REKLAMA

Nic nie wskazuje na to, że upalne lato w Europie miałoby się ochłodzić. We Włoszech panuje najcieplejszy weekend w roku, a w południowej Francji wydano ostrzeżenia przed falą upałów.

To powoduje coś więcej niż tylko dyskomfort: niedawne raport Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ujawniła, że ​​ekstremalne upały zabijają w Europie ponad 175 000 osób rocznie.

W czerwcu wyszło to na jaw, gdy brytyjski prezenter telewizyjny i guru zdrowia Michael Mosley wraz z czwórką innych turystów, zmarł podczas wędrówki w czasie historycznej fali upałów w Grecji.

W miarę jak temperatury od Włoch po Hiszpanię przekraczają 40 stopni Celsjusza, dochodzi do ekstremalnych zjawisk ostrzeżenia pogodowe i iskrzenie pożary lasówEuronews Travel pyta ekspertów ds. zdrowia i pieszych wędrówek, jak zachować bezpieczeństwo podczas wędrówek w wysokich temperaturach.

Wybierz chłodniejsze miejsca lub miesiące

W czerwcu znaleziono ciało 74-letniego holenderskiego turysty na wschodniej grecki wyspy Samos po spacerze; następnego dnia na greckiej wyspie Mathraki, na zachód od Korfu, znaleziono ciało 55-letniego amerykańskiego turysty.

Wcześniej w tym miesiącu na Krecie holenderski turysta w wieku 67 lat i francuski turysta w wieku 70 lat zginęli podczas spaceru po ekstremalne ciepło.

Zmieniająca się pogoda w Europie sprawia, że ​​nawet firmy turystyczne muszą się do niej dostosować.

„W niektórych krajach nie możemy już wędrować od czerwca do września, ponieważ upały zaczynają się wcześniej – na przykład Hiszpania „W czerwcu temperatura czasami wynosi 40 stopni” — mówi rzeczniczka WalkingWomen, firmy specjalizującej się w organizacji wakacji z aktywnością fizyczną prowadzonych przez kobiety.

Dostosowali swoje programy, aby umożliwić większą ilość pieszych wędrówek wiosnajesienią i zimą, gdy temperatury są niższe. W miesiącach letnich jadą na północ do Szkocji i Norwegii, gdzie jest chłodniej na wędrówki.

Podobnie, mała grupa Firma turystyczna Intrepid Travel, specjalizująca się w podróżach przygodowych, dostosowuje się do nowych ekstremalnych warunków pogodowych.

„W Intrepid zdecydowanie zauważyliśmy wzrost powaga i częstotliwości występowania ekstremalnych zjawisk pogodowych w Europie”, mówi Radek Nowak, aktywny product manager w Intrepid. W zeszłym roku firma odnotowała w swoich raportach operacyjnych o 121 incydentów związanych z klimatem więcej na świecie niż w roku poprzednim.

„Musieliśmy się zmienić i dostosować do tej nowej rzeczywistości, wydłużając wyjazdy na sezon przejściowy miesięcy… i uwzględnienie zmian klimatycznych przy inwestowaniu w przyszłe kierunki podróży, np. ekspansję na teren Skandynawii” – kontynuuje Nowak.

Firma nie organizuje już wycieczek pieszych w Hiszpanii, Turcji i Portugalii w najgorętszych miesiącach lipca i Sierpieńi dodał więcej podróży w kwietniu i październiku, aby ułatwić ludziom unikanie ekstremalnych temperatur.

Dodano także wycieczki zimowe i wyjazdy do takich miejsc jak Grecja, Chorwacja, Hiszpania i Włochy.

Bądź przygotowany na zmianę swojego planu podróży

Jeżeli nie możesz zmienić daty lub miejsca podróży, bądź przygotowany na dostosowywanie swoich planów każdego dnia zgodnie z pogoda.

REKLAMA

„Musieliśmy dostosować istniejące trasy, aby mieć pewność, że zajęcia na świeżym powietrzu nie będą przypadać na najgorętszą porę dnia” – mówi Nowak.

Sprawdź lokalne prognozy pogody i wybieraj się na wędrówki wczesnym rankiem lub wieczorem, aby uniknąć forsownego wysiłku w najwyższych temperaturach.

