Nowe badania pokazują, że jeśli masz biologicznego członka rodziny chorego na astmę, możesz chcieć zwrócić szczególną uwagę na swoje nawyki związane ze snem.

Wyniki badań, opublikowane w marcu br BMJ Otwarte badania układu oddechowegowykazali, że osoby z wysokim genetycznym ryzykiem astmy, które również miały słabą jakość snu, były ponad dwukrotnie bardziej narażone na rozwój astmy niż osoby z lepszymi wzorcami snu i niskim ryzykiem genetycznym.

Eksperci twierdzą, że podkreśla to znaczenie pracy nad higieną snu, aby złagodzić czynniki ryzyka astmy, a także radzić sobie z objawami, jeśli już żyjesz z tą chorobą.

„Osobom z genetyczną predyspozycją do astmy zalecamy długoterminowe monitorowanie jakości snu w celu wykrycia zmian w czasie wskazujących na potencjalną progresję astmy” – dr Bowen Xiang, główny autor badania z Cheeloo College of Medicine na Uniwersytecie Shandong w Jinan, Chiny, powiedział Verywell. „Po drugie, zalecamy różne interwencje związane z czynnikami ryzyka i regularne badania lekarskie osób z wysokimi predyspozycjami genetycznymi”.

Ocena higieny snu

Naukowcy przeanalizowali dane 455 405 pacjentów z brytyjskiego Biobanku w latach 2006-2010. Wszyscy uczestnicy mieli od 38 do 73 lat. Około jedna trzecia z nich miała markery genetyczne sugerujące wysokie ryzyko zachorowania na astmę.

Naukowcy zapytali uczestników o ich wzorce snu – na przykład, czy byli „ranną osobą” czy „nocną marką” (ich chronotypy), ile spali każdej nocy i czy mieli problemy ze snem, takie jak bezsenność, chrapanie lub nadmierna senność w ciągu dnia.

Następnie badacze podzielili uczestników na trzy grupy w zależności od wzorców snu: zdrowi, średniozaawansowani i słabi.

Zdrowy wzorzec snu został zdefiniowany jako mający wczesny chronotyp, spanie od 7 do 9 godzin na dobę oraz rzadkie lub brak bezsenności, chrapania lub nadmiernej senności w ciągu dnia.

W jaki sposób astma i sen są powiązane?

Pacjenci z astmą mogą mieć trudności ze spokojnym snem z powodu niedrożności dróg oddechowych, powiedział Xiang. Jednak naukowcy uważają również, że złe wzorce snu mogą nasilać objawy astmy.

Chroniczny brak snu powoduje, że organizm wytwarza więcej białek w komórkach zwanych cytokinami. Ten wzrost prowadzi do stanu zapalnego w organizmie i może również powodować lub wywoływać astmę.

„Reakcja immunologiczna na brak snu powoduje zapalenie dróg oddechowych, co dodatkowo zwiększa ryzyko astmy. Jednak dokładny mechanizm pozostaje niejasny” – powiedział Xiang. „Nie możemy również wykluczyć możliwości, że wcześniejsze pogorszenie jakości snu może odzwierciedlać wczesne zmiany astmy. Oznacza to, że monitorowane zmiany snu mogą wskazywać na trwającą lub rozpoczynającą się astmę”.

Według dr Faith Luyster, adiunkta na wydziale Health and Community Systems na University of Pittsburg School of Nursing, która nie brała udziału w badaniu, nawet osoby z dobrze kontrolowaną astmą mogą mieć problemy ze snem, co przemawia za genetycznym czynnikiem ryzyka.

„Wielu świadczeniodawców uważa, że ​​astma powoduje, że ludzie nie śpią dobrze, więc jeśli będą mogli lepiej kontrolować astmę pacjenta, problemy ze snem znikną – ale nie zawsze tak jest” – powiedziała.

Jak lepiej spać

Niezależnie od tego, czy masz astmę, czy nie, ważne jest, aby powiedzieć lekarzowi, jeśli masz problemy ze snem. Nawet jeśli to nie astma się przyczynia, istnieją inne możliwe do zdiagnozowania i leczenia zaburzenia snu, które należy wykluczyć.

„Zaangażowanie się w zdrowe nawyki związane ze snem i leczenie wszelkich zaburzeń snu, które mogą występować, może potencjalnie zmniejszyć ryzyko zaostrzeń” – powiedział Luyster. „Osoby cierpiące na bezsenność i bezdech senny mają zwykle słabo kontrolowaną astmę. Miejmy nadzieję, że lepiej śpiąc, ich astma będzie lepiej kontrolowana”.