Korzyści zdrowotne wody kokosowej z cytryną: czy powinieneś spróbować wirusowej wody kokosowej z porannym napojem cytrynowym? Dekodowanie szumu
W Indiach panowała ekstremalnie gorąca i wilgotna pogoda, z którą można sobie poradzić, dodając rano wodę kokosową z cytryną. Czy jednak każdy może spożywać go w ramach porannego rytuału? Czy jest odpowiedni dla wszystkich? Skontaktowaliśmy się z ekspertem ds. zdrowia, który rozszyfrował ten szum i podzielił się zaletami i wadami napoju.
Czy powinieneś spróbować wirusowej wody kokosowej z porannym napojem cytrynowym? (Źródła obrazu: iStock)
Podczas gdy fala upałów dotyka Indie, konieczne jest dodanie orzeźwiających letnich napojów, aby zapewnić sobie nawodnienie i energię przez cały dzień. Dlatego warto włączyć do swojej diety zdrowe napoje orzeźwiające. Powiedziawszy to, w tym woda kokosowa z cytryną napój stał się wirusowy w mediach społecznościowych ze względu na liczne zalety. Od właściwości nawilżających po lepsze trawienie woda kokosowa z cytryną może przynieść wiele korzyści, ale czy jest to zalecane, jeśli zmagasz się z konkretnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak refluks żołądkowy lub pilnujesz spożycia cukru?
Skontaktowaliśmy się z Dt. Rashi Tantia, HOD – Dietetics, Metro Hospital, Faridabad dzieli się zaletami i wadami picia tego ukochanego napoju wraz z innymi alternatywnymi napojami, których możesz spróbować.
Korzyści zdrowotne Woda kokosowa z cytryną:
Ze względu na swoje naturalne właściwości nawilżające, woda kokosowa jest świetną opcją na nawodnienie po nocy odpoczynku. Woda kokosowa i sok cytrynowy zawierają elektrolity, które mogą przynieść korzyści sportowcom lub osobom intensywnie pocącym się podczas ekstremalnie gorących warunków pogodowych, mówi Dt Rashi Tantia.
Dt Rashi Tantia twierdzi, że elektrolity są niezbędne do utrzymania właściwej równowagi płynów, funkcjonowania nerwów i skurczów mięśni. Woda kokosowa zawierająca potas i sód cytryny pomaga uzupełnić elektrolity utracone wraz z potem. Co więcej, sód i potas, dwa elektrolity znajdujące się w wodzie kokosowej, mogą pomóc w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i zapobiec odwodnieniu.
Zarówno woda kokosowa, jak i cytryna są bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który wspiera układ odpornościowy, zmniejsza stany zapalne i może poprawić zdrowie skóry, wspomina Dt Rashi Tantia.
Dt Rashi Tantia twierdzi, że wiele osób uwielbia chłodny, tropikalny smak, jaki łączy się z wodą kokosową i sokiem cytrynowym i który nadaje się rano. Połączenie elektrolitów, witamin i minerałów zapewnia naturalny zastrzyk energii, dzięki czemu jest to idealny wybór, jeśli chcesz zachować energię na cały dzień.
Dt Rashi Tantia dzieli się wadami regularnego spożywania wody kokosowej z cytryną.
Kalorie: Jeśli ograniczasz spożycie kalorii, zwróć uwagę na proporcje porcji, ponieważ woda kokosowa ma kalorie.
Naturalne cukry: Chociaż są naturalne, cukry zawarte w wodzie kokosowej i soku z cytryny mogą zwiększać kalorie i sprawiać, że będą one nieodpowiednie dla każdego, kto monitoruje spożycie cukru.
Kwasowość: Sok cytrynowy może podrażniać lub powodować dyskomfort u osób z wrażliwym żołądkiem lub refluksem żołądkowym.
Czy warto włączyć do swojej diety wodę kokosową z cytryną?
Doktor Rashi Tantia wyjaśnia: „Osobom, które potrzebują nawodnienia, zwłaszcza po wysiłku fizycznym lub spaniu, zaleca się poranną wodę kokosową z dodatkiem cytryny i wirusową wodę kokosową. Uzupełnia płyny, dostarcza elektrolity i witaminę C oraz naturalnie dodaje energii o poranku.”
Osoby monitorujące spożycie cukru powinny jednak zachować ostrożność, ponieważ sok z cytryny i woda kokosowa w naturalny sposób zawierają cukier. Napoju tego powinny unikać osoby z wrażliwym żołądkiem lub refluksem żołądkowym, ponieważ kwasowość soku z cytryny może zaostrzyć objawy.
Inne korzystne napoje na lato:
1. Mrożone herbaty ziołowe: Gorące lub zimne herbaty ziołowe o smaku hibiskusa, rumianku lub mięty pieprzowej działają nawilżająco.
2. Sok arbuzowy: Arbuz to świetna opcja na gorące letnie dni, ponieważ odświeża i nawilża.
3. Woda z ogórkiem i miętą: Ten rewitalizujący napój powstaje poprzez zmieszanie wody z plasterkami ogórka i świeżymi liśćmi mięty.
Dt Rashi Tantia dodał, że w zależności od wymagań żywieniowych, osobistych upodobań i problemów zdrowotnych powinieneś zdecydować, czy spróbować popularnego porannego napoju składającego się z wody kokosowej i cytryny. Ważne jest, aby zrównoważyć potencjalne korzyści, takie jak elektrolity, witamina C i nawodnienie, z potencjalnymi wadami, takimi jak naturalne cukry i kwasowość, szczególnie jeśli masz szczególne problemy zdrowotne, takie jak refluks żołądkowy lub monitorujesz spożycie cukru.
