Problemy ze snem mogą zwiększać ryzyko udaru. Problemy ze snem mogą obejmować zbyt małą ilość snu (mniej niż pięć godzin), zbyt dużo snu (więcej niż dziewięć godzin), złą jakość snu, trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, długotrwałe drzemki oraz chrapanie i ustanie oddychania.

Doktor Stephen English, neurolog naczyniowy z Mayo Clinic, wyjaśnia, dlaczego zły sen może być powiązany z udarem.

Sen to coś, na co ludzie spędzają około jednej trzeciej swojego życia i nie bez powodu.

„To niezwykle regenerujące zdrowie mózgu” – wyjaśnia dr English. „Odpowiedni sen pomaga zapewnić, że nasze naczynia krwionośne i komórki mózgowe są zdrowe i zdolne do życia przez wiele lat”.

Jednak przewracanie się i przewracanie w nocy może mieć konsekwencje, w tym zwiększać ryzyko udaru.

„Kiedy ludzie cierpią na zaburzenia związane ze snem, takie jak bezdech senny, śpią mniej lub są gorszej jakości. A to prowadzi do zmniejszenia tlenu i przepływu krwi do mózgu. A to może z czasem zmniejszyć lub spowodować zmiany w funkcjonowaniu mózgu. mózgu, co prowadzi do zwiększonego ryzyka udaru lub zaburzeń poznawczych wynikających z zaburzeń naczyniowych mózgu” – mówi dr English.

Mówi, że ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że higiena snu, wraz z dietą i ćwiczeniami fizycznymi, stanowi ryzyko, które można modyfikować i nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zmian, aby zmniejszyć to ryzyko.

„Im lepiej potrafimy dbać o podstawowe czynniki naszego zdrowia, w dużym stopniu upewniamy się, że ciśnienie krwi, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu to czynniki ryzyka. Jeśli potrafimy je zmodyfikować, naprawdę możemy na długo zmniejszyć to ryzyko termin” – mówi dr English.

Poznaj znaki

Doktor English twierdzi, że ważna jest znajomość oznak wskazujących, że dana osoba może mieć udar i wymaga pilnej oceny. Użyj akronimu FAST, aby pomóc zapamiętać znaki ostrzegawcze.

• Twarz. Czy twarz opada na jedną stronę, gdy osoba próbuje się uśmiechnąć?
• Ramiona. Czy jedno ramię jest niżej, gdy osoba próbuje podnieść obie ręce?
• Przemówienie. Czy dana osoba może powtórzyć proste zdanie? Czy mowa jest niewyraźna lub trudna do zrozumienia?
• Czas. Podczas udaru liczy się każda minuta. Jeśli zobaczysz którykolwiek z tych znaków, zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.

Inne oznaki i objawy udaru, które pojawiają się nagle, obejmują:

• Osłabienie lub drętwienie jednej strony ciała, w tym twarzy, ramienia lub nogi.
• Zaćmienie, niewyraźne widzenie lub utrata wzroku, szczególnie w jednym oku. Lub nagłe podwójne widzenie.
• Nagły, silny ból głowy bez wyraźnej przyczyny.
• Niewyjaśnione zawroty głowy, niestabilność lub nagły upadek. Zwłaszcza jeśli zawrotom głowy towarzyszy którykolwiek z innych objawów.

Sieć wiadomości z kliniki Mayo 2024. Dystrybucja: Tribune Content Agency, LLC.