Jeśli obecnie czujesz się „niedobrze”, prawdopodobnie jesteś człowiekiem.

Wszyscy to czujemy, niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie. Nasze zdrowie pozostaje uzależnione od otaczającego nas powietrza i światła, pomimo całego postępu, który spowodował, że staliśmy się odizolowani.

Badanie wpływu atmosfery na nasze ciała znane jest jako biometeorologia, nauka, która na przestrzeni wieków zyskiwała i traciła popularność.

Hipokrates uważał, że pogoda i klimat mają duży wpływ na zdrowie człowieka. Gromadzenie danych pogodowych ze względów zdrowotnych było głównym impulsem do utworzenia Krajowej Służby Meteorologicznej.

Zainteresowanie osłabło pod koniec XIX wieku wraz z szeroką akceptacją teorii zarazków, ale powróciło wraz z obawami dotyczącymi wpływu ocieplającej się planety na zdrowie.

Dyscyplina ta cierpi z powodu nieuzasadnionych twierdzeń i ograniczeń badawczych: ciało i atmosfera spotykają się na jednym z najbardziej złożonych skrzyżowań znanego wszechświata.

Możemy jednak z dużą pewnością stwierdzić, że pogoda i środowisko mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Oto przegląd sezon po sezonie niektórych sposobów.

Wiosna

Ach-choooo!

Trylogię alergii na pyłki rozpoczęliśmy od drzew, których szczyt pyłku przypada na kwiecień i maj, a następnie dołączyły trawy i ambrozja. Ruch jest największy, gdy jest ciepło i sucho, a wieje wiatr, dzięki któremu pyłki przedostają się do nozdrzy ofiar, wywołując ataki kichania. Mam nadzieję na deszcz, mówi ekspertka ds. pyłków z Uniwersytetu w Tulsa, Estelle Levitin, ponieważ pyłek nie może latać, gdy jest mokry.

Rady ekspertów: W dni, w których występuje duże zapylenie, alergik powinien w miarę możliwości przebywać w pomieszczeniach zamkniętych i zamykać okna. Jeśli spędzasz czas na świeżym powietrzu, weź prysznic i zmień ubranie.

Wiosenna gorączka

Ciepło i światło wywołują entuzjazm, który często nazywany jest „wiosenną gorączką”. I choć nie ma tego w „Physicians Desk Reference” i nie jest to gorączka sama w sobie, to jednak jest ona realna. „Wiosenna gorączka trafnie opisuje uczucie, które ogarnia cię swoją pilnością i impulsami” – mówi psychiatra Norman Rosenthal z Bethesda w stanie Maryland, który był pionierem badań nad sezonowymi zaburzeniami afektywnymi. Charakteryzuje się przypływami energii, najwyraźniej wywołanymi zmianami hormonalnymi w naszym organizmie wywołanymi światłem.

Rada ekspertów: Dla niewielkiej liczby osób może to być rozproszenie uwagi, które może prowadzić do niskiej produktywności i może prowadzić do zaostrzenia niektórych form depresji. Dla zdecydowanej większości, ciesz się sianem, póki jest.

Zakłócony sen

Specjaliści od snu ostrzegają, że zmiana czasu na letni i późniejsze zachody słońca mogą zakłócać rytm naszego organizmu.

Rada ekspertów: Staraj się, aby godziny snu były jak najbardziej regularne, nawet w weekendy.

Artretyzm

Zmienna wiosenna pogoda i ciśnienie barometryczne mogą nasilić objawy u niektórych pacjentów z zapaleniem stawów.

Porada ekspertów: Delikatne rozciąganie utrzymuj stawy w ruchu. Zarówno gorące, jak i zimne okłady mogą złagodzić ból.

Lato

Upał, jedno z najbardziej śmiercionośnych zagrożeń pogodowych, może stanowić ogromne wyzwanie fizyczne, ponieważ krew przepływa do skóry i zmusza nawet cztery miliony gruczołów potowych do wytwarzania słonego płynu, który nazywamy „potem”. Kiedy pot paruje, daje efekt chłodzenia, ale jeśli powietrze jest zbyt wilgotne, pot pokrywa skórę, co dla większości jest źródłem dyskomfortu, ale jest niebezpieczne dla osób starszych lub podatnych na choroby.

Rada ekspertów: Przyzwyczaj się do upału. Nawadniaj wodą oraz napojami bezalkoholowymi i bezkofeinowymi. Według lekarza chorób wewnętrznych Main Line Health, Williama Surkisa, nie bój się powiedzieć: „Może to nie jest najlepszy dzień na ćwiczenia”.

Oparzenie słoneczne

Lato to szczyt sezonu na naturalną witaminę D, dzięki uprzejmości słońca, a także na promieniowanie ultrafioletowe, które badania medyczne powiązały z różnymi długotrwałymi problemami, w tym rakiem skóry i uszkodzeniem oczu. Lekarze twierdzą, że w krótszej perspektywie promienie UV mogą poparzyć skórę – nawet przez chmury – powodując bolesne oparzenia słoneczne, które przemijają, ale mogą mieć trwałe skutki.

