Przerywasz całą noc w pracy? Jak wynika z nowego badania, zaledwie trzy kolejne nocne zmiany mogą znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie i narazić Cię na ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, otyłość i inne zaburzenia metaboliczne. Badanie opublikowane w Journal of Proteome Research analizuje funkcjonowanie zegara biologicznego zlokalizowanego w mózgu. Praca na kolejne nocne zmiany może mieć wpływ na rytm organizmu, a to z kolei może wpływać na szereg funkcji organizmu, szczególnie tych związanych z regulacją poziomu cukru we krwi i metabolizmem energetycznym. (Przeczytaj także: Fala upałów przyczyną niedoboru witaminy D; 10 nieoczekiwanych przyczyn niewydolności serca; wskazówki, jak żyć dłużej)

„Nasz organizm ma naturalny rytm biologiczny, zwany rytmem dobowym, który jest 24-godzinnym cyklem stanowiącym część wewnętrznego zegara organizmu, działającym w tle i realizującym podstawowe funkcje i procesy. Ten rytm dobowy może zostać zakłócony szczególnie u osób, które tego nie robią. nocne zmiany w pracy Utrzymanie spójnego harmonogramu dnia i snu to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać zdrowy rytm dobowy. Naukowcy z Washington State University w USA odkryli, że nocne zmiany mogą powodować zaburzenia rytmu białkowego organizmu związanego z krwią regulacja poziomu glukozy zacznie szaleć. Już trzy nocne zmiany mogą wystarczyć, aby zwiększyć ryzyko wystąpienia kilku chorób, takich jak cukrzyca, otyłość i inne zaburzenia metaboliczne” – mówi dr Tushar Tayal, konsultant ds. chorób wewnętrznych w szpitalu CK Birla w Gurugram.

Dr Ashish Mishra, konsultant kardiolog interwencyjny w szpitalu Wockhardt przy Mira Road, opowiada o niekorzystnych skutkach pracy na nocne zmiany.

Negatywne skutki pracy na nocną zmianę

1. Zawały serca: Według różnych badań praca na nocną zmianę powoduje ryzyko zawału serca. Czy wiedziałeś? Zmiany w nawykach związanych ze snem mają wpływ na ciśnienie krwi i krążenie, zwiększając prawdopodobieństwo chorób sercowo-naczyniowych.

2. Zmęczenie: Praca na nocną zmianę powoduje szereg problemów zdrowotnych, w tym fizycznych i psychicznych. Istotnym problemem jest zaburzenie rytmu dobowego, które powoduje skłonność do zaburzeń snu i zmęczenia. W związku z tym nie będzie można z łatwością wykonywać codziennych obowiązków lub będzie mu trudno skoncentrować się na pracy.

3. Depresja: Czy musisz pracować na nocne zmiany? Uważaj, możesz cierpieć na depresję i inne zaburzenia nastroju. Tak, dobrze słyszałeś! Istnieje ryzyko zaburzeń nastroju, takich jak depresja, stany lękowe, stres i zaburzenia adaptacyjne z powodu braku snu, który odbija się na relacjach społecznych. Można stać się zrzędliwym, sfrustrowanym, zirytowanym, oszołomionym i czuć się samotnym.

4. Bezsenność: Praca na nocną zmianę może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie, ponieważ wpływa na naturalny rytm dobowy organizmu i prowadzi do nieregularnego snu i bezsenności. Jeden będzie miał trudności z uzyskaniem spokojnego snu.

5. Przyrost masy ciała i nieprawidłowy poziom cukru we krwi: Praca na nocną zmianę zaburza rytm dobowy organizmu, prowadząc do niezdrowego odżywiania się i braku aktywności fizycznej. Z dostępnych dowodów wynika, że ​​osoby pracujące na nocne zmiany prawdopodobnie spożywają wysokokaloryczne i niezdrowe produkty, takie jak namkeen, samosa, dania chińskie, vada, burgery, frytki, frytki lub cola, i mogą doświadczyć przyrostu masy ciała i otyłości. Ponadto pora posiłków podczas nocnych zmian może wpływać na wrażliwość na insulinę i może wystąpić nieprawidłowy poziom cukru we krwi, co zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2.

6. Problemy żołądkowo-jelitowe: Osoby pracujące na nocne zmiany mają tendencję do spożywania niezdrowej żywności bez przestrzegania pór posiłków. Może to mieć wpływ na jelita i powodować problemy, takie jak kwasowość, wzdęcia, zaparcia, biegunka i wrzody.

Wpływ zaburzonego snu

Dr Tayal wyjaśnia niektóre szkodliwe skutki zaburzeń snu:

„Podczas snu tworzą się nowe połączenia między komórkami nerwowymi (neuronami) w mózgu. Pomaga nam to przetwarzać i zapamiętywać nowe informacje. Brak snu powoduje, że nasz mózg jest wyczerpany i nie może on optymalnie funkcjonować. Prowadzi to również do słabej koncentracji i opóźnienia w zasypianiu. sygnały wysyłane przez Twoje ciało, zmniejszając koordynację i zwiększając ryzyko wypadków.

Brak snu powoduje również wahania nastroju i może zwiększać ryzyko depresji i lęku. Podczas snu nasz organizm wytwarza cząsteczki zwiększające odporność, takie jak cytokiny i przeciwciała. Brak snu utrudnia ten proces i sprawia, że ​​organizm jest podatny na łapanie infekcji” – mówi ekspert.

„Sen wpływa na poziom dwóch hormonów, leptyny i greliny, które kontrolują uczucie głodu i sytości. Leptyna mówi naszemu mózgowi, że mamy dość jedzenia. Bez wystarczającej ilości snu mózg zmniejsza leptynę i podnosi poziom greliny, która pobudza apetyt Ta nierównowaga może nasilać uczucie głodu i prowadzić do przejadania się oraz powodować otyłość. Zaburzony sen powoduje także insulinooporność i cukrzycę” – dodaje ekspert.