Nagła chęć na lody, czekoladowe batoniki, ciasteczka, chipsy czy inne niezdrowe, tuczące przekąski o dziwo wcale nie dotyczy wszystkich ludzi. Są tacy, którzy dzięki zbilansowanej, odżywczej, obfitującej w warzywa i owoce diecie nie odczuwają prawie w ogóle potrzeby sięgnięcia po „śmieciowe” , rujnujące zdrowie i sylwetkę produkty. Oczywiście jedząc je regularnie po jakimś czasie możemy uzależnić się od nich smaku, jednak zdaniem dietetyków duży wpływ na to mają również ubytki składników pokarmowych w codziennej diecie. Tym samym nagła ochota np. na słodycze i chipsy może być mylona z potrzebą zjedzenia produktu zawierającego chrom, wapń, azot, żelazo czy magnez. 

Zobacz też: „Złoty eliksir” na szczupłą sylwetkę. Tylko woda i dwa składniki

Nie od dziś wiadomo, że przekąski obfitujące w cukier, sól, utwardzone tłuszcze trans i inne szkodliwe dodatki działa nie tylko fatalnie na wygląd – powoduje tycie, niszczy cerę, osłabia włosy oraz paznokcie, ale również mogą przyczynić się do wielu poważnych chorób jak m.in.:

• nadwagi i otyłości
• cukrzycy typu 2
• zaburzeń gospodarki lipidowej
• nowotworów 
• zespołu metabolicznego
• chorób serca
• miażdżycy 
• zaburzeń hormonalnych

Niezdrowe przekąski są szczególnie niebezpieczne jeżeli jada się je regularnie. Dlatego tak ważne jest, aby rezygnować z nich na rzecz wartościowych i odżywczych zamienników jak np. orzechy, pestki dyni, słonecznika, owoce i warzywa. Zdaniem ekspertów ds. żywienia z tego również względu najlepiej jest uczyć dzieci zasad zdrowego żywienia już od samego początku, dzięki czemu będą cieszyć się lepszą odpornością i koncentracją. 

Czytaj także: Fałszywi przyjaciele na talerzu. Produkty, które tylko wyglądają na zdrowe

Pewna blogerka działająca również w mediach społecznościowych, ekspertka ds. żywienia dzieci i mam, zielarka, fitoterapeutka – przedstawiające się w sieci jako Noemi Demi, zamieściła ostatnio na Instagramie post dotyczący zachcianek na tuczące przekąski. To co wyjaśniła w krótkim filmiku jest dość zaskakujące – jej zdaniem wystarczy sięgnąć po konkretny, zdrowy produkt, by zahamować chęć przykładowo na słodycze czy chipsy. 

• Jeśli pragniesz słodyczy – potrzebujesz chromu – zjedz soczewicę i brokuły.
• Jeśli pragniesz chipsów – potrzebujesz wapnia – zjedz jarmuż lub tofu.
• Jeśli pragniesz chleba – potrzebujesz azotu – zjedz orzechy lub pestki dyni.
• Jeśli pragniesz kostek lodu i brudu – potrzebujesz żelaza – zjedz spirulinę. To czasem zdarza się dzieciom i najprawdopodobniej oznacza to anemię. A spirulina jest jednym z najlepszych wegańskich źródeł tego pierwiastka. 
• Jeśli pragniesz czekolady – potrzebujesz magnezu – zjedz… czekoladę. Tylko zamiast tej mlecznej wybierz surową gorzką czekoladę z zawartością kakao minimum 70%.

Jest to jasne i bardzo proste, ale zapewne już nie tak łatwe do wdrożenia w życie. Spróbujecie?