Doświadczanie bólu i dyskomfortu to coś, co wielu z nas cierpiących na choroby przewlekłe zna aż za dobrze. Nie chodzi tylko o odczuwanie tego fizycznie; może również odcisnąć piętno na naszych emocjach, sprawiając, że czujemy się nieswojo i przytłoczeni. Nie zapominajmy też, jak może to zakłócić nasze codzienne działania, utrudniając robienie rzeczy, które kochamy i na których polegamy.

Niedawno podczas jednej z naszych sesji #CreakyChats zatytułowanej „Pochmurno z szansą na ból” nasi niesamowici członkowie społeczności zebrali się, aby wymienić się historiami i podzielić się wskazówkami na temat radzenia sobie z bólem stawów i nawrotami podczas zmian sezonowych. Zagłębiliśmy się we wszystko, od pomocnych strategii radzenia sobie z objawami, przez znajdowanie małych miejsc przynoszących ulgę, po odkrywanie alternatywnych terapii. To był prawdziwy zastrzyk wsparcia i mądrości — sprawdź niektóre z odpowiedzi poniżej.

Zarządzanie bólem stawów i zaostrzeniami podczas zmian sezonowych

„Bardziej skłaniam się ku terapii ciepłem (podkładka grzewcza/koc, ciepłe kąpiele) w chłodniejszych miesiącach niż terapii zimnem (okłady z lodu, zimne prysznice), gdy na zewnątrz jest bardzo gorąco”. — @autorjpsummers

„Właśnie zacząłem odczuwać bóle stawów i odkryłem, że rozciąganie trochę mi pomogło. Nawroty migreny, gdy zmienia się pogoda, to inna historia, ponieważ staram się po prostu upewnić, że mam zaopatrzony w okłady z lodem i podkładki rozgrzewające”. — @migrainesallday

„Pomocny jest ciepły sweter, rękawiczki uciskowe i poduszka rozgrzewająca”. — @Dividivigirl

Znalezienie działań, które przynoszą ulgę w objawach

„Joga na krześle”. — @Lin18864674

„Przez ostatnie kilka lat skupiałem się na pieszych wędrówkach i robieniu zdjęć. Fotografia pomaga skupić się na teraźniejszości, dzięki czemu mogę bardziej cieszyć się krajobrazem. Wędrówka poprawia mój układ krążenia, co, jak odkryłem, zwiększa moją wytrzymałość na ból”. — @abrewi3010

„Pilates i Essentrics mnie uratowały. Poprawę gęstości kości po dwóch latach przypisuję zajęciom odbywającym się 3 razy w tygodniu”. — @ginek

Terapie alternatywne i podejścia uzupełniające

„Uważność mi pomaga. Nie uśmierza bólu, ale pomaga mi się skoncentrować i częściowo łagodzi ból”. — @Dividivigirl

„Uważna medytacja łagodzi ból i zapewnia łagodną ulgę. Masaż pomógł, ale nie jest już objęty ubezpieczeniem. Kąpiel parafinowa dla moich dłoni naprawdę pomaga.” — @Lin18864674

„Czasami muzyka, poduszka grzewcza i obciążony koc mogą okazać się takim kokonem, jakiego potrzebuję. Nie uśmierza to bólu, ale wprowadza mnie w stan bardziej zrelaksowanego.” — @migrainesallday

Zwracanie uwagi na inne objawy

„Podczas wędrówek często zdarza się obrzęk i sztywność, zwłaszcza w zmienionych biodrach. Odwodnienie to kolejny objaw — wydaje mi się, że w ciągu minuty w Nowym Jorku przechodzę od normalnego pocenia się do pocenia się solą, co powoduje, że mam zaległości w zużyciu wody”. — @abrewi3010

„Zwykle obrzękowi towarzyszy ból stawów. Rzadko się zaczerwienię, ale w 50 procentach przypadków fibromialgia lub nawroty RZS prowadzą do ataku migreny, w wyniku którego całe moje ciało zaczyna się męczyć, a powrót do zdrowia zajmuje prawie dzień, a może dwa”. — @autorjpsummers

„Obrzęk, sztywność i bolesność”. — @Lin18864674

Radzenie sobie ze stresem towarzyszącym objawom

„Jeśli czuję #zestresowanie, wychodzę na zewnątrz… Nie ma to jak świeże powietrze, które oczyszcza głowę i uspokaja umysł. No i czasami czekolada pomaga. Ciiiiii! KUPA ŚMIECHU.” — @wspólnepodróże

„Wciąż próbuję opanować radzenie sobie ze stresem. Wiem, że czasami ból może być trudny, ale sam fakt znalezienia rzeczy, które wywołują uśmiech lub śmiech, robi niewielką różnicę. Jeśli dzieje się to w formie memów, niech tak będzie”. — @migrainesallday

„Zazwyczaj chodzę na szlaki lub na siłownię, aby opanować stres. Świeże powietrze, słońce lub pot na siłowni pomagają spojrzeć na niemal każdy stres z lepszej perspektywy. Nie jestem pewien, czy jest to trafne z medycznego punktu widzenia, ale stres wydaje mi się czynnikiem odwadniającym. Odwodnienie wyzwala RZS.” — @abrewi3010

Dołącz do naszych comiesięcznych #CreakyChats

Nasza comiesięczna dyskusja na temat X (formalnie na Twitterze) kierowana przez pacjentów,#CreakyChats, porusza tematy ważne dla społeczności osób cierpiących na choroby przewlekłe. Podczas godzinnego moderowanego czatu zapewniamy przestrzeń do dyskusji na temat palących problemów stojących przed społecznością związaną z zapaleniem stawów i chorobami przewlekłymi. Nie musisz być X-pro, aby dołączyć.

Podczas #CreakyChats zachęcamy wszystkich do dzielenia się swoimi mocnymi stronami, wyzwaniami i doświadczeniami – w ten sposób możemy pomagać i wspierać ludzi w zmaganiach z chorobami przewlekłymi.