Ta strona internetowa może zawierać linki partnerskie i reklamy, abyśmy mogli dostarczać Ci przepisy. Przeczytaj moją politykę prywatności.

Koktajl białkowy jest lekkostrawny i pełen składników odżywczych, dzięki którym Twoje ciało będzie zadowolone aż do lunchu. Nie mówiąc już o tym, że jest absolutnie pyszne! Wypróbuj ten przepis, a będziesz uzależniony.

Uwielbiam białko w proszku, zawsze mam gdzieś w domu. To świetny sposób, aby upewnić się, że moja rodzina i ja otrzymujemy witaminy i składniki odżywcze, których potrzebujemy. Możesz zrobić więcej niż tylko wymieszać je z mlekiem lub wodą. Lubię robić przekąski do przechowywania w lodówce lub zamrażarce, które są naprawdę sycące i smaczne. Wypróbuj te szybkie i łatwe Kulki Białkowe, pyszne Naleśniki Białkowe i Batony Białkowe.

Koktajle Białkowe

Wszyscy byliśmy już wypaleni powtarzającymi się śniadaniami. Nikt nie chce ciągle tego samego na śniadanie! Tak bardzo, jak uwielbiam nocną owsiankę i domową muesli, jeśli jem je w kółko, moje ciało zaczyna chcieć czegoś innego. Wprowadź koktajle proteinowe! Są idealnym rozwiązaniem na szybkie i łatwe śniadanie, które jest pełne składników odżywczych, a smak nigdy się nie starzeje.

Po tym, jak twoje ciało spało przez (miejmy nadzieję) 8 godzin, chce przerwać ten długi post w najlepszy możliwy sposób. Koktajl jest lekkostrawny, pełen składników odżywczych, których organizm potrzebuje na dobry początek dnia, a do tego pysznie smakuje. Jeśli szukasz szybkiego i aromatycznego śniadania, to ten białkowy koktajl jest dla Ciebie! Ubijanie zajmuje 10 minut i może być idealnym sposobem na napełnienie Cię bez brudzenia wielu naczyń innymi przepisami śniadaniowymi.

Składniki Smoothie Białkowego

Koktajl proteinowy to idealne śniadanie lub sycąca przekąska. Jest coś tak satysfakcjonującego w porannym koktajlu proteinowym, a ten koktajl bierze zwykły koktajl i ulepsza go. To jest dla ciebie lepsze i smakuje lepiej. Lubię używać białka serwatkowego w proszku, ale jeśli masz alergię lub masz awersję, jest mnóstwo naprawdę świetnych roślinnych proszków białkowych do wyboru. Wymiary znajdziesz poniżej w karcie przepisu.

• Mleko Migdałowe lub Mleko: Każde mleko będzie odpowiednie do tego smoothie. Czasami dodaję mleko kokosowe lub mleko z nerkowców, wszystkie są pyszne.
• Białko w proszku: Użyj swojej ulubionej marki! Jest tak wiele marek, że na pewno znajdziesz taką, która będzie odpowiednia dla Twojej rodziny. Wolę używać smaku czekoladowego, ale wanilia pasuje do wszystkiego.
• Banan: Mrożone banany to naprawdę klucz do idealnego smoothie! Mieszają się tak gładko i tworzą idealny koktajl o konsystencji.
• Jagody: Kup dużą torbę mrożonych jagód, aby mieć je pod ręką na następny koktajl. Są pełne witamin i smakują wyśmienicie.
• Szpinak: Szpinak jest doskonałym źródłem witaminy A, witaminy K i żelaza. Ma również bardzo łagodny smak, więc nawet go nie posmakujesz, a zyskujesz wszystkie zalety jedzenia szpinaku.
• Masło migdałowe lub orzechowe: Masła orzechowe są nie tylko pyszne, ale zawierają dużo białek i tłuszczów, które sprawią, że to smoothie będzie sycące i smaczne. Masło z orzechów nerkowca to kolejny świetny wybór. Jeśli nie chcesz dodawać masła orzechowego, jogurt grecki jest również kolejnym wyborem o wysokiej zawartości białka.
• Lód: Uważam, że jeśli dodam mrożone owoce, zwykle nie potrzebuję lodu.

Przepis na Smoothie Białkowe

Jedyna rzecz, którą musisz wiedzieć o mieszaniu tego wysokobiałkowego koktajlu, to najpierw dodać płyn. Niezależnie od tego, czy wybierzesz mleko inne niż mleczne, czy zamiast tego użyjesz soku owocowego, takiego jak sok pomarańczowy, najpierw dodaj płyn. Dzięki temu białko w proszku nie przylgnie do boku i nie zlepi się. Możesz dodać granolę na wierzchu, aby bardziej przypominała miskę acai. Smakuje absolutnie niesamowicie!

1. Dodaj mleko: Dodaj mleko migdałowe do blendera o dużej mocy.
2. Dodaj inne składniki: Dodaj białko w proszku, banana, jagody, szpinak, a następnie masło migdałowe.
3. Mieszanka: Miksuj na najwyższych obrotach, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego, aby pomóc w wymieszaniu składników. Dodaj więcej mleka migdałowego i lodu, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Wolę gęstsze smoothie, więc dodaję lód!