Ważne jest, aby dbać o zdrowie oczu. W porze monsunowej oczy są podatne na infekcje. Od zapalenia spojówek po jęczmień, infekcje oczu są powszechne i ważne jest, aby dbać o zdrowie oczu, aby zachować bezpieczeństwo.

W wywiadzie dla HT lifestyle, dr Nidhi Jyoti Shetty, konsultantka okulistyczna w Dr Agarwals Eye Hospital w Bhandup, powiedziała: „Utrzymanie zdrowych oczu jest kluczowe dla ogólnego dobrego samopoczucia, a wyrobienie sobie dobrych porannych nawyków odgrywa znaczącą rolę w osiągnięciu tego celu. Stan twoich oczu rano często odzwierciedla to, jak dobrze o nie dbałeś poprzedniej nocy”. Lekarz wymienił również pięć porannych nawyków, których powinniśmy przestrzegać, aby zachować dobre zdrowie oczu.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Produkty spożywcze i nawyki poprawiające zdrowie oczu w 2024 roku

Prawidłowa higiena oczu poprzedniej nocy:

Podstawą zdrowych oczu rano jest noc poprzedniego dnia. Dokładnie umyj twarz, aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia, olej lub makijaż, które mogą gromadzić się w ciągu dnia. Nawilżanie skóry wokół oczu delikatnym kremem pod oczy lub środkiem nawilżającym może pomóc zapobiec wysuszeniu i zmniejszyć opuchliznę, przyczyniając się do odświeżonego wyglądu rano.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Porady dotyczące zdrowia oczu latem: 12 najlepszych trendów w pielęgnacji oczu, które ochronią Twoje oczy podczas upałów

Unikaj pocierania oczu:

Ważne jest, aby nie pocierać oczu celowo, zwłaszcza po przebudzeniu. Pocieranie oczu może wprowadzić brud i bakterie z rąk, co potencjalnie może prowadzić do podrażnienia lub infekcji. Jeśli Twoje oczy swędzą lub są suche, użyj kropli do oczu zaleconych przez specjalistę ds. opieki okulistycznej.

Ogranicz czas spędzany przed ekranem:

Oprzyj się pokusie natychmiastowego sięgnięcia po telefon lub inne urządzenia cyfrowe po przebudzeniu. Niebieskie światło emitowane przez ekrany może nadwyrężyć twoje oczy, szczególnie rano, gdy przyzwyczajają się do światła.

Wybierz się na poranny spacer:

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu rano może być korzystne dla oczu. Naturalne światło słoneczne dostarcza ważnych wskazówek, aby regulować rytm dobowy, co z kolei wpływa na ogólny stan zdrowia, w tym zdrowie oczu.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Pielęgnacja oczu po 30.: 11 wskazówek, których należy przestrzegać, aby zachować zdrowe oczy

Zjedz pożywne śniadanie:

Zbilansowane śniadanie bogate w witaminy i przeciwutleniacze jest niezbędne do utrzymania zdrowych oczu. Włącz do jadłospisu produkty takie jak jagody (borówki, truskawki), które są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić oczy przed uszkodzeniami. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, zawierają luteinę i zeaksantynę, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla zdrowia oczu.