Otyłość to poważny problem zdrowotny, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Dzieje się tak, gdy dodatkowa ilość kalorii magazynowana jest w organizmie w postaci tłuszczów. Według świeżych danych Indyjskiej Rady ds. Badań Medycznych (ICMR) około 25 procent Hindusów cierpi na otyłość lub nadwagę. „Otyłość brzuszna występuje u 53 procent dorosłych mieszkańców miast i 19 procent mieszkańców wsi” – czytamy w raporcie ICMR.

Otyłość może prowadzić do kilku poważnych problemów zdrowotnych, takich jak stłuszczenie wątroby, cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, choroby wątroby, bezdech senny, a nawet niektóre nowotwory.

Według dr Sanjaya Patolii, chirurga bariatrycznego w szpitalu wielospecjalistycznym Khyati w Ahmedabad w stanie Gujarat: „Otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym. Nie tylko wpływa to na jakość życia, ale ma także pewien wpływ na zdrowie. Kiedy wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi od 18 do 25, nazywamy to wagą prawidłową, gdy wynosi od 25 do 35, nazywamy to otyłością poziomu 1, a gdy w populacji Indii przekracza 35, nazywa się to chorobliwą otyłością.

Jednak stosując odpowiednie środki i dostosowując zdrowe nawyki do stylu życia, można zapobiegać otyłości:

Według dr Napalai Poorirerngpooma, specjalisty medycyny zapobiegawczej: „Otyłość to złożony stan, który ma konsekwencje dla długoterminowego zdrowia, ale można z nim walczyć, stosując odpowiednie podejście”.

Zrozumienie otyłości

Doktor Napalai powiedziała w filmie na Instagramie: „Otyłość to nie tylko kwestia wagi, to stan zdrowia, który zwiększa ryzyko chorób takich jak cukrzyca, choroby serca i niektóre nowotwory. Uznanie potrzeby zdrowej i zrównoważonej wagi jest pierwszym krokiem w kierunku radzenia sobie z otyłością.

Zdrowe nawyki stylu życia

W przypadku osób zmagających się ze stłuszczeniem wątroby wynikającym z otyłości dr Atul NC Peters udostępnił post na Instagramie, w którym napisano: „Należy przyjąć małe i częste posiłki oraz unikać posiłków późno w nocy i podjadania o północy”.

Regularnie wykonuj ćwiczenia

Aby pokonać otyłość, należy ćwiczyć co najmniej 4–5 razy w tygodniu. Włączenie 15 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie, takich jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie, może pomóc w zmniejszeniu zbędnych kilogramów.

Szukaj wsparcia

Według dr Napalai: „Zarządzanie otyłością nie jest podróżą, w którą należy wyruszyć samotnie. Profesjonalne wskazówki ekspertów w dziedzinie opieki zdrowotnej i dietetyków mogą zapewnić motywację i odpowiedzialność potrzebne do osiągnięcia sukcesu.

Mieć zrównoważoną dietę

Główną przyczyną otyłości są nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Unikaj jedzenia śmieciowego jedzenia i słodkich napojów oraz produktów spożywczych. Zamiast tego skup się na pożywnej żywności, aby zapewnić sobie niezbędne witaminy, minerały i białka. Skontaktuj się z dietetykiem, aby uzyskać odpowiednią dietę dostosowaną do Twojego typu ciała.