• Bryan O’Keeffe, lat 34, próbował wszystkiego, aby schudnąć, więc zdecydował, że musi zrobić coś drastycznego.
• Przeprowadził się do odległej wioski, rzucił pracę i na siedem miesięcy zerwał kontakt z bliskimi.
• Poruszał się przez pięć godzin dziennie i gotował od podstaw, aby stracić ponad połowę swojej masy ciała.

Bryan O’Keeffe walczył ze swoją wagą przez całe życie, próbując każdej diety i reżimu treningowego pod słońcem, ale czuł, że ciągle traci i zyskuje te same 40 funtów.

Postanowił więc zrobić coś drastycznego.

34-letni O’Keeffe z Irlandii ważył 338 funtów, kiedy przeprowadził się do małej wioski w Hiszpanii, rzucił pracę i odciął wszelkie kontakty z rodziną i przyjaciółmi.

Siedem miesięcy później zrzucił 137 funtów, czyli ponad połowę swojej masy ciała, i wrócił do domu, do Irlandii, aby zrobić niespodziankę swoim bliskim, rejestrując ich reakcje na filmie TikTok, który obejrzano ponad 32 miliony razy.

W filmie O’Keeffe powiedział, że po 15 latach próbowania modnych diet i treningów postanowił przestać koncentrować się na wadze, a zamiast tego był odporny psychicznie i budował dyscyplinę.

W rozmowie z Insiderem O’Keeffe powiedział, że utrata wagi była niezwykle trudna i przyznał, że jego metody były ekstremalne.

Nowe leki, takie jak semaglutyd, które pomogły ludziom schudnąć po latach zmagań, pokazują, że nadwaga nie jest po prostu problemem słabej samokontroli i braku silnej woli. A eksperci na ogół zalecają ludziom stopniowe odchudzanie poprzez powolne budowanie zdrowych nawyków bez zbytnich ograniczeń.

Jednak drastyczny, krótki okres utraty wagi, trwający od jednego do trzech miesięcy, może być korzystny dla tych, którzy mają dużo do stracenia i stracili wiarę w możliwość odniesienia sukcesu przed przejściem na bardziej zrównoważony styl życia, trener personalny i trener utraty tkanki tłuszczowej Jordan Syatt powiedział Insiderowi.

Zdrowe i zrównoważone tempo utraty wagi dla większości ludzi to średnio jeden funt tygodniowo lub 0,5% masy ciała, ale osoby otyłe i z nadwagą mogą bezpiecznie schudnąć szybciej, ponieważ mają więcej do stracenia.

Osobisty trener i dietetyk Mike Matthews uważa, że ​​osoby, które mają do zrzucenia więcej niż 100 funtów, mogą bezpiecznie schudnąć do 4 funtów tygodniowo.

„Zdecydowanie nie poleciłbym tego wszystkim, ale dla mnie był to idealny scenariusz” – powiedział O’Keeffe.

O’Keeffe przybierał na wadze w wieku dwudziestu kilku lat

O’Keeffe miał nadwagę, ale chodzenie do szkoły z internatem jako nastolatek i uprawianie sportu pomogło mu schudnąć, powiedział.

Jednak kiedy poszedł na studia, typowy studencki styl życia polegający na piciu i jedzeniu na wynos w połączeniu z kontuzją spowodował, że O’Keeffe „agresywnie” przytył.

W wieku dwudziestu kilku lat próbował różnych diet i stylów ćwiczeń – od keto po crossfit – chodził do klinik kontroli wagi, a nawet miał założony balon w żołądku, który miał zmniejszyć głód, który później usunął. Stracił trochę na wadze przez kilka miesięcy, ale zawsze ją odzyskiwał, zwykle wracając do około 330 funtów, powiedział.

„Dieta i utrata masy ciała są postrzegane jako ogromny stres dla organizmu, a organizm pracuje nad wyeliminowaniem tego stresu, zamykając się i w rezultacie zapewniając powrót do wagi wyjściowej” – powiedział Insiderowi dr Nick Fuller.

