24 czerwca rozpoczyna się Miesiąc Samoopieki, który kończy się Dniem Samoopieki przypadającym 24 lipca. Wybrano ten symboliczny dzień, ponieważ samoopiekę można praktykować „24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu”.

Tegoroczny Miesiąc Samoopieki przypada na 5. rocznicę wydania przez WHO pierwszych globalnych wytycznych dotyczących interwencji w zakresie samoopieki na rzecz zdrowia i dobrego samopoczucia. Wydanie niniejszych wytycznych stanowiło poważną zmianę w wytycznych WHO, torując drogę do połączenia społeczności, podstawowej opieki zdrowotnej i systemów opieki zdrowotnej.

Miesiąc Samoopieki jest okazją do:

• podnoszenie dodatkowej świadomości na temat samoopieki i interwencji w zakresie samoopieki;
• uznać korzyści, jakie wnoszą one do życia ludzi, oraz to, co udało się dotychczas osiągnąć;
• wzywają do odnowienia zobowiązań i działań mających na celu rozszerzenie wszystkich systemów opieki zdrowotnej w celu uwzględnienia interwencji w zakresie samoopieki.

W tym miesiącu ludzie na całym świecie będą świętować praktyki i interwencje w zakresie samoopieki oraz różnicę, jaką mogą one wnieść do życia każdego człowieka.

Czy wiesz, że dbanie o siebie składa się z dwóch części?

Dbanie o zdrowie : samoopieka działania i dbanie o siebie interwencje.

Działania samoopieki

Działania związane z samoopieką to nawyki, praktyki i wybory dotyczące stylu życia – rzeczy, które możemy zrobić, aby dbać o siebie i prowadzić zdrowszy tryb życia. Obejmują one między innymi:

• Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej – aktywność fizyczna ma ogromne korzyści zdrowotne dla naszego serca, umysłu i ciała. Czy wiesz, że aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć objawy depresji i lęku? Pomaga także w myśleniu, uczeniu się i dokonywaniu ocen.
• Stosowanie zdrowszej diety – jedz różnorodne produkty spożywcze, w tym produkty pełnoziarniste, orzechy, dużo owoców i warzyw oraz rośliny strączkowe, takie jak soczewica i fasola. I nie zapomnij o żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak mięso, ryby, jaja i mleko.
• Dbamy o nasze zdrowie psychiczne – dobre zdrowie psychiczne jest niezbędne dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Rzeczy, które pomagają nam dbać o zdrowie psychiczne, obejmują prowadzenie zdrowszego stylu życia; spędzanie czasu na łonie natury i na świeżym powietrzu; rozmowy z rodziną i przyjaciółmi; dobry sen; radzenie sobie ze stresem i ograniczanie sytuacji „wysokiego ryzyka”; rozmawianie o problemach ze zdrowiem psychicznym w miarę ich pojawiania się i szukanie pomocy w razie potrzeby.
• Rzucenie lub ograniczenie spożycia alkoholu i tytoniu.

Interwencje w zakresie samoopieki

Interwencje w zakresie samoopieki to oparte na dowodach narzędzia wspierające samoopiekę. Obejmują one wysokiej jakości leki, urządzenia, narzędzia diagnostyczne i narzędzia cyfrowe. Teraz jest ekscytujący czas, w którym opracowuje się coraz więcej narzędzi.

W tym filmie dr Manjulaa Narasimham wyjaśnia więcej na temat interwencji w zakresie samoopieki oraz tego, w jaki sposób mogą one pomóc ludziom w zapobieganiu chorobom, utrzymaniu zdrowia i zarządzaniu problemami zdrowotnymi, z pomocą pracownika służby zdrowia lub opieki lub bez niej.

Dlaczego dbanie o siebie jest tak ważne?

Wszyscy mamy do odegrania rolę w promowaniu i utrzymywaniu własnego zdrowia. Samoopieka pozwala nam być aktywnymi uczestnikami naszej własnej opieki zdrowotnej, stawiając nas w samym centrum. Samoopieka pomaga również odciążyć systemy opieki zdrowotnej.

Jak mogę wziąć udział w Miesiącu Samoopieki?

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić:

• Ucz się więcej na temat prac WHO nad samoopieką nad zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
• Zabierać czas zastanowić się, w jaki sposób możesz codziennie ćwiczyć dbanie o siebie, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
• Śledź nas na X (@HRPresearch) i LinkedIn (HRP Research), a także sprawdź kanały regionalne i krajowe WHO X oraz kanały na Facebooku. W tym miesiącu WHO będzie dzielić się informacjami, nowymi osiągnięciami i działaniami dotyczącymi interwencji w zakresie samoopieki.
• Dowiadywać się czy w miejscu Twojego zamieszkania odbywają się jakieś zajęcia Miesiąca Samoopieki, w których możesz wziąć udział, lub organizujesz własne zajęcia i zapraszasz innych, aby do Ciebie dołączyli.