Jeśli zastanawiasz się, co trener fitness zjada w ciągu dnia, zwłaszcza przed treningiem, to dobrze trafiłeś. Megan Roup, trenerka Dakoty Johnson, Karlie Kloss i innych celebrytów, właśnie podzieliła się z nami informacjami na temat energetyzujących przekąsek, którymi uwielbia się cieszyć w ciągu dnia i przed treningiem.

„Naprawdę cenię intuicyjne jedzenie” – mówi Roup Dobrze się odżywiać. „Słucham swojego ciała i jem to, w czym czuję się dobrze i co jest właściwe. Odkryłem, że dzięki takiemu nastawieniu nie ograniczam się i naprawdę cieszę się jedzeniem”.

Przyjmując intuicyjny sposób odżywiania, Roup równoważy swoje pragnienia i potrzeby dzięki tym pożywnym i smacznym przekąskom.

1. Budyń chia

Kiedy Roup powiedziała nam, że jedną z jej ulubionych potraw jest pudding chia, nie mogliśmy się doczekać.

„Uwielbiam popołudniową przekąskę w postaci budyniu chia z nasionami chia, mlekiem migdałowym i jagodami” – wyjaśnia. W szczególności używa organicznego mleka migdałowego Califia Farms, które jest niesłodzone – zgodnie z naszymi osobistymi preferencjami, ponieważ nie zawiera niepotrzebnego dodatku cukru. Budyń z nasion chia to świetne śniadanie lub przekąska, którą możesz przygotować przed treningiem. Uważamy, że Roup spodobałaby się nasz przepis na pudding chia z jagodami i migdałami, ponieważ podkreśla wszystkie jej ulubione smaki.

Nasiona Chia, główny składnik puddingu z nasion chia, są niesamowitym źródłem błonnika – 10 gramów w zaledwie 2 łyżkach stołowych. Pokarmy bogate w błonnik są idealne dla osób regularnie ćwiczących, ponieważ składniki odżywcze mogą pomóc w utracie wagi i kontroli wagi, wspierać zdrowie kości i zdrowie serca. Ponadto zarówno nasiona chia, jak i jagody są składnikami przeciwzapalnymi, a zmniejszenie stanu zapalnego może pomóc zwiększyć poziom energii.

2. Marchew i Hummus

Świeże warzywa + kremowy dip = idealna przekąska. Roup „naprawdę uwielbia” łączenie marchewki i hummusu w celu uzyskania chrupiącego, ziołowego kęsa.

Marchew jest najbardziej znana ze swoich korzystnych właściwości dla oczu i skóry, ale zawiera także przeciwutleniającą luteolinę, która może pomóc zmniejszyć stan zapalny. Hummus to dip na bazie ciecierzycy, a pół szklanki ugotowanej ciecierzycy zawiera 7 gramów białka. Zjedzenie wysokobiałkowej przekąski przed treningiem zapewni uczucie sytości i energii podczas całej sesji treningowej. Kup hummus w sklepie lub przygotuj jeden z naszych wysoko ocenianych przepisów w domu, na przykład hummus klasyczny lub hummus czosnkowy.

3. Kanapka z masłem orzechowym i galaretką

Według Roup nie ma nic lepszego niż „stare, dobre masło orzechowe z galaretką” i całkowicie się z tym zgadzamy. Klasyczna kanapka nie tylko przypomina pocieszające wspomnienia z dzieciństwa, ale może również zawierać trochę składników odżywczych.

Orzeszki ziemne są znaczącym źródłem magnezu i fosforu, które wspomagają produkcję energii w organizmie. Ponadto orzeszki ziemne mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, wspierać zdrowie serca i pomagać w równoważeniu poziomu cukru we krwi. Jeśli chcesz kreatywnie urozmaicić kanapkę, spróbuj naszego smoothie z masłem orzechowym i galaretką.

Konkluzja

Popieramy te przekąski i uwielbiamy intuicyjne podejście Roup do jedzenia, które stosuje przez cały dzień.

„Dla mnie dobre odżywianie polega na dokonywaniu prostych wyborów, dzięki którym posiłek staje się jeszcze smaczniejszy i bardziej pożywny” – mówi Roup. Wdrażając filozofię „mniej znaczy więcej” do programów treningowych własnych i swoich klientów, trenerka jest w stanie stworzyć przystępne, trwałe i przyjemne programy ćwiczeń.