Każda pora roku ma swój własny zestaw unikalnych trudności, a latem pokonanie upału i utrzymanie optymalnego poziomu energii może być wyzwaniem. Dodatkowo sezon ten charakteryzuje się występowaniem szeregu chorób związanych z upałem, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie.

Podobnie w upalne miesiące możesz szybko się odwodnić. Pomimo wystarczającej ilości wody, nasze suche gardła i sucha skóra wiele o nas mówią, gdy rtęć podnosi się w górę. Aby zintegrować pozycje i praktyki jogi, które pomagają w nawodnieniu i zapobiegają odwodnieniu przez cały sezon letni, ważne jest skupienie się na pozycjach, które promują krążenie, stymulują układ limfatyczny i wspomagają relaks.

Kliknij tutaj, aby śledzić nasz kanał WhatsApp

Najlepsze wskazówki dotyczące jogi, aby zapobiec odwodnieniu w sezonie letnim

Zacznij od pozycji nawilżających: Zacznij od pozycji, która przyspiesza nawodnienie i krążenie, np. Trikonasana (pozycja trójkąta): ta pozycja pomaga bokom ciała zrelaksować się i rozciągnąć, poprawiając krążenie i promując detoksykację. Padahasthasana (skłon do przodu): Fałdy do przodu stymulują trawienie i pomagają w zarządzaniu równowagą płynów w organizmie. Bhujangasana (pozycja kobry): Wygięcia do tyłu, takie jak pozycja kobry, stymulują nerki i nadnercza, pomagając w nawodnieniu. Savasana (pozycja trupa): Ćwiczenie Savasany w chłodnym, zacienionym miejscu może pomóc w obniżeniu temperatury ciała i szybkim odprężeniu.

Zachowaj spokój, wykonując pozycje chłodzące: Ćwicz pozycje chłodzące, aby pokonać porę letnią i zapobiec przegrzaniu – Sitali Pranayama (oddech chłodzący): Ta metoda oddychania obejmuje wdychanie przez zwinięty język lub zaciśnięte usta, co chłodzi ciało od wewnątrz.

Włącz pranajamę (pozycja oddychania): Konsolidacja technik pranajamy, które pomagają nawodnić, na przykład Nadi Shodhana (oddychanie zastępcze nozdrzami): równoważy kanały energetyczne organizmu i poprawia zdrowie organizmu, łącznie z nawodnieniem. Sheetali Pranayama (oddech chłodzący): obejmuje wdech przez poruszający się język lub zaciśnięte usta, co może uspokoić ciało i zrelaksować mózg.

Dieta i odpoczynek: Po treningu pij dużo wody i jedz produkty nawilżające, takie jak owoce i warzywa, aby zachować nawodnienie. Stój i słuchaj swojego ciała. Podczas ćwiczeń skoncentruj się na oznakach odwodnienia, takich jak zawroty głowy lub zmęczenie, i staraj się nawodnić. Odpocznij i uzupełnij siły: Po treningu zapewnij sobie czas na odpoczynek i regenerację, aby zapewnić organizmowi szansę na uzupełnienie płynów i regenerację po lecie.

Koncentracja wokół płynności: Podkreślaj płynne ruchy i zmiany pozycji, aby utrzymać koordynację ciała i zapobiec stagnacji. Utrzymuj nawodnienie przez cały dzień: korzystaj z regularnych przerw, aby nawodnić się podczas całego treningu i odnowić płyny utracone wraz z potem. Ostrożne nawadnianie: ćwicz uważność podczas picia wody, koncentrując się na wibracjach związanych z nawodnieniem i docenianiu wartości odżywczych wody.