma lekarstwa, ćwiczenia, utrata wagi i zdrowe odżywianie mogą pomóc w leczeniu tej choroby.

W książce Your Simple Guide to Reversing Type 2 Diabetes profesor Roy Taylor wyjaśnia, w jaki sposób szybka utrata masy ciała może odwrócić chorobę we wczesnym stadium, czyli w pierwszych sześciu latach od postawienia diagnozy.

Jak donosi Guardian, w książce poruszono także kwestię tego, dlaczego u niektórych osób z „normalnym” wskaźnikiem masy ciała (BMI) rozwija się choroba, podczas gdy u osób otyłych lub z nadwagą nie.

Taylor’s opowiada o swoim programie odchudzania „Newcastle”, który, jak udowodniono klinicznie, odwraca cukrzycę typu 2. Polega na ograniczeniu spożycia kalorii do 700-800 dziennie, co oznacza picie odchudzających koktajli mlecznych, jedzenie warzyw nieskrobiowych i picie jednej filiżanki herbaty lub kawy dziennie.

Prognoza dla Indii

Według najnowszego badania Lancet w Indiach żyje około 101 milionów chorych na cukrzycę, co stanowi prawie 11,4% całej populacji.

Badanie zlecone przez ministerstwo zdrowia wykazało również, że 136 milionów ludzi – czyli 15,3% populacji – może cierpieć na stan przedcukrzycowy.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oszacowała, że ​​77 milionów Hindusów cierpi na cukrzycę, a prawie 25 milionów to osoby w stanie przedcukrzycowym, w grupie zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę w najbliższej przyszłości.

Według danych zebranych w 2008 roku, które w najnowszym badaniu National Family Health Survey ekstrapolowano na rok 2021, najwięcej przypadków cukrzycy stwierdzono w Goa (26,4%), Puducherry (26,3%) i Kerali (25,5%).

Badanie ostrzegło o gwałtownym wzroście zachorowań na cukrzycę wśród mieszkańców Uttar Pradesh, Madhya Pradesh, Bihar i Arunachal Pradesh, gdzie częstość jej występowania była niska.

Cukrzyca dotyka jedną na 11 osób dorosłych na świecie i może powodować udar, ślepotę, niewydolność nerek, zawał serca i bezwładną amputację.