W dzisiejszym dynamicznym świecie, w którym wygoda często przewyższa zdrowie, nie można przecenić wpływu niezmierzonego odżywiania i nadmiernego wysiłku na nasze samopoczucie, chociaż wszyscy wiemy, że dieta i ćwiczenia odgrywają kluczową rolę w zdrowiu naszego serca. Odżywianie stanowi podstawę naszego ogólnego stanu zdrowia, a jeśli nie jest ono mierzone lub niezrównoważone, konsekwencje mogą być poważne.

W wywiadzie dla HT Lifestyle dr Ripen Gupta, starszy dyrektor i kierownik oddziału kardiologicznego w szpitalu Max Smart Super Specialty Hospital w Saket w New Delhi wyjaśnił: „Dieta bogata w przetworzoną żywność, tłuszcze nasycone i cukry może prowadzić do otyłości, wysokiego poziom cholesterolu i nadciśnienie – wszystkie te czynniki są czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, w tym zatrzymania akcji serca. Zostało to udowodnione w badaniu przeprowadzonym w USA, gdzie dieta południowa, tj. dieta bogata w tłuszcze nasycone i mięso, prowadzi do częstszego zatrzymania akcji serca w porównaniu z dietą śródziemnomorską bogatą w owoce, warzywa, odtłuszczone mleko i chude tłuszcze, takie jak kurczak i ryby. Z drugiej strony niewystarczające spożycie niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i błonnik, może osłabić mięsień sercowy i upośledzić jego funkcję, czyniąc go bardziej podatnym na nagłe zdarzenia sercowe.

Dodał: „Podobnie nadmierny wysiłek, szczególnie w połączeniu ze złym odżywianiem, może powodować nadmierne obciążenie serca i zwiększać prawdopodobieństwo zatrzymania akcji serca. Angażowanie się w intensywną aktywność fizyczną bez odpowiedniego treningu lub czasu na regenerację może prowadzić do stanów takich jak zawał mięśnia sercowego lub arytmia, w wyniku których rytm serca zostaje zakłócony, co może potencjalnie skutkować sytuacją zagrażającą życiu. Co więcej, zmuszanie organizmu do przekraczania granic bez odpowiedniego paliwa w postaci zbilansowanego odżywiania może wyczerpać zapasy energii, upośledzić funkcjonowanie mięśni i zaburzyć zdolność serca do skutecznego pompowania krwi.

Aby rozwiązać te problemy i ograniczyć ryzyko związane z niezmierzonym odżywianiem i nadmiernym wysiłkiem, dr Ripen Gupta zasugerował, że niezbędne jest holistyczne podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia. Radził: „Obejmuje to przyjęcie zbilansowanej diety bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze, przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia przetworzonej i słodkiej żywności. Dodatkowo włączenie regularnej aktywności fizycznej do naszej codziennej rutyny, ze szczególnym uwzględnieniem stopniowego postępu i odpowiedniego odpoczynku, może pomóc wzmocnić serce, poprawić krążenie i zmniejszyć prawdopodobieństwo zdarzeń sercowych. Związek między niezmierzonym odżywianiem, nadmiernym wysiłkiem i zatrzymaniem akcji serca podkreśla znaczenie dokonywania świadomych wyborów, dla których najważniejsze jest zdrowie naszego serca. Mając świadomość tego, co jemy, jak ćwiczymy i wpływu tych czynników na nasz układ sercowo-naczyniowy, możemy podjąć aktywne kroki w kierunku zdrowego stylu życia dla serca. Starajmy się odżywiać nasze ciała, działać zgodnie z celem i chronić nasze serca, aby zapewnić sobie długie i satysfakcjonujące życie”.

Powtarzając, że niezmierzone odżywianie i nadmierny wysiłek rzeczywiście przyczyniają się do zatrzymania akcji serca, dr SS Sharma, mentor i główny doradca kliniczny w Heartnet India, powiedziała: „Czynniki takie jak otyłość, nadwaga i nadmierny wysiłek wywołany stresem stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia serca. Wybór diety o niskiej zawartości sodu i tłuszczów nasyconych pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i zatrzymania akcji serca. I odwrotnie, dieta bogata w dodane tłuszcze, smażone potrawy, przetworzone mięsa i napoje z dodatkiem cukru wiąże się ze zwiększonym prawdopodobieństwem nagłego zatrzymania krążenia. Niezdrowy styl życia, taki jak palenie, nadmierne spożycie alkoholu i przekraczanie granic poprzez intensywny wysiłek fizyczny lub psychiczny, zwiększają ryzyko zatrzymania akcji serca”.

Przestrzegając, że nadmierny wysiłek może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie serca i prowadzić do eskalacji arytmii, a nawet nagłego zatrzymania krążenia, dr SS Sharma zalecił: „Utrzymywanie równowagi poprzez zdrową dietę, prawidłowe ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami ma kluczowe znaczenie zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i psychicznego. i dobre samopoczucie fizyczne, co ostatecznie sprzyja zdrowszemu sercu. Jedzenie odpowiednio porcjowanych posiłków zapewnia odpowiednią podaż składników odżywczych, utrzymanie zrównoważonej wagi i zmniejszenie ryzyka chorób serca. Wybieranie żywności pochodzenia roślinnego, produktów pełnoziarnistych zamiast rafinowanych, wybieranie niskotłuszczowego nabiału oraz włączanie do diety orzechów i nasion przyczynia się do zapobiegania chorobom serca. Wypracowanie zdrowych nawyków związanych ze snem dodatkowo zmniejsza ryzyko problemów związanych z sercem. Skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych porad dotyczących ćwiczeń i oceny predyspozycji genetycznych może pomóc w podjęciu środków zapobiegawczych w celu utrzymania optymalnego zdrowia serca.

Ponadto poradził: „Praktykowanie dobrych nawyków związanych ze snem zmniejsza ryzyko problemów związanych z sercem. Prowadzenie zdrowego trybu życia może znacznie zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej o ponad 80%, zmniejszyć prawdopodobieństwo udaru niedokrwiennego o 50%, zmniejszyć ryzyko nagłych zgonów sercowych o 80% i zapobiec przedwczesnym zgonom związanym z chorobami serca. Dlatego prowadzenie zdrowego stylu życia i priorytetowe traktowanie zdrowia fizycznego są niezbędne dla ochrony zdrowia serca. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia spersonalizowanego planu diety, dostosowanego do indywidualnych potrzeb. Zapewnia to właściwe wytyczne, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, szczególnie w przypadku osób z chorobami podstawowymi, takimi jak cukrzyca lub przebyta niewydolność serca lub ataki. Dodatkowo regularne badania kontrolne pod kątem ciśnienia krwi, cholesterolu i innych problemów zdrowotnych oraz konsultacje z lekarzem przyczyniają się do profilaktyki, zmniejszając ryzyko chorób serca.