Wiele badań koncentrowało się na suplementach cynku ze względu na ich potencjalny korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Cynk, minerał śladowy występujący obficie w organizmie człowieka, odgrywa istotną rolę w różnych procesach fizjologicznych.

Jedną z podstawowych funkcji cynku, który jest składnikiem ponad 300 enzymów, jest udział w regulacji aktywności enzymatycznej organizmu. Ułatwia i usprawnia prawidłowe działanie tych enzymów.

Te wspierane cynkiem enzymy odgrywają kluczową rolę w syntezie DNA i syntezie białek oraz znacząco przyczyniają się do ogólnego utrzymania i regulacji ważnych procesów komórkowych.

Popping suplementy cynku mogą zapewnić wiele innych korzyści, biorąc pod uwagę, że minerał odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu funkcji odpornościowych, stabilizowaniu poziomu cukru we krwi i wspieraniu zdrowia skóry, oczu i serca.

Niezależnie od szerokiego zakresu korzyści, suplementacja cynkiem może wiązać się z pewnymi potencjalnymi niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, dlatego konieczne jest podjęcie środków ostrożności przed ich przyjęciem.

Przyjrzyjmy się zaletom włączenia suplementów cynku do diety:

Leczenie niedoboru cynku:

Suplementy cynku są powszechnie stosowane w celu rozwiązania problemu niedoboru cynku, stanu, który często dotyka osoby z nieodpowiednią dietą. Ponieważ organizm nie może wytwarzać cynku wewnętrznie, utrzymanie zbilansowanej diety staje się kluczowe dla zapewnienia odpowiedniego poziomu tego minerału.

Niedobór cynku może powodować szereg objawów, takich jak osłabienie odporności, wypadanie włosów, zmniejszony apetyt, problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka i upośledzone gojenie się ran.

Badanie opublikowane w PubMed w 2021 roku wykazało, że suplementy cynku mogą skutecznie zwiększać obecność tego niezbędnego minerału we krwi.

Poprawia funkcje odpornościowe:

Cynk jest powszechnie zawarty w wielu lekach dostępnych bez recepty ze względu na jego zdolność do wzmacniania układu odpornościowego i zwalczania stanów zapalnych. Może to być najlepsza odpowiedź na wiele infekcji, jeśli zostanie podjęta, zanim objawy zaczną się objawiać.

Poprzednie badanie wykazało, że pastylki cynkowe zawierające 80-92 mg cynku mogą skrócić czas trwania przeziębienia nawet o 33%.

Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi:

Cynk odgrywa istotną rolę w regulacji poziomu cukru we krwi oraz wydzielaniu insuliny, hormonu odpowiedzialnego za transport cukru z krwiobiegu do tkanek organizmu. Badania wykazały, że cynk może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi i zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę.

Wiadomo, że cynk odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu komórek beta, aktywności insuliny w organizmie i homeostazie glukozy. Badania sugerują, że cynk może regulować poziom cukru we krwi i poprawiać wrażliwość na insulinę w organizmie.

Poprawia zdrowie serca:

Choroby serca są jedną z głównych przyczyn zgonów na całym świecie, a badania wykazały, że cynk może pomóc zmniejszyć wiele czynników ryzyka związanych z zatrzymaniem akcji serca. Badanie opublikowane w PubMed mówi, że niedobór cynku może być związany z niewydolnością serca, a suplementacja cynku może pomóc poprawić czynność serca u pacjentów z niewydolnością serca.

Istnieje niewiele dowodów dotyczących związku między niskim poziomem cynku w surowicy a ryzykiem choroby niedokrwiennej serca i potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia wyraźnego związku między tymi dwoma czynnikami.

Skutki uboczne suplementacji cynkiem

Suplementy cynku są na ogół dobrze tolerowane, jeśli spożycie nie przekracza 40 mg dziennie. Dostarczenie do krwiobiegu większej ilości cynku może prowadzić do poważnych skutków:

• Mogą podrażniać żołądek i usta: jeśli zostaną podjęte nieprawidłowo lub przez osoby wrażliwe na substancję, mogą potencjalnie powodować dyskomfort w żołądku i inne działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, biegunka, nudności i wymioty, według Livestrong.
• Według Healthline suplementacja cynkiem może obniżyć poziom miedzi w organizmie, ponieważ cynk i miedź konkurują o wchłanianie w żołądku, a cynk jest zwykle wchłaniany szybciej, co prowadzi do zmniejszenia wchłaniania miedzi i potencjalnego niedoboru miedzi.
• Cynk w aerozolu do nosa może powodować utratę węchu. Niedawne badania ostrzegały przed homeopatycznymi lekami na przeziębienie na bazie cynku. Ostrzegł, że mogą one doprowadzić do utraty węchu.

Opublikowane przez Medicaldaily.com