Porada ekspertów: Ogranicz ekspozycję na słońce w godzinach od 10:00 do 16:00, zakrywaj części ciała tak bardzo, jak to możliwe, noś okulary przeciwsłoneczne i stosuj filtry przeciwsłoneczne SPF 30 lub mocniejsze.

Jesień: sezonowy blues

We wrześniu i październiku dni stają się coraz krótsze i naturalne jest uczucie wyczerpania, melancholii, a nawet nieco większego głodu niż zwykle. „To wpływa na całą naszą fizjologię” – mówi Phyllis Zee z Centrum Medycznego Northwestern University. „Nie uważamy się za stworzenia sezonowe, ale nimi jesteśmy”. Szacuje się, że 5% ludzi cierpi na sezonowe zaburzenie afektywne, formę depresji, a od 10% do 20% ma łagodną wersję SAD.

Rada ekspertów: Zee i inni zalecają jak najwcześniejsze wyjście na światło. Jeśli objawy staną się niepokojące, zasięgnij profesjonalnej pomocy.

Bóle głowy

Jesień to główny sezon bólów głowy, podobnie jak odchodzące lato i zbliżająca się zima, walki płacowe na „frontach”, które powodują gwałtowne zmiany pogody. Może to powodować ból u niektórych osób cierpiących na bóle głowy. Ból głowy może mieć jakiś cel, mówi Paul Mathew, adiunkt neurologii w Harvard Medical School. „Ból głowy jest jak alarm samochodowy, który ostrzega ludzi, że dzieje się coś złego, na przykład infekcja lub nowotwór”. Na szczęście większość bólów głowy nie ma przyczyny.

Porady ekspertów: Leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, zwykle są skuteczne. W przypadku migreny ulgę mogą przynieść gorące lub zimne okłady.

Astma

U astmatyków drogi oddechowe prowadzące do płuc ulegają zapaleniu i zwężają się, co utrudnia oddychanie. Zmiany pogody, alergeny jesienne i przeziębienia mogą wywołać objawy.

Porada ekspertów: Poznaj czynniki wyzwalające i staraj się ich unikać. Przepisane na receptę inhalatory mogą zapewnić szybką i długoterminową ulgę.

Przeziębienie

„Przeziębienie” ma swoje nazwy: dotyka prawie każdego. Występuje może w 200 odmianach i nie ma na nie lekarstwa, poza czasem.

Porada ekspertów: Często myj ręce i unikaj dotykania twarzy. Jeśli jesteś przeziębiony, odpocznij, nawodnij się. Popijaj ciepłe płyny; mogą złagodzić ból gardła.

Zima

Podobnie jak w przypadku upału, mamy niezwykłe naturalne mechanizmy radzenia sobie z zimnem, w tym dreszcze, będące wysiłkiem naszego organizmu, aby się ogrzać. Ćwiczenia na zimno mogą być orzeźwiające, ale nadmierna ekspozycja może prowadzić do odmrożeń i hipotermii. Lekarze ostrzegają również, że zimno może zwężać naczynia krwionośne, zagrażając osobom z chorobami serca.

Rady ekspertów: Noś warstwy i chroń dłonie i stopy, które są najbardziej narażone na odmrożenia. Utrzymuj nawodnienie.

Sucha skóra

Zimne powietrze, które ma ograniczoną zdolność wchłaniania wilgoci, może wysuszyć skórę, podobnie jak ogrzewanie w pomieszczeniach. Skóra jest przede wszystkim organem ochronnym, mówi była profesor Uniwersytetu Pensylwanii Seanna Covello, obecnie specjalistka dermatologii Bryn Mawr, a irytująca, swędząca suchość może prowadzić do pęknięć.

Porada ekspertów: Codziennie używaj kremu nawilżającego, unikaj gorących pryszniców i zakrywaj skórę, gdy jesteś na zewnątrz.

Witamina D

Badania potwierdzają, że witamina D jest niezbędna dla naszego zdrowia, ale jej najlepszego naturalnego źródła – słońca – może brakować zimą.

Rady ekspertów: Staraj się spędzać trochę czasu na słońcu, nawet w chłodne dni. Jedz pokarmy bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby i niektóre jogurty. Rozważ suplementy.

Atmosfera jest naszym systemem podtrzymywania życia i chociaż izolowanie jej różnorodnego wpływu na dolegliwości od dawna jest źródłem frustracji badaczy, dowody potwierdzają, że pogoda może mieć ogromny wpływ na zdrowie ludzkie. Lekarze zgadzają się, że wraz z rosnącym tempem zmian klimatycznych zrozumienie powiązań staje się coraz ważniejsze.