To niekoniecznie oznacza sama ryba jest zła. Jednakże w przypadku osób bez chorób serca w przeszłości suplementy oleju rybnego mogą nie zapewniać takich samych korzyści zapobiegawczych, jak wcześniej myśleliśmy.

Wiadomość jest lepsza dla osób już walczących z chorobami serca. Poprzednie badania, potwierdzone najnowszymi badaniami, pokazują, że regularna suplementacja olejem rybnym może faktycznie zmniejszyć ryzyko rozwoju poważniejszych problemów z sercem o 15%. Może to oznaczać mniejsze ryzyko zawału serca, nasilenia niewydolności serca, a nawet śmierci.

Jednakże dr Rahul Agarwal, konsultant ds. chorób wewnętrznych w szpitalach CARE w Hitech City w Hyderabad zauważył, że nie zaleca się stosowania suplementów oleju rybnego w celu zatrzymania lub złagodzenia ryzyka związanego z chorobami serca.

Jakie problemy mogą powodować suplementy oleju rybnego?

Nadmierne spożycie oleju rybnego może prowadzić do problemów, takich jak podwyższony poziom cukru we krwi, spadek ciśnienia krwi, krwawienie z dziąseł i refluks żołądkowy – stwierdziła dr Agarwal.

Inne problemy obejmują nudności, zgagę i reakcje toksyczne spowodowane podwyższoną zawartością witaminy A w suplementach oleju rybnego.

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i sprawdzić idealną ilość oleju rybnego niezbędną dla danej osoby. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Jaka jest zalecana dzienna dawka?

Dr Agarwal powiedziała, że ​​suplementy zawierające olej rybny na ogół nie wymagają recepty, ponieważ można je kupić w sklepach lub aptekach. The Zalecana dzienna dawka oleju rybnego przez profesjonalistę może zależeć od różnych czynników, takich jak stan zdrowia danej osoby, sposób odżywiania się i istniejące schorzenia.

„Ogólnie zaleca się 250 – 500 mg dziennie łącznie EPA i DHA. W przypadku osób z chorobami serca można spożywać 1000 mg, a w przypadku wysokiego poziomu trójglicerydów sugeruje się 2000–4000 mg. Liczby te obejmują EPA i DHA” – zauważył dr Agarwal.

Dodał, że olej rybny można również spożywać w celu łagodzenia stanów zapalnych lub w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia kobiet w ciąży. Jeśli dieta danej osoby nie obejmuje spożycia tłustych ryb, można zalecić dodanie suplementów zawierających olej rybny.

Przy zakupie oleju rybnego zalecał szukanie certyfikatów od uznanych organów.

Jedzenie na wynos? Porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy suplementy oleju rybnego są dla Ciebie odpowiednie, zwłaszcza jeśli obecnie nie cierpisz na choroby serca. Osobom, które już dbają o zdrowie serca, olej rybny może nadal zapewniać pewne korzyści, ale skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać indywidualną poradę.