Doktor Alexander Sweetman z Flinders University sugeruje, że tabletki nasenne nie są jedyną metodą leczenia bezsenności. Zaleca rozważenie samodzielnej cyfrowej terapii behawioralnej jako alternatywnego rozwiązania.

Brakuje psychologów przeszkolonych w zakresie terapii poznawczo-behawioralnej na bezsenność (CBTi), co ogranicza dostęp do tej terapii, nawet jeśli dane sugerują, że jest ona pomocna. W Australii większości pacjentów cierpiących na bezsenność podaje się leki nasenne, a bardzo niewielu kierowanych jest do psychologów na terapię poznawczo-behawioralną.

„Bedtime Window” to nowy program mający na celu pomoc pacjentom cierpiącym na bezsenność. Został opracowany i przetestowany przez ekspertów ds. snu z Uniwersytetu Flindersa i Uniwersytetu Australii Zachodniej. Program to cyfrowa terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność (CBTi). Według dr Alexandra Sweetmana, który kierował badaniem, program okazał się skuteczny w poprawie snu, funkcjonowania w ciągu dnia i zdrowia psychicznego.

Powiedział, „Wiemy, że CBTi poprawia bezsenność, zdrowie psychiczne i jakość życia, i chcemy, aby więcej osób miało dostęp do tego leczenia, ponieważ może ono zmniejszyć potrzebę stosowania tabletek nasennych lub innych interwencji, które mogą nie rozwiązać długotrwałych problemów ze snem”.

Obturacyjny bezdech senny (OSA) i bezsenność to powszechne zaburzenia snu, które często współwystępują. Około 30–40% osób cierpiących na bezsenność ma również OSA; niemniej jednak wiele przypadków OSA pozostaje błędnie zdiagnozowanych i nieleczonych.

Dr Sweetman wyjaśnia, że ​​osoby cierpiące zarówno na bezsenność, jak i bezdech senny (COMISA) zazwyczaj doświadczają gorszej jakości snu, funkcjonowania w ciągu dnia, zdrowia psychicznego i fizycznego, produktywności i ogólnej jakości życia w porównaniu z osobami bez tych zaburzeń lub z tylko jedną.

Według ostatnich badań ryzyko śmierci w ciągu 10–20 lat u osób chorych na COMISA jest o 50–70% większe w porównaniu z osobami bez podobnych chorób.

Ze względu na częste występowanie i związane z nim zagrożenia dla zdrowia dr Sweetman podkreśla znaczenie stworzenia skutecznej strategii leczenia współwystępującej bezsenności i bezdechu sennego (COMISA). Aby zaradzić temu problemowi, opracowano cyfrową terapię poznawczo-behawioralną bezsenności. (CBTi) program odpowiedni dla osób cierpiących na bezsenność lub COMISA.

Stosowanie programu spowodowało znaczną i długotrwałą poprawę w zakresie objawów bezsenności i związanych z nią problemów ze zdrowiem psychicznym w ciągu 18 miesięcy w badaniu obejmującym 62 osoby z objawami bezsenności.

Według dr Sweetmana program jest przeznaczony dla osób cierpiących na bezdech senny, bezsenność lub samą bezsenność (COMISA). Użytkownicy czytają materiały i oglądają krótkie filmy przez 20–30 minut tygodniowo.

W programie różnorodne zabiegi, m.in. edukacja na temat snu, kontrolowanie bodźców, ograniczanie czasu snu, techniki relaksacyjne, zmiana myślenia o śnie oraz wskazówki dotyczące lepszych nawyków związanych ze snem. Posiada również funkcje sprawdzające senność i czujność oraz wyświetlające spersonalizowane sugestie poprawy snu bez pogarszania senności w ciągu dnia.

Przed udostępnieniem tej cyfrowej terapii bezsenności osobom z COMISA w systemach opieki zdrowotnej dr Sweetman proponuje przeprowadzenie dalszych badań w celu określenia jej skuteczności, bezpieczeństwa i akceptacji u osób ze zdiagnozowanym bezdechem sennym.

To badanie pokazuje, że samodzielna terapia cyfrowa może być pomocnym sposobem leczenia problemów ze snem bez stosowania leków. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby upewnić się, że jest bezpieczny i działa dobrze dla wszystkich, zwłaszcza osób cierpiących na bezdech senny. Jeśli okaże się skuteczna, terapia ta może stać się szerzej dostępna w systemach opieki zdrowotnej.

Numer czasopisma:

1. Alexander Sweetman, Chelsea Reynolds i wsp., Wpływ bezdechu sennego wysokiego ryzyka na odpowiedź na leczenie dostosowanej cyfrowej terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bezsenności: badanie quasi-eksperymentalne. Granice we śnie. DOI: 10.3389/frsle.2024.1355468.