Wybierając odpowiednie napoje i unikając niezdrowych napojów, możesz lepiej kontrolować poziom cukru we krwi

Niektóre napoje mogą znacząco wpłynąć na osoby z cukrzycą, zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Napoje o wysokiej zawartości cukru mogą powodować szybkie skoki poziomu cukru we krwi, co prowadzi do słabej kontroli glikemii i zwiększonej insulinooporności. Te skoki mogą przyczyniać się do powikłań związanych z cukrzycą, takich jak choroby układu krążenia i uszkodzenia nerwów. Z drugiej strony, niektóre napoje mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, promując nawodnienie, dostarczając przeciwutleniaczy i poprawiając wrażliwość na insulinę. Dlatego wybór odpowiednich napojów ma kluczowe znaczenie dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi i ogólnego stanu zdrowia u osób z cukrzycą. Czytaj dalej, ponieważ udostępniamy listę napojów, które powinieneś i których nie powinieneś dodawać do swojej diety, jeśli masz cukrzycę.

5 najlepszych napojów na wysoki poziom cukru we krwi

1. Woda

Woda jest najlepszym napojem do kontrolowania wysokiego poziomu cukru we krwi, ponieważ pomaga utrzymać nawodnienie bez dodawania kalorii lub cukru. Prawidłowe nawodnienie wspomaga pracę nerek, co jest niezbędne do wypłukiwania nadmiaru glukozy z moczem.

Źródło zdjęcia: iStock

Warto przeczytać!  Jak twierdzi nowy instytut badawczy, objawy raka można wykryć na wiele lat przed wystąpieniem objawów

2. Zielona herbata

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, szczególnie polifenole, które, jak wykazano, pomagają regulować poziom cukru we krwi. Może poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi na czczo.

Źródło zdjęcia: iStock

3. Herbata ziołowa

Herbaty ziołowe, takie jak rumianek, imbir i mięta pieprzowa, mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Są naturalnie bezkofeinowe i zawierają różne związki, które mogą zmniejszać stany zapalne i poprawiać wrażliwość na insulinę.

Źródło zdjęcia: Pexels

4. Sok warzywny

Świeże soki warzywne, szczególnie te z liściastych warzyw, ogórków i selera, mają niską zawartość cukru, a wysoką zawartość błonnika i niezbędnych składników odżywczych. Soki te mogą pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów oraz poprawić ogólny stan zdrowia.

Źródło zdjęcia: iStock

5. Napój z octu jabłkowego

Rozcieńczony ocet jabłkowy (ACV) w wodzie może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. ACV zawiera kwas octowy, który może spowolnić przekształcanie złożonych węglowodanów w cukier we krwi. Powoduje to bardziej stopniowy wzrost poziomu cukru we krwi.

Źródło zdjęcia: iStock

Warto przeczytać!  Jazda na rowerze: Korzyści z jazdy na rowerze dla zdrowia: Badanie ujawnia zaskakujące wyniki | Delhi News

5 najgorszych napojów na wysoki poziom cukru we krwi

1. Słodkie napoje gazowane

Słodkie napoje gazowane powodują gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi, co z czasem może prowadzić do insulinooporności. Regularne spożywanie słodkich napojów gazowanych może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2 i negatywnie wpływać na ogólny stan zdrowia.

Źródło zdjęcia: Pexels

2. Napoje energetyczne

Napoje energetyczne często zawierają duże ilości cukru i kofeiny. Zawartość cukru może powodować znaczne skoki poziomu cukru we krwi, podczas gdy kofeina może prowadzić do zwiększonej insulinooporności.

Źródło zdjęcia: iStock

3. Soki owocowe

Mimo że soki owocowe są postrzegane jako zdrowe, często zawierają dużo naturalnych cukrów i brakuje im błonnika występującego w całych owocach. Spożywanie soków owocowych może również przyczyniać się do spożycia kalorii i przyrostu masy ciała, co może pogorszyć insulinooporność i ogólną kontrolę poziomu cukru we krwi.

Źródło zdjęcia: iStock

4. Napoje alkoholowe

Alkohol może również wpływać na funkcjonowanie wątroby, która odgrywa kluczową rolę w regulacji glukozy. Regularne spożywanie alkoholu może prowadzić do nieprzewidywalnych poziomów cukru we krwi i zaostrzać powikłania związane z cukrzycą.

Źródło zdjęcia: iStock

Warto przeczytać!  Badanie pokazuje korelację pomiędzy niskim poziomem testosteronu u mężczyzn a wczesną śmiertelnością

5. Słodzone napoje kawowe

Napoje kawowe zawierające dodane cukry, syropy i bitą śmietanę mogą znacznie zwiększyć poziom cukru we krwi. Te napoje często zawierają ukryte cukry i wysoką liczbę kalorii, co przyczynia się do wzrostu masy ciała i insulinooporności.

Źródło zdjęcia: Image Instagrammed autorstwa @jojo.coffeehouse

Wybierając odpowiednie napoje i unikając tych, które mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi, osoby z wysokim poziomem cukru we krwi mogą lepiej kontrolować swój stan i poprawić swój ogólny stan zdrowia.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, dostarczają wyłącznie ogólnych informacji. W żadnym wypadku nie zastępuje kwalifikowanej opinii medycznej. Zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub lekarzem, aby uzyskać więcej informacji. NDTV nie bierze odpowiedzialności za te informacje.