Post odchudzający: Mężczyzna stracił 13 kg w 21 dni dzięki postowi na wodzie; oto, co powinieneś wiedzieć o tym poście
Post wodny to praktyka, w której osoba powstrzymuje się od spożywania jakiegokolwiek jedzenia lub napojów poza wodą przez określony czas, zwykle od 24 godzin do kilku dni. Addis Miller stracił 13 kg masy ciała i 6% tkanki tłuszczowej dzięki postowi wodnemu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o poście wodnym.
Mężczyzna stracił 13 kg w 21 dni dzięki postowi wodnemu
Prawdziwa historia utraty wagi: Addis Miller schudła 13 kg masy ciała i 6% tkanki tłuszczowej post wodny. Dzieląc się swoim doświadczeniem na YouTube, napisał: „Na początku tego roku wyruszyłem na 21-dniowy post wodny w Kostaryce. To doświadczenie naprawdę odmieniło moje życie i nie mogę się doczekać, aby podzielić się kilkoma cennymi momentami z mojej podróży”.
Podzielił się również szczegółami postu, który stosował przez te trzy tygodnie. Udostępniając film na Instagramie, powiedział: „21-dniowy post na wodzie (bez jedzenia i soli). Schudłem 13,1 kg (28 funtów). Zrzuciłem 6% tkanki tłuszczowej. Pomyślałem, że podzielę się tym, jak wygląda 21-dniowy post na wodzie u osoby, która już jest szczupła. Ten film pokazuje po prostu utratę tkanki tłuszczowej i wagi, ale post był czymś o wiele więcej”.
Post wodny to praktyka, w której osoba powstrzymuje się od spożywania jakiegokolwiek jedzenia lub napojów poza wodą przez określony czas, zwykle od 24 godzin do kilku dni. Podczas postu wodnego organizm polega na zgromadzonych rezerwach energii, w tym glikogenie zgromadzonym w wątrobie i tkance mięśniowej, a ostatecznie zwraca się do zapasów tłuszczu jako paliwa.
Proces ten prowadzi do stanu ketozy, w którym organizm zaczyna rozkładać tłuszcz w celu produkcji energii. Uważa się, że post wodny promuje różne korzyści zdrowotne, w tym detoksykację, utratę wagi, poprawę jasności umysłu i potencjalną długowieczność.
Należy jednak zachować ostrożność i pod nadzorem lekarza, zwłaszcza jeśli stosuje się go przez dłuższy czas, ponieważ może to prowadzić do niedoborów składników odżywczych, odwodnienia, zaburzeń równowagi elektrolitowej i innych niekorzystnych skutków.
Przyjrzyjmy się niektórym niekorzystnym skutkom postu wodnego w kontekście utraty wagi.
Kiedy pościsz na wodzie, pozbawiasz organizm niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i elektrolity. Długotrwały niedobór może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak anemia, osłabiony układ odpornościowy i utrata gęstości kości.
Podczas postu wodnego organizm zaczyna rozkładać tkankę mięśniową na energię, gdy zapasy glikogenu zostaną wyczerpane. Może to prowadzić do zaniku mięśni, słabej siły i spowolnionego metabolizmu, co może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia.
Bez spożywania pokarmu poziom elektrolitów może znacznie spaść. Ta nierównowaga może powodować objawy takie jak zawroty głowy i nieregularne bicie serca. W ciężkich przypadkach może prowadzić do stanów zagrażających życiu, takich jak arytmia serca lub drgawki.
Pomimo picia wody, brak jedzenia może czasami prowadzić do słabego nawodnienia. Jedzenie może pomóc znacznie poprawić przyjmowanie płynów, a bez niego istnieje zwiększone ryzyko odwodnienia, które może ostatecznie powodować bóle głowy, zmęczenie i upośledzenie funkcji nerek.
Po długotrwałym poście na wodzie, gdy zaczynasz znowu jeść, może to być wyzwaniem dla układu trawiennego. Może to prowadzić do problemów takich jak nudności, wzdęcia, zaparcia i dyskomfort trawienny, gdy organizm próbuje przystosować się do trawienia stałych pokarmów.
