W miarę nasilania się letnich upałów nasilają się pewne problemy zdrowotne, w tym problemy z układem moczowym. Od odwodnienia po infekcje dróg moczowych (UTI) cieplejsze miesiące mogą zaostrzyć istniejące schorzenia i stworzyć nowe wyzwania dla poszczególnych osób. Dzieje się tak, ponieważ upalna pogoda i wzmożona aktywność fizyczna prowadzą do utraty płynów w wyniku pocenia się, co skutkuje zmniejszeniem wydalania moczu i zagęszczeniem moczu. Odwodnienie może predysponować do zakażenia dróg moczowych, zmniejszając zdolność organizmu do wypłukiwania bakterii z dróg moczowych. Ponadto wstrzymywanie moczu przez dłuższy czas ze względu na ograniczony dostęp do toalet podczas zajęć na świeżym powietrzu może zwiększać ryzyko ZUM.

Aby wiedzieć, jak sobie z nimi radzić i im zapobiegać, ABP na żywo zasięgnąłem opinii ekspertów, którzy podzielili się wskazówkami dotyczącymi zapobiegania i zarządzania, a także zasugerowali sposoby na utrzymanie nawodnienia w sezonie letnim.

Strategie zarządzania:

Jeśli podejrzewasz zakażenie układu moczowego, konieczne jest natychmiastowe zwrócenie się o pomoc lekarską. ZUM zazwyczaj wymagają leczenia antybiotykami przepisanymi przez pracownika służby zdrowia. Ponadto przestrzeganie tych strategii może pomóc w leczeniu i zapobieganiu nawracającym ZUM, jak wspomniał dr Mathisekaran Thangarasu – konsultant urolog, szpital AINU, Chennai:

1. Ukończ pełny kurs antybiotyków: Przyjmuj wszystkie przepisane antybiotyki zgodnie z zaleceniami lekarza, nawet jeśli objawy ustąpią przed zakończeniem leczenia.
2. Zwiększ spożycie płynów: Kontynuuj picie dużej ilości wody, aby wypłukać bakterie z dróg moczowych i utrzymać optymalne nawodnienie.

Wskazówki dotyczące zapobiegania:

Problemy z układem moczowym mogą stanowić poważne wyzwanie w sezonie letnim, ale dzięki odpowiednim strategiom zapobiegania i leczenia można zminimalizować ryzyko i bezpiecznie cieszyć się aktywnością na świeżym powietrzu.

Oto kilka wskazówek zaproponowanych przez dr. Thangarasu:

• Zachowaj nawodnienie: Pij dużo wody w ciągu dnia, zwłaszcza gdy jesteś na świeżym powietrzu lub uprawiasz aktywność fizyczną. Staraj się pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie i zwiększać spożycie w czasie upałów.
• Regularne oddawanie moczu: Nie wstrzymuj moczu przez dłuższy czas. Opróżnij pęcherz, jeśli to konieczne, nawet jeśli oznacza to skorzystanie z toalety podczas wycieczek na świeżym powietrzu.
• Unikaj nadmiernej ilości kofeiny i alkoholu: Zarówno kofeina, jak i alkohol mają działanie moczopędne, co może przyczyniać się do odwodnienia. Ogranicz spożycie tych napojów, zwłaszcza podczas upałów.

Wskazówki i porady, jak zachować chłód i nawilżenie podczas fali upałów:

Fala upałów pojawia się latem, gdy temperatura sięga 40 stopni Celsjusza lub więcej na równinach i 30 stopni lub więcej na terenach pagórkowatych, powodując szereg zagrożeń dla zdrowia. We wcześniejszych dniach ekosystem był dobrze zrównoważony z naturą, ale szybka urbanizacja i wylesianie przyniosły wiele przesady i niepewności co do zmian klimatycznych. Indie, jako kraj tropikalny, borykają się z ekstremalnymi falami upałów, zwłaszcza w północnej części.

Doktor Karthiyayini Mahadevan wspomniała o wskazówkach, jak zachować chłód i nawodnienie organizmu w tym czasie.

• Odpowiednie nawodnienie
• Jedz sezonowe owoce palmowe, zwane owocami lodowej galaretki. Jedzenie tego chłodzi organizm, aby zwalczyć falę upałów
• Pij regularnie delikatną wodę kokosową
• Jedz wodniste owoce, takie jak arbuz i melon piżmowy, które zatrzymują dużo wody i zapewniają chłód i nawilżenie organizmu
• Wypij maślankę z imbirem i liśćmi mięty
• Spożywaj wodniste warzywa
• Unikaj produktów o wysokiej zawartości białka pochodzenia zwierzęcego
• Unikaj jedzenia pikantnych i nieświeżych potraw

Ponadto zasugerowała również kroki, które należy podjąć, gdy włączony jest alert dotyczący fali upałów:

• Unikaj wychodzenia na słońce, zwłaszcza w południe, do godziny 15:00.
• Jeśli musisz wyjść, załóż kapelusz i weź parasol, najlepiej w dowolnym kolorze innym niż czarny.
• Wychodząc zawsze noś ze sobą butelkę wody i pij ją przez cały dzień.
• Noś jasne, luźne ubrania bawełniane, aby skóra mogła dobrze oddychać.
• Unikaj kawy i napojów gazowanych.

