Jeśli kiedykolwiek przenocowałeś, przewracając się i przewracając, zdajesz sobie sprawę, jak będziesz się czuć następnego dnia: wyczerpany, rozdrażniony i nie w nastroju. Jeśli śpisz mniej niż zalecane siedem do dziewięciu godzin na dobę, czujesz się zmęczony i nieszczęśliwy. Osoby cierpiące na brak snu wynikający z niewystarczającej ilości snu mogą zauważyć, że śpią dłużej w dni wolne od pracy lub w dni, gdy nie mają żadnych zobowiązań społecznych.

„Wiele pracy, stylu życia i czynników środowiskowych może prowadzić do pozbawienia snu. Oprócz innych długotrwałych schorzeń, zaburzenia snu mogą zakończyć się niewystarczającą ilością snu. Upośledzona koncentracja, spowolniony czas reakcji i wahania nastroju to tylko niektóre ze szkodliwych konsekwencji, które mogą wyniknąć z nieodpowiedniego snu lub jego zaburzeń” – mówi dr Sibasish Dey, dyrektor ds. medycznych w Azji Południowej w firmie ResMed.

Według badania ResMed Sleep Survey 2024, podczas gdy 44% uważa, że ​​8–8,99 godzin snu to dobry sen, tylko 29% faktycznie śpi 8–8,99 godzin na dobę, co pokazuje, jak Hindusi cierpią na brak zdrowego snu i nie cierpią na to czyniąc to priorytetem. Ludzie stają się coraz bardziej świadomi zdrowotnych i ogólnych korzyści płynących ze spania od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, jednak w mniejszym stopniu zwracają uwagę na znaczenie właściwej higieny snu.

Badanie podkreśla również, że 49% respondentów z dużym prawdopodobieństwem bada, gdy doświadcza objawów złego snu, jednak 54% nawet nie skonsultowało się z lekarzem w celu uzyskania informacji na temat zdrowia snu. Podkreśla to rosnącą świadomość panującą w Indiach na temat wpływu złego snu w nocy na produktywność i wyniki zdrowotne. Ważne jest, aby udać się do lekarza, zamiast szukać objawów w Internecie, aby nie tylko zachować dobry sen, ale także zaradzić istniejącym problemom lub problemom ze snem.

Dr Dey dzieli się powodami, dla których ludzie powinni konsultować się z lekarzami zamiast monitorować zdrowie snu:

1. Dla lepszej jakości snu
   Chociaż niektórzy mogą zakładać, że zły sen oznacza po prostu, że będziesz potrzebować dodatkowej filiżanki kawy rano, przewlekłe zaburzenia snu mogą zwiększać długoterminowe ryzyko nadciśnienia, depresji i cukrzycy. Umówienie się na wizytę u lekarza zamiast sprawdzania informacji w Internecie może pomóc w ustaleniu potencjalnych przyczyn bezsenności i zapewnić wsparcie potrzebne do uzyskania lepszej jakości snu.
2. Dla profilaktycznej opieki zdrowotnej
   Utrzymywanie kontaktu z lekarzem w sprawie wymagań zdrowotnych i monitorowanie nawyków związanych ze snem jest niezwykle istotne. Rutynowe wizyty kontrolne u lekarza mogą działać jak system kontroli i równowagi dla organizmu poprzez monitorowanie podstawowych parametrów życiowych. Regularne wizyty u lekarza pozwalają mu monitorować wszelkie zmiany w ogólnym stanie zdrowia czy rytmie snu, co z kolei pozwala na szybkie dostosowanie niezbędnych leków lub pomoc w zlokalizowaniu specjalisty.
3. Do leczenia zaburzeń snu
   Zaburzenia snu to stan zakłócający dobry sen, a zaburzenia te mogą mieć wpływ zarówno na zdrowie psychiczne i fizyczne, jak i ogólną jakość życia. Aby uzyskać pomoc w przypadku zaburzeń snu, należy udać się do specjalisty ds. snu, ponieważ jest on najlepiej wykwalifikowany do udzielenia wskazówek. Pracownik służby zdrowia może zalecić wprowadzenie zmian w higienie snu, aby pomóc Ci lepiej spać, lub zalecić leczenie najlepiej dostosowane do Twojego stanu zdrowia.
   Chociaż wyszukiwanie informacji zdrowotnych nie zawsze jest szkodliwe, przeprowadzenie dodatkowych badań zwiększa ryzyko niepotrzebnego niepokoju, o którym wiadomo, że ma negatywny wpływ na zdrowie. Jeśli u Ciebie lub bliskiej Ci osoby wykazuje oznaki wyczerpania lub nadmiernej senności w ciągu dnia, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Lekarz może zdiagnozować Cię dokładniej niż Ty sam lub Internet.