Lato kojarzy się z obrazami mroźnych słodyczy i tropikalnych przysmaków. Ale pod powierzchnią nasze ciała nadal potrzebują niezbędnych składników odżywczych, aby zachować energię i zdrowie.

Orzechy to mała potęga natury, pełna wielu korzyści zdrowotnych. Dostarczają mnóstwo dobrych tłuszczów, które zaspokajają głód i dodają energii. Orzechy bogate w błonnik, białko oraz niezbędne minerały i witaminy mogą poprawić trawienie, zwiększyć poziom energii, a nawet wspierać dobrą skórę i włosy. Choć niektórzy mogą uważać orzechy za ciężką zimową przekąskę, kilka z nich to idealny dodatek na gorący sezon.

Porzućmy więc pogląd, że zdrowe letnie przekąski muszą być mdłe i nudne. Oto mieszanka orzeźwiających i odżywczych orzechów, które dodadzą Ci energii, zdrowia i gotowości na podbój sezonu letniego w zdrowy sposób.

Oto 6 orzechów pełnych mocy, które pomogą Ci pokonać lato w zdrowy sposób:

1. migdały
   Te źródła witaminy E są doskonałym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które mogą pomóc Ci poczuć się sytym i kontrolować wagę. Magnez, występujący naturalnie w migdałach, może złagodzić rozluźnienie mięśni i prawdopodobnie złagodzić typowe objawy letniego bólu głowy.
2. Orzechy włoskie
   Orzechy włoskie są głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, kluczowych dla utrzymania funkcji mózgu oraz zmniejszenia stanu zapalnego i lęku podczas upałów. Orzechy włoskie mają również przyjemną chrupkość, która pomaga zaspokoić apetyt na słodkie smakołyki.
3. Orzechy makadamia
   Nie lekceważ mocy tych maślanych przekąsek! Orzechy makadamia są bogate w tłuszcze jednonienasycone i dostarczają odpowiednią dawkę błonnika, dzięki czemu będziesz pełny i pełen energii przez cały dzień. Ponadto są pysznym źródłem manganu – minerału, który przyspiesza metabolizm i pomaga regulować poziom cukru we krwi.
4. Pistacje
   Te jasnozielone klejnoty są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi – niezbędnymi podczas długich, letnich dni na świeżym powietrzu. Pistacje są również zaskakująco dobrym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
5. Orzechy nerkowca
   Te kremowe słodycze są dobrym źródłem miedzi, która odgrywa rolę w produkcji energii – idealnej na przełamanie letniego letargu. Orzechy nerkowca są także naturalnym źródłem cynku, który może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego – idealnego do zapobiegania letnim przeziębieniom.
6. rodzynki
   Bogate w naturalne cukry i zaskakująco wysoką zawartość wody, rodzynki nawilżają i zapewniają szybki zastrzyk energii, dzięki czemu są idealne na gorące letnie dni. Zapewniają także doskonałe zaopatrzenie w potas – elektrolit tracony wraz z potem.

Odłóż więc słodycze wypełnione cukrem i sięgnij po te przyjazne latem orzechy. Ich wyjątkowy profil odżywczy i rozkoszna chrupkość zapewnią Ci odświeżenie, energię i przygotowanie na pokonanie letniego upału.