Dietetycy ostrzegają, że modne diety, takie jak keto, są zbyt restrykcyjne, aby mogły być zrównoważone, podczas gdy badania sugerują, że zakaz jedzenia może sprawić, że będziesz bardziej pragnąć ich i mniej prawdopodobne, że będziesz trzymać się zdrowej diety.

W 2017 roku O’Keefe zrzucił 70 funtów w ciągu pięciu miesięcy po przeprowadzce do Londynu i wprowadzeniu dobrej rutyny dzięki diecie i ćwiczeniom. Ale powiedział, że wszystko się rozpadło po tym, jak świętował zdobycie tytułu magistra. Przybrał na wadze w czasie o połowę krótszym niż utrata wagi po tym, jak zaczął zamawiać duże dania na wynos przez większość wieczorów.

„Utrata masy ciała była tym, czego najbardziej chciałem, ale nie chciałem poświęcać się, aby osiągnąć to na dłuższą metę” – powiedział O’Keeffe.

O’Keeffe przeprowadził się do małej hiszpańskiej wioski, aby usunąć pokusę

Pod koniec 2020 roku, w wieku 33 lat, O’Keeffe przeprowadził się do hiszpańskiego miasta Palma na Majorce, gdzie jego brat, który pracował jako lekarz, zachęcił go, by dołączył do niego i dokonał zmiany. Ale cykl utraty wagi i przybierania na wadze trwał nadal.

Około października 2021 roku O’Keeffe po raz kolejny zobowiązał się go złamać.

Tłumaczył, że walczy, ponieważ dostęp do pobłażliwych potraw był tak łatwy, a jego życie towarzyskie koncentrowało się na jedzeniu i piciu. Usunął więc te aspekty swojego życia, przenosząc się do maleńkiej wioski rybackiej na Majorce, „pośrodku niczego”, zwanej Cala Figuera, w której zimą był otwarty tylko jeden sklep.

Myślenie O’Keefe odzwierciedla badania nad tak zwanymi środowiskami otyłymi, w których łatwy dostęp i reklama wysoko przetworzonej żywności o dużej zawartości kalorii zachęca ludzi do niezdrowego jedzenia i prowadzenia siedzącego trybu życia, przyczyniając się do wzrostu wskaźników otyłości.

O’Keefe zerwał również wszelkie kontakty z rodziną i przyjaciółmi, mówiąc im, że zamierza „pracować nad sobą” i nie będzie z nimi rozmawiał przez trzy miesiące.

Byli, przynajmniej w jego oczach, głównie wspierający, powiedział O’Keeffe. Ale było więcej sprzeciwu, kiedy powiedział im, że kontynuuje pod koniec trzech miesięcy.

„Po prostu czułem, że próbowałem wszystkiego i być może potrzeba było czegoś tak ekstremalnego, aby to zmienić” – powiedział.

Poruszał się świadomie przez pięć godzin dziennie

O’Keeffe zaczął od spacerów z psem przez godzinę dziennie, przed pójściem do zakurzonej starej lokalnej siłowni, a także pływania, biegania i rozciągania. Wkrótce wykonywał świadome ruchy przez pięć godzin dziennie.

O’Keeffe rzucił sobie wyzwanie, ćwicząc codziennie, nawet po kontuzji, aby zbudować dyscyplinę i odporność, mimo że wiedział, że przetrenowuje, powiedział.

„Musiałem dać z siebie wszystko” – powiedział O’Keeffe.

„Istnieje błędne koło z utratą wagi, w którym jesz, ponieważ jesteś niezadowolony z nadwagi, więc wtedy przybierasz na wadze i to czyni cię bardziej nieszczęśliwym” – powiedział. O’Keeffe chciał stworzyć przeciwieństwo — „cykl pozytywności i wzmacniania” — i stale mieć poczucie, że osiąga coś, co popycha go do przodu.

Miesiąc później rzucił pracę, aby w 100% skupić się na odchudzaniu, utrzymując się z oszczędności i oszczędzając pieniądze, gotując posiłki od podstaw.

