Historie o odchudzaniu z życia wzięte często mają bezpośredni związek z ludźmi. Trudno Ci rozpocząć dietę odchudzającą? Oto inspirująca podróż Ameyi Bhagwat, która pomoże Ci rozwinąć zdrowy styl życia.

Prawdziwa historia utraty wagi: Droga do utraty wagi u każdego jest inna. Każda osoba ma wyjątkowy powód, aby rozpocząć ten nowy rozdział, który wymaga zaangażowania zarówno fizycznego, jak i psychicznego, a także inspirującej historii do opowiedzenia. Ameya Bhagwat ma podobną historię, historię, z którą wiele osób może się utożsamić. Ujawnił, że Sachin Tendulkar zainspirował go do zgubienia zbędnych centymetrów. Miałem szczęście spotkać się z Nim kilka razy, kiedy byłem chorobliwie otyły i w bardzo, bardzo subtelny sposób wspomniał, że powinienem poprawić kondycję, nie oczywiście po to, aby wyglądać lepiej, ale dla lepszego zdrowia. Uważałem go za boga i to właśnie doprowadziło mnie do osiągnięcia tego, co mam. Nawet napisał o mnie na Twitterze ze swojego oficjalnego konta.” W związku z tym India.com nawiązało ekskluzywną rozmowę z Ameyą Bhagwatem, aby śledzić jego podróż fitness.

Reklama

Reklama

Oto inspirująca historia utraty wagi Ameyi Bhagwata i tego, jak schudł 60 kg w 9 miesięcy, włączając do swojej diety jajka i kurczaka

Ile straciłeś w ciągu ilu dni?

Na początku ważyłam 131 kg, a potem w ciągu zaledwie dziewięciu miesięcy schudłam 60 kg i obecnie ważę 71 kg. Od tego czasu nieustannie dokładam wszelkich starań, aby poprawić skład ciała, ponieważ to on sprzyja długowieczności, dobremu samopoczuciu psychicznemu i fizycznemu oraz ogólnej poprawie jakości życia poprzez zwiększoną siłę, wytrzymałość i ogólne funkcje poznawcze.

Jaka była Twoja dieta odchudzająca i rutyna?

Zaczęłam na oślep, padając ofiarą mitów i modnych diet. Rzuciłem wszystkie węglowodany, przestałem jeść owoce, orzechy, nasiona i wszystko. Po zrzuceniu 45 kg dzięki temu podejściu zdałem sobie sprawę, że coś nie robię dobrze, ponieważ skład mojego ciała (stosunek masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej) nie był taki, jaki powinien być. Jednak już wtedy bardzo zainteresowałem się tematyką odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Podążałem za Fittr, formalnie kończąc INFS poprzez kurs podstawowy i zaawansowany Fittr.

Od tego czasu moja dieta stała się znacznie bardziej zbilansowana i zapewnia mi wszystko, czego potrzebuję do treningu oraz ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Moja dieta zawiera dużo owoców i warzyw, białko z różnych źródeł, takich jak jajka, kurczak, kawałki soi, paneer, serwatka, a nawet wegańskie proszki. Jem dużo węglowodanów i zbilansowaną ilość tłuszczów. Zarówno moje węglowodany, jak i tłuszcze pochodzą ze zdrowych, naturalnie występujących źródeł, takich jak chapati, bakhri, ryż, owies, rośliny strączkowe, orzechy, żółtka jaj, nasiona, ghee i produkty mleczne.

Zwykle liczę kalorie, ponieważ mój bilans energetyczny jest nie do pobicia i upewniam się, że jem również dla zdrowia jelit i mikrobiomu.

Czy całkowicie ograniczyłeś cukier?

Zaprzestałem tego całkowicie na dwa lata, bo po prostu chciałem przetestować swoje ciało. Przez te dwa lata nie jadłem żadnej formy cukru, w tym jaggery i miodu. Jest to jednak niepotrzebne. Możesz jeść około 25 do 30 gramów cukru, jaggery i miodu w ciągu dnia i nadal być wyjątkowo zdrowym i sprawnym. Nie bójcie się owoców ani jagód, ponieważ zawarta w nich fruktoza zawiera błonnik, a także są niezwykle bogate w mikroelementy i przeciwutleniacze. UNIKAJ żywności pakowanej i ultraprzetworzonej.

Czy stosowałeś oszukane posiłki?

Jako dietetyk Ameya woli nazywać je „posiłkami leczniczymi”, a nie „oszukanymi” posiłkami. Ogólnie rzecz biorąc, są one dobrze kontrolowane pod względem kalorii. Pomaga to osiągnąć właściwą równowagę, a tym samym sprawia, że ​​cały plan jest zrównoważony.”

Jaka jest jedna zasada, której należy przestrzegać, aby schudnąć?

Dbam o dobry sen i staram się jak mogę, żeby lepiej sobie z tym radzić. Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w białko i błonnik. Pozostałe braki można uzupełnić suplementami (5%). Na koniec podążam za hasłem „Kontroluj to, co można kontrolować!” Uważam, że to najlepszy możliwy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Jaka była jedna rzecz, która sprawdziła się w Twoim przypadku najlepiej?

Planuję dietę i treningi w oparciu o takie czynniki, jak wybory żywieniowe, środowisko, dostępność, wygoda, życie rodzinne i społeczne. Pomogło mi to łatwo wprowadzić zmiany w zachowaniu, a przy okazji wyrobiłem sobie dobre nawyki, dzięki czemu mogę teraz bez wysiłku przestrzegać mojego planu.

Jedno wyzwanie, przed którym stałeś i jak sobie z nim poradziłeś?

Koniec z moim ulubionym „śmieciowym jedzeniem”, które często spożywałem. Dzięki temu osiągnęłam 131 kg. Pokonałem to dzięki ogromnej pomocy uważności. Na początku, gdy pragnęłam, świadomie przypominałam sobie, że to tylko pragnienie i że poddanie się oznaczałoby w zasadzie zmarnowanie trzech dni żmudnego wysiłku! Takie pragnienia znikały w ciągu pięciu lub dziesięciu minut, a obecnie rzadko kiedy pragnę.

Czy istnieje mit dotyczący odchudzania, o którym musisz wiedzieć podczas swojej podróży?

Podczas swojej podróży Ameya odkrył nie jeden, ale dwa mity. Po pierwsze – cardio jest ważne w procesie utraty tkanki tłuszczowej, a tak nie jest. Trening siłowy jest kluczem do utraty zbędnych kilogramów. Po drugie – węglowodany i tłuszcze są złe, ale tak nie jest. Problemem są rafinowane, ultraprzetworzone węglowodany i uwodornione szczury.

India.com postanowiło przedstawić naszym czytelnikom historie dotyczące utraty wagi z życia wzięte, które zainspirują Cię do zapisania się w końcu na członkostwo na siłowni lub rozpoczęcia uczynienia jogi aktywną częścią swojego stylu życia. Jeśli masz niesamowitą historię utraty wagi, która inspiruje ludzi do zachowania zdrowia, napisz e-mail na adres tanya.garg@zeemedia.com