Fuj, czy ten nagłówek cię obrzydza? Cóż, nie powinien, ponieważ problemy z kupą mogą oznaczać problemy z twoim nastrojem, i to jest fakt. To jedna z najbardziej podstawowych funkcji naszego ciała, niezbędna dla naszego zdrowia, a mimo to rzadko o niej mówimy, ponieważ wydaje się obrzydliwa.

Ale twoja kupa może wiele powiedzieć o twoim zdrowiu, tj. kolor, faktura, a nawet częstotliwość. Więc pozwól ekspertom pomóc ci lepiej zrozumieć twoją kupę.

Wieści o kupie

Kupa składa się głównie z wody (około 75 procent), a reszta to mieszanka błonnika, bakterii i komórek, których organizm już nie potrzebuje.

Twoja kupa może być oknem na Twoje ogólne samopoczucie. Wszystko, od jej koloru i konsystencji po częstotliwość i zapach, może dostarczyć ważnych wskazówek na temat zdrowia układu trawiennego.

Zmiany w stolcu mogą być objawem zarówno drobnych problemów dietetycznych, jak i poważniejszych schorzeń, dlatego warto zwracać uwagę na to, co spłukujemy.

Wskazówki kolorystyczne

Dr Vikas Jindal, konsultant oddziału gastroenterologii w szpitalu CK Birla w Delhi, twierdzi, że zdrowa kupa to zazwyczaj:

• Kolor brązowy: Z powodu żółci z wątroby
• Gładkie i miękkie: Przypominający kiełbasę lub węża
• Dobrze uformowany: Nie za twarde, nie za miękkie
• Łatwe do przekazania: Nie powinno wymagać wysiłku

Jeśli jednak Twój stolec jest zielony może to być spowodowane zbyt szybkim przemieszczaniem się pokarmu w jelitach lub dietą bogatą w warzywa.

Żółty może sugerować zaburzenia wchłaniania tłuszczu, czarny może sygnalizować krwawienie z górnego odcinka przewodu pokarmowego i czerwony może być spowodowane burakami lub krwawieniem z dolnego odcinka przewodu pokarmowego.

Kamień stolca może wskazywać na zaparcia, stolce papkowate – na zbliżającą się biegunkę, a stolce płynne – na biegunkę, często spowodowaną infekcją lub alergią.

Czym jest Bristolska Skala Uformowania Stolca?

Czy wiesz, że istnieje narzędzie medyczne do klasyfikowania ludzkich odchodów? Dr Pawan Rawal, kierownik Unit-1, gastroenterology, Artemis Hospital Gurugram, dzieli się informacjami na temat narzędzia i jego zastosowań.

„Bristol Stool Form Scale to narzędzie medyczne służące do klasyfikowania ludzkich odchodów na siedem kategorii w oparciu o kształt i konsystencję. Pomaga w ocenie zdrowia jelit i diagnozowaniu zaburzeń trawiennych. Skala obejmuje zakres od typu 1 (oddzielne twarde grudki, wskazujące na zaparcia) do typu 7 (całkowicie płynne, wskazujące na biegunkę). Typy 3 i 4 są uważane za idealne, odzwierciedlając dobrze uformowane i zdrowe stolce. Typy 2 i 5 mogą wskazywać odpowiednio na łagodne zaparcia lub łagodną biegunkę” – mówi dr Rawal.

„Skala ta pomaga zarówno pacjentom, jak i pracownikom służby zdrowia w dokładniejszym określeniu nawyków jelitowych i identyfikacji potencjalnych problemów żołądkowo-jelitowych” – dodaje.

Pytanie za milion dolarów: Czy codzienne robienie kupy jest ważne?

Pytanie, które zapewne zaprzątało myśli wielu ludzi, ale nie wiedzieli, kogo zapytać, więc brzmi: „Nie”.

„Chociaż codzienne wypróżnianie jest powszechne dla wielu osób, nie jest konieczne dla każdego. Normalna częstotliwość wypróżnień może wynosić od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu” – mówi dr Jindal.

Dr Sanjay Khanna, starszy dyrektor i kierownik oddziału gastroenterologii w szpitalu Fortis w Shalimar Bagh w Delhi, dodaje: „Stałość w harmonogramie jest ważniejsza niż częstotliwość, więc niezależnie od tego, czy chodzisz do toalety codziennie, czy co drugi dzień, regularność ma kluczowe znaczenie”.

Dodaje również, że choć nawyk codziennego oddawania stolca nie jest zły, to mitem jest, że codzienne wypróżnianie jest koniecznością.

Znaki ostrzegawcze

Jak twierdzi dr Jindal, wiele problemów z wypróżnianiem można rozwiązać dzięki zmianie diety i stylu życia, jednak niektóre objawy powinny skłonić do wizyty u lekarza:

• Czarne lub smoliste stolce: Może to oznaczać krwawienie w górnym odcinku przewodu pokarmowego.
• Jasnoczerwona krew: Może to świadczyć o krwawieniu z dolnego odcinka przewodu pokarmowego, np. hemoroidach lub raku jelita grubego.
• Stolec blady lub gliniasty: Może to wskazywać na problemy z wątrobą lub przewodami żółciowymi.
• Tłusty, cuchnący stolec: Może to świadczyć o zaburzeniach wchłaniania lub problemach z trzustką.
• Trwałe zmiany w nawykach jelitowych: Ciągłe zmiany częstotliwości, konsystencji lub koloru wymagają interwencji lekarskiej.
• „Pozostałe objawy, na które należy zwrócić uwagę, to silny ból, niezamierzona utrata wagi lub uporczywy dyskomfort” – sugeruje dr Khanna.

Jak dbać o zdrowie swoje (i swojego odchodów)

Jesteś tym, co jesz, a nie ma wyraźniejszego wskaźnika twojej diety niż twój stolec. Więc jeśli chcesz coś zmienić, zacznij od tego, co masz na talerzu.

Oto kilka innych rzeczy, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych odchodów, według sugestii dr Rawala:

• Pij dużo wody, aby zachować nawodnienie i wspomagać regularne wypróżnienia
• Regularnie podejmuj aktywność fizyczną, aby pobudzić pracę jelit
• Unikaj nadmiernego spożycia przetworzonej żywności, cukru i niezdrowych tłuszczów
• Probiotyki, znajdujące się w jogurcie i fermentowanej żywności, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit
• Stosuj dobre nawyki związane z korzystaniem z toalety, takie jak nie przemęczanie się i poświęcanie odpowiedniej ilości czasu na wypróżnienie.
• Radź sobie ze stresem za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy joga, ponieważ stres może mieć wpływ na trawienie
• Regularne badania lekarskie mogą również pomóc we wczesnym wykryciu i leczeniu wszelkich problemów trawiennych

Posłuchaj swojej intuicji

Pamiętaj, że to nie jest po prostu stek bzdur, to sposób, w jaki twoje ciało wyraża swoją opinię, a czasem prosi o pomoc.