Na koniec omówiła, jak walczyć ze skutkami silnych fal upałów.

• W przypadku odwodnienia należy zastosować doustny roztwór nawadniający.
• Noś wilgotną szmatkę i używaj jej na kończynach, głowie, szyi i twarzy, aby ochłodzić ciało.
• Weź zimny prysznic, aby obniżyć temperaturę ciała w przypadku udaru cieplnego.
• Pij świeżą wodę z limonką oraz szczyptę soli i cukru, aby złagodzić skurcze mięśni.
• Zastosuj delikatny, ale mocny ucisk i masuj kończynę, w której występują skurcze.
• Utrzymuj odpowiednią wentylację.
• Pozostań w pomieszczeniu o dobrze regulowanej, chłodnej temperaturze.

Jak detoksykacja może pomóc podczas lata

W świecie, w którym wszyscy skupiają się na dobrym samopoczuciu i sprawności fizycznej, słowo „detoksykacja” zyskuje coraz większe znaczenie, ponieważ ludzie szukają sposobów oczyszczenia ciała i umysłu, promowania ogólnego stanu zdrowia i odmłodzenia. Zakorzeniony w zasadach Ajurwedy, starożytny indyjski holistyczny system uzdrawiania, detoksykacji, usuwa „ama”, lepką, szkodliwą substancję, która może zakłócać naturalne funkcje organizmu i przyczyniać się do braku równowagi.

Dr Govind, CIO-Kapiva opisał, w jaki sposób regularna detoksykacja naszego organizmu może prowadzić do przemian w naszym samopoczuciu:

• Jedz czysto, aby zwiększyć poziom energii:

Detoksykacja organizmu pomaga usunąć toksyny, które mogą Cię obciążać i powodować brak aktywności. Dzięki czystszemu systemowi zauważysz zwiększony poziom energii, aby z entuzjazmem wykonywać codzienne zadania.

• Optymalizacja jelit w celu lepszego trawienia:

Regularny detoks może pomóc w poprawie trawienia poprzez eliminację nagromadzonych odpadów i promowanie zdrowszej równowagi bakterii jelitowych.

• Wzmocniony układ odpornościowy:

Eliminując toksyny, detoksykacja wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu, ułatwiając zwalczanie infekcji i chorób. Silniejszy układ odpornościowy oznacza mniej dni chorobowych i lepszą jakość życia.

• Osiągnij promienną skórę dzięki cetoksykacji i sokowi z neem:

Toksyny i zanieczyszczenia mogą przyczyniać się do różnych problemów skórnych, takich jak trądzik, egzema i matowość. Regularna detoksykacja może pomóc oczyścić skórę poprzez wypłukiwanie toksyn i promowanie lepszego krążenia, co skutkuje jaśniejszą, zdrowszą cerą.

• Rozpocznij kontrolę wagi i przyspiesz metabolizm:

Detoksykacja organizmu może przyspieszyć proces odchudzania poprzez wyeliminowanie nadmiaru odpadów i toksyn przechowywanych w komórkach tłuszczowych. Może również pomóc zresetować metabolizm, ułatwiając utrzymanie prawidłowej wagi w miarę upływu czasu.

• Zwalcz stany zapalne poprzez detoksykację:

Zapalenie jest naturalną reakcją organizmu na toksyny i czynniki stresogenne. Regularna detoksykacja pozwala zmniejszyć poziom stanu zapalnego, co może złagodzić objawy chorób przewlekłych, takich jak zapalenie stawów, alergie i astma.

• Zwiększ wchłanianie składników odżywczych dla lepszego ogólnego stanu zdrowia:

Czystszy układ trawienny pozwala na lepsze wchłanianie niezbędnych składników odżywczych z pożywienia, które spożywasz. Regularna detoksykacja zapewnia organizmowi skuteczne wykorzystanie witamin, minerałów i przeciwutleniaczy niezbędnych dla optymalnego zdrowia.

• Zwiększ holistyczne samopoczucie, zapewniając witalność i długowieczność:

Regularna detoksykacja to nie tylko szybkie rozwiązanie; to zobowiązanie do dbania o Twoje zdrowie w dłuższej perspektywie. Konsekwentnie wspierając naturalne procesy detoksykacji organizmu, inwestujesz w zdrowszą i szczęśliwszą przyszłość.