Wydaje się, że liczba przypadków zawałów serca w czasach po Covid-19 wzrosła. Chociaż wpływ wirusa, a także szczepionki na Covid-19 nie jest badany, eksperci twierdzą, że siedzący tryb życia, rosnący stres i złe nawyki żywieniowe mogą również wpływać na zdrowie układu krążenia. Podjęcie kroków mających na celu poprawę pracy serca może poprawić ogólną jakość życia, oprócz zapobiegania zdarzeniom takim jak zawał serca lub zatrzymanie akcji serca. Aby zapobiec problemom związanym ze zdrowiem serca, ważne jest, aby zauważyć oznaki niezdrowego serca i podjąć kroki, aby je skorygować. Jeśli odczuwasz duszność, dyskomfort w klatce piersiowej, zawroty głowy lub zmęczenie, możesz skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia, aby ustalić, czy wszystko jest w porządku z Twoim sercem. (Przeczytaj także | Najczęstsze błędy związane ze zdrowiem serca, których należy unikać latem; wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia układu krążenia)

Siedzący tryb życia i poleganie na przetworzonej i śmieciowej żywności mogą być prawdopodobnie największymi czynnikami stylu życia, które mogą mieć wpływ na nasz ogólny stan zdrowia. Przy niewielkiej wartości odżywczej, niskiej zawartości błonnika i dużej ilości cukru i soli, żywność ta może uszkodzić serce, nerki, wątrobę, zwiększając ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i cholesterol.

Czy Covid-19 wpłynął na nasze serce?

„Pandemia Covid-19 pozostawiła niezatarty ślad w zdrowiu na całym świecie, ujawniając niezliczone problemy wykraczające poza bezpośredni wpływ samego wirusa. Wśród nich znajdują się niepokojące trendy w zdrowiu serca, które pojawiły się w następstwie pandemii. Istnieją raporty Zamiast tego incydenty te przypisano zapalnemu charakterowi Covid-19, który może powodować tworzenie się skrzepów w całym organizmie” – mówi dr Ajit Menon, starszy kardiolog interwencyjny, Sir HN. Szpital Fundacji Reliance.

Możliwy wpływ szczepionki Covid na serce

„Chociaż niektórzy próbowali przypisać takie powikłania szczepionkom na Covid-19, brakuje dowodów na poparcie tego twierdzenia. Wręcz przeciwnie, szczepionki odegrały kluczową rolę w łagodzeniu dotkliwości pandemii i ratowaniu życia. Jednak szerszy obraz ukazuje krajobraz pełen czynników ryzyka chorób serca, które wykraczają poza bezpośrednie zagrożenie Covid-19” – mówi dr Menon.

Współczesny styl życia a choroby serca

Rosnąca częstość występowania zawałów serca i innych zdarzeń sercowo-naczyniowych może wynikać z połączenia różnych czynników, takich jak stres, złe nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia.

„Stres, choć trudny do oszacowania, wywiera wymierne piętno na organizmie, zaostrzając istniejące czynniki ryzyka, takie jak otyłość, wysoki poziom cholesterolu, palenie tytoniu, nadciśnienie i cukrzyca. Czynniki te, w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej i niezdrową dietą, przyczyniają się do wzrostu częstości występowania zawałów serca i innych zdarzeń sercowo-naczyniowych. Należy pamiętać, że chociaż Covid-19 mógł uwypuklić to ryzyko, nie jest wyłącznie odpowiedzialny za obecny stan zdrowia serca. Konieczne jest podejście holistyczne. koncentrując się na modyfikacjach stylu życia i środkach zapobiegawczych mających na celu ochronę dobrego samopoczucia układu krążenia” – dodaje ekspert.

Oznaki niezdrowego serca

Oto kilka oznak niezdrowego serca, na które należy zwrócić uwagę według dr Menona:

Dyskomfort w klatce piersiowej: Może to objawiać się uciskiem, ściskaniem lub bólem w klatce piersiowej, który może promieniować do ramion, pleców, szyi lub szczęki.

Duszność: Trudności w oddychaniu, szczególnie podczas wysiłku lub podczas leżenia, mogą wskazywać na podstawowe problemy z sercem.

Zmęczenie: Utrzymujące się zmęczenie, nawet po odpowiednim odpoczynku, może być sygnałem ostrzegawczym problemów z sercem.

Zawroty głowy lub oszołomienie: Zawroty głowy lub omdlenia, szczególnie podczas wstawania, mogą sygnalizować niewystarczający przepływ krwi do mózgu.

Obrzęk: Obrzęk lub obrzęk nóg, kostek, stóp lub brzucha może wskazywać na niewydolność serca lub inne problemy sercowo-naczyniowe.

Zmiany stylu życia w celu poprawy zdrowia serca

Aby poprawić zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko chorób serca, rozważ wprowadzenie następujących zmian w stylu życia, zgodnie z sugestiami dr Menona:

Ćwicz regularnie: Staraj się poświęcać co najmniej 150 minut na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności tygodniowo, takie jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie.

Zastosuj zbilansowaną dietę: Połóż nacisk na owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze, minimalizując jednocześnie przetworzoną żywność, tłuszcze nasycone i dodane cukry.

Rzuć palenie: Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca, dlatego szukaj wsparcia i zasobów, aby rzucić palenie na dobre.

Radzić sobie ze stresem: Ćwicz techniki redukcji stresu, takie jak uważność, medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania lub joga, aby złagodzić szkodliwe skutki przewlekłego stresu.

Monitoruj ciśnienie krwi i cholesterol: Regularnie kontroluj swoje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu i współpracuj ze swoim lekarzem, aby kontrolować je w zdrowych granicach.

Kontroluj cukrzycę: Jeśli chorujesz na cukrzycę, starannie kontroluj poziom cukru we krwi za pomocą leków, diety, ćwiczeń i regularnego monitorowania.

Ogranicz spożycie soli: Nadmierne spożycie soli może podnieść ciśnienie krwi, dlatego staraj się ograniczyć spożycie soli, gotując w domu ze świeżych składników i unikając przetworzonej żywności o wysokiej zawartości sodu.