Konsekwencje zdrowotne

Spożywanie nadmiernej ilości dodatku cukru może siać spustoszenie na zdrowiu. Może prowadzić do przyrostu masy ciała, zwiększać ryzyko chorób serca, przyczyniać się do insulinooporność, a nawet sprzyjają stanom zapalnym w organizmie. „W przypadku osób zmagających się z chorobami takimi jak cukrzyca regularne spożywanie słodkich napojów może powodować skoki poziomu cukru we krwi i utrudniać kontrolowanie poziomu glukozy” – powiedział Wahi.

O czym warto pamiętać?

Sięgając po napoje pakowane, należy uważnie czytać etykiety i mieć na uwadze m.in zawartość cukru. „Jeśli to możliwe, wybieraj napoje oznaczone jako „bez dodatku cukru” lub „niesłodzone”. Dodatkowo weź pod uwagę wielkość porcji i jej dopasowanie do całkowitego dziennego spożycia cukru” – powiedział Wahi.

Oto, co należy pamiętać o cukrze w pakowanych sokach, który może zwiększać ryzyko cukrzycy (źródło: Getty Images/Thinkstock)

Alternatywy, które możesz mieć

Co więc można popijać zamiast tego? Jest mnóstwo zdrowsze alternatywy aby ugasić pragnienie. Sięgnij po opcje takie jak zwykła woda, która jest najlepszym eliksirem natury, bezkalorycznym i orzeźwiającym.

Ziołowe herbaty: Wybierz niesłodzone odmiany, aby uzyskać kojącą i aromatyczną alternatywę.
Naparzona woda: Dodaj wody plasterkom świeżych owoców, ogórka lub ziół, aby uzyskać zastrzyk smaku bez dodatku cukru.
Domowe koktajle: Połącz swoje ulubione owoce i warzywa z jogurtem greckim lub mlekiem orzechowym, aby uzyskać pożywny i satysfakcjonujący napój.

Te alternatywy odpowiadają większości ludzi i zapewniają nawodnienie bez dodane cukry. Pamiętaj, że kluczowy jest umiar, więc ciesz się napojami świadomie i delektuj się naturalnymi smakami, bez niepotrzebnego nadmiaru cukru – podkreślił Wahi.