Spędź środek dnia na wykonywaniu czynności w pomieszczeniu, takich jak: muzeagalerie i sklepy – albo zrób tak jak miejscowi i zrób sobie sjestę.

Zaplanuj trasę wędrówki i miejsca na odpoczynek

Planowanie z wyprzedzeniem obejmuje wiedzę, dokąd będziesz chodzić. Lokalne ekipy ratownicze w Grecji poinformowały media, że ​​turyści często zbaczają z trasy, aby zobaczyć miejsca i się zgubić. To naraża spacerowiczów na niebezpieczeństwo i utrudnia misje ratunkowe.

REKLAMA

„Nie mając dobrego pojęcia o długości ani terenie chodzić może być ryzykowne”, zgadza się Nowak. „Zaplanuj postoje przed wyjazdem”, sugeruje. „W bardzo upalną pogodę radziłbym ludziom nie iść samemu – jeśli to możliwe, idź z przyjacielem lub lokalnym przewodnikiem. Jeśli idziesz sam, upewnij się, że ktoś wie, dokąd zmierzasz i kiedy wrócisz.

„Dobrze jest też sprawdzić, czy będziesz mieć telefon w recepcji podczas spaceru, na wypadek gdybyś potrzebował skontaktować się z kimś i poprosić o pomoc.”

Pamiętaj, że oba drzewa i woda zapewniają naturalną formę klimatyzacji, która sprawi, że spacer będzie bezpieczniejszy i wygodniejszy. „Chodź po zacienionych trasach – najlepiej w pobliżu wody” – zaleca WalkingWomen.

Pij mniej alkoholu, jedz więcej owoców

Podczas wędrówek zawsze miej przy sobie zapas wody i wkład swoją butelkę wielokrotnego użytku przy każdej okazji.

REKLAMA

„Ważne jest, aby dbać o nawodnienie organizmu, gdy słońce jest tak silne, i świadomie starać się pić jeszcze więcej wody niż zwykle. Około trzech litrów dziennie wystarczy, aby utrzymać nawodnienie organizmu” — mówi Huw Owen, współzałożyciel dostosowanego do potrzeb operatora wycieczek TravelLocal.

Powinieneś również zminimalizować alkohol spożywać, szczególnie wieczorem przed długim spacerem oraz w ciągu dnia, gdyż może to spowodować dalsze odwodnienie.

Spożywanie dużej ilości produktów o wysokiej zawartości wody, takich jak owoce i sałatki, może pomóc w nawodnieniu organizmu, natomiast przekąski i regularne, małe posiłki w ciągu dnia pomagają utrzymać wysoki poziom energii.

Co ubrać na pieszą wędrówkę w upalne dni

Luźne, jasne ubrania wykonane z naturalnych materiałów pomogą Ci zachować chłód podczas wędrówek.

REKLAMA

Noś okulary przeciwsłoneczne, długie rękawy i dużo kremów z wysokim filtrem SPF krem z filtrem przeciwsłonecznym aby chronić oczy i skórę przed promieniami słonecznymi. Kapelusz – najlepiej z szerokim rondem – jest również niezbędny.

„Wczoraj widzieliśmy parę [of foreigners] chodzenie szlakiem w 41C bez czapek. To przeczy logice”, powiedział Dimitris Kalatzis, który kieruje ekipą ratunkową Samos w Grecji, lokalnym mediom na początku tego tygodnia.

Parasol również może zapewnić cień, a sarong może pełnić funkcję okrycia wierzchniego, koca piknikowego lub można go nasączyć wodą, aby przynieść ulgę w upale.

Poznaj objawy udaru cieplnego i wyczerpania

Ważne jest, aby znać objawy udar cieplny i wyczerpanie cieplne, dzięki czemu będziesz mógł szybko zareagować, jeśli Ty lub któryś z Twoich towarzyszy wędrówki ich doświadczycie.

REKLAMA

Osłabienie, zawroty głowy, wzmożone pocenie się, ból głowy, drażliwość, dezorientacja, nudności i szybkie bicie serca mogą być sygnałem, że organizm ma problemy z radzeniem sobie. Jeśli odczuwasz którykolwiek z tych objawów, powinieneś znaleźć cień, pić wodę i w razie potrzeby zasięgnąć porady lekarza. Jeśli to możliwe, weź chłodny prysznic lub zastosuj zimne ręczniki do skóry.