Autorstwa Manueli Ferreiry i Leticii Devezy dla The Conversation

Sydney: Na zewnątrz jest zimno i mokro. Kiedy wstajesz z łóżka, czujesz to w kościach. Twoje prawe kolano znów zaczyna boleć. To utrudni ci wyprowadzanie psa lub chodzenie na siłownię. Myślisz, że to musi być przez pogodę.

To powszechny pogląd, ale mit.

Kiedy przyjrzeliśmy się dowodom, nie znaleźliśmy bezpośredniego związku między najczęstszymi bólami i dolegliwościami a pogodą. W pierwszym badaniu tego rodzaju nie znaleźliśmy bezpośredniego związku między temperaturą lub wilgotnością a większością bólów stawów i mięśni.

Dlaczego więc tak wielu z nas jest przekonanych, że to wina pogody? Oto, co naszym zdaniem naprawdę się dzieje.

Pogoda może mieć związek ze zdrowiem

Pogoda często wiąże się z ryzykiem nowych i trwających schorzeń. Na przykład niskie temperatury mogą nasilać objawy astmy. Wysokie temperatury zwiększają ryzyko problemów z sercem, takich jak arytmia (nieregularne bicie serca), zatrzymanie akcji serca i choroba wieńcowa.

Wiele osób jest również przekonanych, że pogoda jest związana z ich bólami i dolegliwościami. Na przykład dwie na trzy osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych, biodrowych lub dłoniowych twierdzą, że niskie temperatury wyzwalają u nich objawy.

Schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego dotyczą ponad siedmiu milionów Australijczyków. Dlatego postanowiliśmy sprawdzić, czy pogoda jest rzeczywiście winowajcą zimowych zaostrzeń.

Co zrobiliśmy

Bardzo niewiele badań zostało specjalnie i właściwie zaprojektowanych, aby szukać jakiegokolwiek bezpośredniego związku między zmianami pogody a bólem stawów lub mięśni. A nasze jest pierwszym, które ocenia dane z tych konkretnych badań.

Przeanalizowaliśmy dane od ponad 15 000 osób z całego świata. Łącznie osoby te zgłosiły ponad 28 000 epizodów bólu, głównie bólu pleców, choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych lub biodrowych. Włączono również osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów i dną moczanową.

Następnie porównaliśmy częstotliwość zgłaszania bólu w różnych warunkach pogodowych: gorącym i zimnym, wilgotnym i suchym, deszczowym, wietrznym, a także w pewnych kombinacjach (na przykład gorąco i wilgotno w porównaniu z zimnem i suchością).

Co znaleźliśmy

Stwierdziliśmy, że zmiany temperatury powietrza, wilgotności, ciśnienia powietrza i opadów deszczu nie zwiększają ryzyka wystąpienia bólu kolan, bioder ani dolnej części pleców i nie mają związku z poszukiwaniem przez osoby opieki w związku z nowym epizodem zapalenia stawów.

Wyniki tego badania sugerują, że nie doświadczamy nawrotów bólu stawów i mięśni w wyniku zmian pogody, a zimny dzień nie zwiększa ryzyka wystąpienia bólu kolan lub pleców.

Innymi słowy, nie ma bezpośredniego związku między pogodą a bólem pleców, kolan lub bioder, nie spowoduje ona też zapalenia stawów.

Należy jednak zauważyć, że bardzo niskie temperatury powietrza (poniżej 10°C) były rzadko badane, dlatego nie możemy wyciągnąć wniosków na temat pogorszenia objawów przy bardziej ekstremalnych zmianach pogody.

Jedynym wyjątkiem od naszych ustaleń była dna moczanowa, zapalna odmiana zapalenia stawów, która może pojawiać się i znikać. Tutaj ból nasilił się w cieplejszych, suchszych warunkach.

Dna moczanowa ma zupełnie inny mechanizm biologiczny niż ból pleców lub choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych i biodrowych, co może wyjaśniać nasze wyniki. Połączenie ciepłej i suchej pogody może prowadzić do zwiększonego odwodnienia, a w konsekwencji do zwiększonego stężenia kwasu moczowego we krwi i odkładania się kryształów kwasu moczowego w stawie u osób z dną moczanową, co powoduje zaostrzenie choroby.

Dlaczego ludzie obwiniają pogodę?

Pogoda może wpływać na inne czynniki i zachowania, które z kolei kształtują sposób, w jaki postrzegamy i radzimy sobie z bólem.

Na przykład niektórzy ludzie mogą zmienić swoją rutynę aktywności fizycznej w zimie, wybierając kanapę zamiast siłowni. I wiemy, że długotrwałe siedzenie, na przykład, jest bezpośrednio powiązane z gorszym bólem pleców. Inni mogą zmienić swoją rutynę snu lub spać gorzej, gdy jest albo za zimno, albo za ciepło. Ponownie, zły sen w nocy może wywołać ból pleców i kolan.

Podobnie zmiany nastroju, często występujące przy zimnej pogodzie, powodują nasilenie bólu pleców i kolan.

Tak więc zmiany w zachowaniu w okresie zimowym mogą przyczyniać się do nasilenia bólu i dolegliwości, a nie sama pogoda.

Wiara, że ​​nasz ból będzie odczuwalny gorzej zimą (nawet jeśli tak nie jest) może również sprawić, że poczujemy się gorzej zimą. Jest to znane jako efekt nocebo.

Co zrobić z bólami i dolegliwościami występującymi zimą?

Najlepiej skupić się na czynnikach ryzyka bólu, które możesz kontrolować i modyfikować, a nie na tych, na które nie masz wpływu (np. pogoda).

Możesz: stać się bardziej aktywnym fizycznie. Tej zimy i przez cały rok staraj się więcej chodzić lub porozmawiaj ze swoim lekarzem o delikatnych ćwiczeniach, które możesz bezpiecznie wykonywać w domu, z fizjoterapeutą, trenerem personalnym lub na basenie schudnąć, jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, ponieważ wiąże się to z mniejszym bólem stawów i lepszą sprawnością fizyczną utrzymywać ciepło ciała zimą, jeśli odczuwasz napięcie mięśni w nieprzyjemnie zimnych warunkach.

Zadbaj również o to, by w Twojej sypialni było przyjemnie i ciepło, ponieważ w zimnych pomieszczeniach śpimy gorzej. Stosuj zdrową dietę i unikaj palenia oraz spożywania dużych ilości alkoholu.

Są to jedne z kluczowych zaleceń dotyczących stylu życia, które pozwalają lepiej radzić sobie z wieloma rodzajami zapalenia stawów i schorzeniami układu mięśniowo-szkieletowego. Na przykład u osób z bólem pleców zdrowy styl życia wiąże się z wyższym poziomem sprawności fizycznej.

(Manuela Ferreira jest profesorem zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego, kierownikiem programu układu mięśniowo-szkieletowego w George Institute for Global Health, a Leticia Deveza jest reumatologiem i pracownikiem naukowym na Uniwersytecie w Sydney.)