Powiedział, że O’Keeffe śledził swoje jedzenie za pomocą aplikacji MyFitnessPal i przerywał post, aby pomóc mu trzymać się celu 2200 kalorii dziennie i 200 gramów białka, powiedział.

Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego zaleca spożywanie od 1,4 do 2 gramów białka na kilogram masy ciała. Jednak osobom otyłym zaleca się celowanie w mniej (1,2–1,5 grama dziennie na kilogram masy ciała), ponieważ ich ogólna masa ciała jest większa.

W pewnym momencie, kiedy ważył około 56 funtów, miał ochotę na McDonald’s, ale zdecydował, że nie warto, gdy zdał sobie sprawę, że najbliższy jest godzinę drogi stąd.

Plan O’Keeffe zadziałał, a waga wciąż spadała.

O’Keeffe zawsze wiedział, że będzie potrzebował więcej niż trzech miesięcy, aby schudnąć

O’Keeffe nigdy nie sądził, że trzy miesiące to wystarczająco długo, aby zrzucić około 140 funtów, ale sądził, że powiedzenie tego ułatwi jego przyjaciołom i rodzinie.

Jedyną osobą, z którą rozmawiał, był jego ojciec, do którego dzwonił dwa razy w tygodniu, kiedy matki nie było. Ma „dość zaawansowaną” chorobę Alzheimera i O’Keefe powiedział, że wiedział, że nie będzie pamiętał rozmowy.

Po czterech miesiącach zaczął też rozmawiać o treningu ze znajomym, który jest trenerem siłowym i kondycyjnym — ale nie powiedział mu, co robi.

Mniej więcej w tym czasie młodsza siostra O’Keeffe napisała do niego SMS-a: „Czy jesteś szczęśliwy?”

Odpowiedział: „Tak”, chociaż niekoniecznie było to prawdą, później zdając sobie sprawę, że jest „spełniony”. Naciskał na siebie niewiarygodnie mocno, ale czuł się dobrze ze swoimi osiągnięciami.

„Osiągnąłem coś, czego pragnąłem bardziej niż czegokolwiek przez 15 lat” – powiedział O’Keeffe.

O’Keeffe zaskoczył wszystkich, kiedy wrócił do domu

Gdy zbliżało się lato, O’Keeffe planował wrócić do domu i zrobić niespodziankę swoim przyjaciołom i rodzinie, opowiadając o swoim planie tylko kilku osobom, aby mogli sfilmować ich reakcje, ale utrzymując poziom utraty wagi w tajemnicy.

W lipcu 2022 roku pojawił się na progu domu wyglądając jak zupełnie inna osoba niż siedem miesięcy wcześniej.

„To było niesamowite” – powiedział O’Keeffe. „Wszyscy byli tak zszokowani i szczęśliwi z mojego powodu. Nigdy tego nie zapomnę”.

To małe rzeczy, które najbardziej uderzyły O’Keeffe od czasu utraty wagi, na przykład możliwość wygodnego siedzenia w samolocie: „Kiedyś byłem zamknięty, wychodziłem ze śladem zapiętych pasów. pierwszy raz w fotelu samolotu, czułem się, jakbym w nim pływał” – powiedział.

Siostra O’Keeffe zapisała go do Bumble i był zdumiony, ile uwagi mu poświęcono. Ma teraz dziewczynę, która mieszka na hiszpańskiej wyspie Teneryfie i wróciła do Palmy.

Powiedział, że od lata O’Keeffe ograniczył aktywność fizyczną i zaczął więcej jeść, aby pomóc w budowaniu mięśni, ale chce ponownie zwolnić po przyjemnościach z przyjaciółmi i rodziną.

O’Keeffe nie publikował postów w mediach społecznościowych podczas odchudzania, ale teraz udostępnia treści edukacyjne i pomaga innym w ich własnych podróżach, co również zachęca go do pozostania na właściwej drodze, powiedział.

O’Keeffe jest przekonany, że tym razem uda mu się utrzymać wagę nie tylko dlatego, że stracił więcej niż kiedykolwiek wcześniej, ale także dlatego, że – tak jak miał nadzieję – zbudował odporność i styl życia, który mu odpowiada.