Wskazówki dotyczące pielęgnacji oczu, których należy przestrzegać w porze monsunowej: 7 sposobów na ochronę wzroku w deszczowe dni (Źródło zdjęcia: iStock)

Jako monsun nadchodzi sezon, przynosi bardzo potrzebną ulgę od upałów, ale stawia też przed nami wyjątkowe wyzwania zdrowie oczu. Zwiększona wilgotność powietrza w połączeniu z zanieczyszczeniami i alergenami może powodować, że nasze okos bardziej podatne na infekcje i dyskomfort. Typowe problemy z oczami w tym sezonie obejmują zapalenie spojówek, suchość i podrażnienie, które mogą się nasilać pod wpływem wody deszczowej lub kurzu. Dlatego wymieniliśmy kilka porady dotyczące pielęgnacji oczu aby zachować dobre zdrowie oczu w porze deszczowej.

Utrzymuj odpowiednią higienę

Dobra higiena oczu jest kluczowa w porze monsunowej, aby zapobiec infekcjom, takim jak zapalenie spojówek (powszechnie znane jako „różowe oko”) i jęczmienie. Pamiętaj o regularnym myciu rąk wodą z mydłem, szczególnie przed dotknięciem oczu lub twarzy. Unikaj pocierania oczu brudnymi rękami, ponieważ może to przenosić bakterie i wirusy do oczu.

Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, zachowaj szczególną ostrożność. Upewnij się, że Twoje ręce są czyste przed włożeniem lub zdjęciem soczewek i unikaj ich noszenia podczas ulewnego deszczu lub w zakurzonym otoczeniu. Zaleca się również stosowanie roztworu antybakteryjnego do dokładnego czyszczenia soczewek.

Chroń swoje oczy przed deszczem

Woda deszczowa może wydawać się czysta, ale często zawiera zanieczyszczenia, bakterie i wirusy, które mogą powodować infekcje oczu. Aby chronić oczy, noś okulary ochronne, takie jak okulary przeciwsłoneczne lub okulary przezroczyste, gdy wychodzisz na deszcz. Ochronią one oczy przed bezpośrednim działaniem wody deszczowej i zapobiegną przedostaniu się zanieczyszczeń do oczu.

Jeżeli woda deszczowa dostanie się do twoich oczu, natychmiast przepłucz je czystą, bieżącą wodą, aby wypłukać wszelkie potencjalne substancje drażniące.

Unikaj dotykania oczu

Podczas monsunu alergeny i zanieczyszczenia w powietrzu mogą powodować swędzenie lub dyskomfort oczu, kusząc do ich pocierania. Jednak dotykanie oczu nieumytymi rękami zwiększa ryzyko przeniesienia bakterii lub wirusów. Jeśli twoje oczy są podrażnione, użyj czystej chusteczki lub sterylnego wacika do oczu, aby delikatnie przetrzeć je wokół nich, lub umyj je delikatnym roztworem do przemywania oczu.

Pij dużo płynów

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest niezbędne dla ogólnego zdrowia, w tym zdrowia oczu. Odpowiednie nawodnienie pomaga utrzymać równowagę wilgoci w oczach, zapobiegając suchości i podrażnieniom. Pij dużo wody w ciągu dnia i rozważ włączenie do swojej diety produktów nawadniających, takich jak ogórki, pomarańcze i arbuzy.

Bądź ostrożny z makijażem oczu

Noszenie makijażu oczu w porze monsunowej może zwiększyć ryzyko infekcji, zwłaszcza jeśli makijaż spłynie lub zmiesza się z wodą deszczową. Jeśli musisz nosić makijaż, wybieraj wodoodporne produkty i unikaj dzielenia się kosmetykami z innymi, aby zmniejszyć ryzyko zakażenia krzyżowego.

Ważne jest również, aby przed pójściem spać dokładnie zmyć cały makijaż, aby zapobiec podrażnieniom oczu spowodowanym przez jego resztki w nocy.

Objawy zakażenia

Podczas monsunu ważne jest, aby zachować czujność w przypadku jakichkolwiek oznak infekcji oka. Nie należy ignorować takich objawów, jak zaczerwienienie, swędzenie, wydzielina lub obrzęk. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast skonsultować się z okulistą w celu uzyskania właściwej diagnozy i leczenia.

Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze korzystne dla oczu

Dieta bogata w witaminy i minerały jest niezbędna do utrzymania dobrego zdrowia oczu. Włącz do swojej diety produkty bogate w witaminy A, C i E, a także cynk i kwasy tłuszczowe omega-3. Te składniki odżywcze pomagają chronić oczy przed infekcjami i zmniejszają ryzyko rozwoju przewlekłych chorób oczu. Marchewki, szpinak, słodkie ziemniaki, owoce cytrusowe, orzechy i ryby to świetne opcje dla zdrowia oczu.