Ale nie bój się! Pomożemy Ci odkryć przyczyny wysoki poziom kwasu moczowego, zbadaj potencjalne niebezpieczeństwa i, co najważniejsze, wyposaż się w skuteczne strategie, które pozwolą Ci naturalnie sobie z nimi poradzić.

Zrozumienie sprawcy

Według dr Vishala, konsultanta urologa w szpitalu Fortis w Rajaji Nagar i dr Girisha Kakade, konsultanta reumatologa w Sahyadri Super Specialty Hospital w Deccan Gymkhana w Pune, kwas moczowy powstaje głównie z dwóch czynników.

Nadwyżka produkcji: Pokarmy bogate w purynę, takie jak czerwone mięso, podroby (wątroba, nerki) i niektóre owoce morza (sardynki, sardele) rozkładają się do kwasu moczowego. Przyczyną może być również nadmierne spożycie alkoholu, słodkich napojów (syropu fruktozowo-kukurydzianego) i niektórych leków.

Słaba eliminacja: Kiedy nerki usiłują skutecznie wyeliminować kwas moczowy, jego poziom może wzrosnąć. Może to być spowodowane genetyką, problemami zdrowotnymi, takimi jak otyłość lub wysokie ciśnienie krwi, a nawet niektórymi lekami, takimi jak leki moczopędne.

Letnie upały: miecz obosieczny

Silne pocenie się podczas ćwiczeń może również prowadzić do odwodnienia z podobnymi skutkami. (Zdjęcie PTI)

Chociaż letnie upały nie powodują bezpośrednio wysokiego poziomu kwasu moczowego, mogą być przyczyną dla osób już na to podatnych.

Doktor Vishal wyjaśnia: „Odwodnienie jest częstym problemem podczas upałów. Po odwodnieniu mocz staje się skoncentrowany, co utrudnia nerkom eliminację kwasu moczowego.

Silne pocenie się podczas ćwiczeń może również prowadzić do odwodnienia z podobnymi skutkami. Utrzymanie nawodnienia staje się jeszcze ważniejsze latem dla osób z wysokim poziomem kwasu moczowego.

Plan działania prowadzący do obniżenia poziomu kwasu moczowego

Na szczęście dr Vishal i dr Kakade wyjaśnili kilka naturalnych strategii, które mogą to zrobić skutecznie zarządzaj kwasem moczowym:

Zmiany dietetyczne: Dr Vishal kładzie nacisk na wyeliminowanie słodkich napojów i przetworzonej żywności, kładąc nacisk na opcje o niskiej zawartości puryn, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowy nabiał. Kluczowe jest również ograniczenie podrobów, skorupiaków i niektórych odmian ryb bogatych w puryny.

Bohater nawodnienia: Picie dużej ilości wody pomaga wypłukać kwas moczowy podczas oddawania moczu. Jest to szczególnie ważne latem, aby zapobiec odwodnieniu.

Kontroli wagi: Utrzymanie prawidłowej wagi może znacznie poprawić poziom kwasu moczowego, ponieważ komórki tłuszczowe wytwarzają więcej kwasu moczowego niż komórki mięśniowe. Regularne ćwiczenia to świetny sposób na osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej wagi.

Moc światłowodu: Dr Kakade zaleca spożywanie co najmniej 5-10 gramów błonnika dziennie, aby pomóc w zrównoważeniu poziomu insuliny, co może dodatkowo pomóc w kontrolowaniu poziomu kwasu moczowego.

Chociaż te naturalne podejścia są cenne, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Dr Kakade podkreśliła znaczenie przeglądu leków, ponieważ niektóre mogą podnosić poziom kwasu moczowego. Mogą również omówić potencjalne korzyści ze stosowania suplementów, takich jak witamina C lub wiśnie, ale zawsze zasięgnij profesjonalnej porady przed przyjęciem czegokolwiek nowego.

Nie pozwól, aby dna się opanowała

Wysoki poziom kwasu moczowego może prowadzić do dny moczanowej – choroby powodującej rozdzierający ból stawów, obrzęk i stan zapalny. Wczesne wykrywanie i leczenie mają kluczowe znaczenie w zapobieganiu atakom dny moczanowej. Jeśli odczuwasz nagły ból stawów, zwłaszcza dużego palca u nogi lub kostki, natychmiast skonsultuj się z reumatologiem.

Wdrażając te kroki i będąc na bieżąco, możesz skutecznie kontrolować poziom kwasu moczowego i chronić swoje zdrowie.