Surya Namaskar stymuluje układ limfatyczny, który odgrywa kluczową rolę w eliminacji toksyn

Joga oferuje szeroki zakres korzyści, w tym lepszą elastyczność, siłę, równowagę, zdrowie układu krążenia, jasność umysłu, redukcję stresu i dobre samopoczucie emocjonalne. Jest praktykowana przez miliony ludzi na całym świecie jako sposób na osiągnięcie sprawności fizycznej, spokoju psychicznego i rozwoju duchowego.

Surya Namaskar, znana również jako Powitanie Słońca, to popularna sekwencja asan jogi wykonywanych w płynny sposób na cześć słońca, które w wielu kulturach jest czczone jako symbol witalności i energii. Składa się z serii 12 dynamicznych pozycji wykonywanych w określonej kolejności, każda zsynchronizowana z oddechem. Czytaj dalej, ponieważ dzielimy się różnymi sposobami, w jakie wykonywanie Surya Namaskar może poprawić Twoje zdrowie.

Oto 10 korzyści płynących z codziennego wykonywania Surya Namaskar:

1. Poprawia elastyczność

Surya Namaskar obejmuje sekwencję 12 asan lub pozycji, które rozciągają i napinają różne mięśnie, więzadła i stawy. Regularna praktyka stopniowo zwiększa elastyczność poprzez rozluźnienie napiętych mięśni i poprawę zakresu ruchu w stawach.

2. Wzmacnia mięśnie

Każda asana w Surya Namaskar celuje w różne grupy mięśni, w tym ramiona, nogi, plecy i tułów. Powtarzająca się praktyka tych pozycji wzmacnia mięśnie, promując lepszą postawę, równowagę i stabilność.

3. Poprawia zdrowie układu krążenia

Dynamiczny charakter Surya Namaskar podnosi tętno i stymuluje krążenie krwi w całym organizmie. Ten trening sercowo-naczyniowy pomaga poprawić zdrowie serca, zmniejsza ryzyko chorób serca i zwiększa ogólną wytrzymałość.

4. Pomaga w kontroli wagi

Surya Namaskar to skuteczne ćwiczenie spalające kalorie, które wspomaga utratę wagi i kontrolę wagi. Ciągły przepływ ruchów angażuje wiele grup mięśni, przyspieszając metabolizm i spalając nadmiar kalorii.

5. Poprawia zdrowie układu oddechowego

Skoordynowane oddychanie przy każdym ruchu w Surya Namaskar zwiększa pojemność płuc i pobór tlenu. Ta technika głębokiego oddychania poprawia wydolność oddechową, zmniejsza stres i poprawia ogólną czynność płuc.

6. Równoważy hormony

Zsynchronizowane wzorce oddychania i ruchu w Surya Namaskar stymulują gruczoły dokrewne, w tym tarczycę, nadnercza i przysadkę mózgową. Pomaga to regulować poziom hormonów w organizmie, promując równowagę hormonalną i ogólne samopoczucie.

7. Poprawia trawienie

Niektóre asany w Surya Namaskar, takie jak pochylenia i skręcenia do przodu, masują i stymulują narządy trawienne. Pomaga to w lepszym trawieniu, łagodzi zaparcia i wspomaga eliminację toksyn z organizmu.

8. Zwiększa jasność umysłu i skupienie

Medytacyjny aspekt Surya Namaskar uspokaja umysł, zmniejsza stres i zwiększa jasność umysłu i skupienie. Regularna praktyka sprzyja uważności, poprawia koncentrację i sprzyja równowadze emocjonalnej.

9. Wspomaga detoksykację

Surya Namaskar stymuluje układ limfatyczny, który odgrywa kluczową rolę w usuwaniu toksyn i produktów przemiany materii z organizmu. Dynamiczne ruchy pomagają wypłukać toksyny, promując detoksykację i ogólny stan zdrowia.

10. Zwiększa odporność

Połączenie ćwiczeń fizycznych, głębokiego oddychania i poprawy krążenia w Surya Namaskar wzmacnia układ odpornościowy. Regularna praktyka stymuluje produkcję białych krwinek, wzmacnia mechanizmy obronne organizmu, pomaga zwalczać infekcje i choroby.

Ogólnie rzecz biorąc, holistyczna praktyka Surya Namaskar nie tylko przynosi korzyści ciału fizycznemu, ale także pielęgnuje dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne, prowadząc do poprawy ogólnego stanu zdrowia i witalności.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, zawiera wyłącznie informacje ogólne. W żadnym wypadku nie zastępuje ono fachowej opinii lekarskiej. Aby uzyskać więcej informacji, zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub swoim lekarzem. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.