• Pionowi wspinacze to maszyny cardio, które naśladują ruch wspinaczkowy, tworząc trening całego ciała.
• Jake Gyllenhaal często ich używał, kiedy nabierał formy zawodnika MMA w „Road House” – powiedział jego trener.
• Pionowi wspinacze to najbardziej wydajne maszyny do budowania kondycji, powiedział trener VersaClimber.

Jeśli chcesz poprawić swoją wydolność sercowo-naczyniową, jednocześnie poprawiając kondycję, wspinacz pionowy może być dla Ciebie elementem wyposażenia siłowni.

Znane również jako VersaClimbers, maszyny naśladują ruch wspinaczkowy, tworząc w ten sposób trening całego ciała. Trzymając tułów w pozycji pionowej, trzymasz się uchwytów i stawiasz stopy na pedałach, a następnie po prostu wspinasz się, robiąc tak duże lub małe kroki, jak chcesz.

Zajęcia z VersaClimber były kluczową częścią reżimu treningowego Jake’a Gyllenhaala, gdy stawał się zawodnikiem MMA do nadchodzącego filmu „Road House”, powiedział jego trener Jason Walsh Insiderowi.

Walsh jest właścicielem Rise Nation, butikowego studia treningowego, które prowadzi zajęcia VersaClimber w czterech lokalizacjach w USA, a także na Filipinach iw Australii. Gyllenhaal regularnie odwiedzał nowojorskie studio podczas przygotowań do filmu, powiedział Walsh.

„Dzieci uczą się raczkować, prawda? To jest dokładnie to, co robisz na VersaClimber” – powiedział Walsh, który opisał ten ruch jako „prymitywny”.

Alex Nicholl, dyrektor luksusowej siłowni BXR, zgodził się, mówiąc Insiderowi, że wiele osób uważa, że ​​ruchy VersaClimber są naturalne, a jednocześnie zapewniają dobry trening, który nie obciąża stawów tak jak bieganie.

BXR ma lokalizacje w Londynie w Wielkiej Brytanii, a także w Doha w Katarze i Daios Cove w Grecji, a ich charakterystyczne zajęcia „Climb to the Beat” VersaClimber są inspirowane wcześniejszą karierą Nicholl w klubach nocnych, z oświetleniem taśmowym LED i rytmami tanecznymi.

W Londynie frekwencja na zajęciach wzrosła z 1500 osób w momencie ich uruchomienia w 2017 roku do 8000 osób wspinających się w 2022 roku.

Jest popularny nie tylko wśród sportowców i osób regularnie chodzących na siłownię, ale także znanych osobistości, takich jak redaktor brytyjskiego Vogue’a Edward Enninful, piosenkarz i była gwiazda One Direction Liam Payne oraz towarzyska i modelka Emma Weymouth, markiza Bath.

Oto trzy korzyści płynące z używania VersaClimber.

VersaClimber pozwala Twojemu tętnu osiągnąć nowy poziom

VersaClimber wymaga koordynacji, ponieważ przeciwne ręce i nogi są używane jednocześnie.

„To jedyny sprzęt cardio, który faktycznie wykorzystuje obie półkule mózgu” – powiedział Walsh.

Największą atrakcją są jednak potencjalne korzyści dla układu sercowo-naczyniowego.

Wykazano, że maszyny powodują szybsze tętno ludzi niż maszyny do wiosłowania lub bieżnie, co pozwala spalić więcej kalorii.

Jednym z powodów tego jest to, że sięganie nad głowę sprawia, że ​​serce pracuje ciężej, aby pompować krew w organizmie, powiedział Nicholl.

Podczas gdy VersaClimbers przede wszystkim budują kondycję cardio, utrzymywanie całej masy ciała wiąże się również z pewnym oporem, co oznacza, że ​​rdzeń musi być zaangażowany.

Treningi VersaClimber mają niewielki wpływ

W przeciwieństwie do biegania na bieżni, treningi VersaClimber są zarówno lekkie, jak i angażują całe ciało, minimalizując niepotrzebny stres lub uraz ciała.

W rzeczywistości po zmaganiach z kontuzjami podczas biegania Nicholl po raz pierwszy wypróbował VersaClimber.

„Biegałem dzień w dzień” – powiedział. „Moje kolana zostały postrzelone, uderzenie mnie uderzyło”. Ale Nicholl był „uzależniony” od intensywnych treningów.

„Chciałem wysokiej intensywności i wysokiej energii, po prostu nie chciałem tego z uderzeniem” – powiedział Nicholl. VersaClimber spełnił te wymagania.

Początkujący i profesjonaliści mogą korzystać z VersaClimbers

Oprócz tego, że już wysportowani ludzie mogą się bardziej starać, VersaClimbers są dobrą opcją dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z fitnessem, ponieważ możesz sprawić, że będzie to tak trudne lub łatwe, jak chcesz, robiąc większe lub mniejsze kroki, powiedział Nicholl.

Nicholl powiedział, że widział wiele osób, które nie mają pewności siebie na siłowni, budując swoją kondycję podczas treningów VersaClimber, a następnie zajmując się innymi zajęciami. Powiedział jednak, że większość ludzi potrzebuje trzech klas, aby naprawdę to „zdobyć”, ponieważ na początku mogą wydawać się „maszynami tortur”.

Częstymi błędami są zbyt mocne trzymanie kierownicy, zaczynając od zbyt wysoko ustawionej kierownicy, co może powodować nadmierne rozciąganie, wysuwanie tyłka i/lub zbytnie pochylanie się do przodu, co może prowadzić do bólu pleców, oraz utrzymywanie stóp w bezruchu, co może powodować powstawanie szpilek i igły, powiedział Nicholl.

Ale kiedy już to zrobisz, wiele osób uzależnia się, a ich wyniki mówią same za siebie, powiedział Nicholl.

„VersaClimber wygrywa pod względem wydajności i spalania kalorii na minutę, nic go nie dotyka” — powiedział Nicholl.