Według dr Stevena Gundry’ego stosowanie oliwy z oliwek może pomóc w zmniejszeniu chrapania poprzez nawilżenie dróg oddechowych i w rezultacie redukcję wibracji. „Wypij trochę oliwy z oliwek przed łóżkiem, a twój partner do spania będzie cię za to pokochał” – twierdzi w filmie na Instagramie.

Czy jednak w tym twierdzeniu jest ziarno prawdy? Dr Shivakumar K, lekarz medycyny i starszy konsultant ds. medycyny oddechowej w Birds Clinic, twierdzi: „Z naukowego punktu widzenia prawdopodobieństwo, że oliwa z oliwek skutecznie zapobiegnie lub ograniczy chrapanie, jest minimalne. Chociaż oliwa z oliwek jest często reklamowana ze względu na swoje korzyści zdrowotne, takie jak właściwości przeciwzapalne i wspomaganie zdrowia serca, nie ma przekonujących dowodów sugerujących, że może złagodzić chrapanie”.

Doktor Murarji Ghadge, konsultant laryngolog i specjalista ds. zaburzeń snu w Ruby Hall Clinic w Pune, zgadza się z dr Shivakumarem, twierdząc, że potencjał oliwy z oliwek w zmniejszaniu chrapania poprzez specyficzny wpływ na drogi oddechowe pozostaje niepewny.

„Chrapanie zwykle wynika z fizycznych przeszkód w drogach oddechowych, takich jak rozluźnienie mięśni gardła, nadmierna tkanka gardła lub przekrwienie nosa. Podstawowe działanie oliwy z oliwek – smarowanie tkanek gardła – nie rozwiązuje podstawowych problemów anatomicznych i fizjologicznych, które prowadzą do chrapania” – wyjaśnia dr Shivakumar.

Dowody naukowe potwierdzające, że oliwa z oliwek pomaga w chrapaniu

Doktor Ravi Shekhar Jha, pulmonolog w Fortis, twierdzi, że nie ma mocnych dowodów naukowych wyraźnie podkreślających znaczenie oliwy z oliwek jako lubrykant do dróg oddechowych. „Chociaż jest znany ze swoich korzyści zdrowotnych, w tym potencjalnych właściwości przeciwzapalnych, jego bezpośredni wpływ na układ oddechowy w zakresie nawilżenia nie został szczegółowo zbadany” – ujawnia.

Doktor Shivakumar potwierdza, że ​​istnieją ograniczone bezpośrednie dowody naukowe, które zdecydowanie potwierdzają twierdzenie, że oliwa z oliwek może zapobiegać chrapaniu. Większość sugestii ma charakter anegdotyczny lub opiera się na tradycyjnych środkach, a nie na rygorystycznych badaniach naukowych. Niektóre badania na małą skalę lub raporty obserwacyjne mogą sugerować niewielkie korzyści, ale brakuje im rygoru naukowego niezbędnego do ustalenia ostatecznego powiązania.

Zagrożenia i wady stosowania oliwy z oliwek w leczeniu chrapania

Ogólnie rzecz biorąc, dodaje dr Shivakumar, spożycie niewielkiej ilości oliwy z oliwek jest bezpieczne dla większości ludzi. Jednak stosowanie oliwy z oliwek w leczeniu chrapania może potencjalnie prowadzić do dyskomfortu lub rozstrój żołądka jeśli jest spożywany w dużych ilościach tuż przed snem.

Doktor Ghadge informuje: „Poleganie wyłącznie na oliwie z oliwek może przeoczyć podstawowe przyczyny chrapania, takie jak bezdech senny, wymagający zastosowania innych form leczenia”.

Doktor Shivakumar K i starszy konsultant ds. medycyny oddechowej w Birds Clinic twierdzi: „Z naukowego punktu widzenia prawdopodobieństwo, że oliwa z oliwek skutecznie zapobiegnie lub ograniczy chrapanie, jest minimalne”. (Źródło: Freepik)

Możliwości leczenia chrapania

Zasadniczo dr Shivakumar twierdzi, że radzenie sobie z chrapaniem sprowadza się do podjęcia przez osobę wysiłku w celu zmiany stylu życia lub zażywania leków po konsultacji z lekarzem.

Modyfikacje stylu życia

*Kontrola wagi: Nadmierna masa ciała, szczególnie w okolicy szyi, może zwężać drogi oddechowe, zwiększając prawdopodobieństwo chrapania. Utrata wagi może pomóc w udrożnieniu dróg oddechowych i zmniejszeniu chrapania.

*Pozycja snu: Spanie na boku zamiast pleców, może zapobiec cofaniu się języka do gardła, co zwęża drogi oddechowe i powoduje chrapanie. Dostępne są specjalne poduszki i pozycjonery ciała, które pomagają w utrzymaniu snu na boku.

*Unikaj alkoholu i środków uspokajających: Substancje te rozluźniają mięśnie gardła i mogą zakłócać oddychanie. Unikanie ich na kilka godzin przed snem może pomóc zmniejszyć chrapanie.

Zabiegi medyczne

* Ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP): W przypadku osób, u których zdiagnozowano obturacyjny bezdech senny (OSA), często zaleca się stosowanie aparatów CPAP. Urządzenie CPAP wdmuchuje powietrze do gardła przez maskę, utrzymując drożność dróg oddechowych.

*Aparaty doustne: Urządzenia dentystyczne mogą pomóc w poprawieniu pozycji zębów szczęka lub język aby utrzymać drożność dróg oddechowych podczas snu. Powinien je zakładać dentysta specjalizujący się w leczeniu bezdechu sennego.

*Chirurgia: W przypadkach, gdy nieprawidłowości anatomiczne przyczyniają się do chrapania, można rozważyć opcje chirurgiczne, takie jak plastyka uvulopalatofaryngoplastyki (usunięcie nadmiaru tkanki z gardła) lub przesunięcie szczęki i żuchwy (zmiana położenia szczęki).