Wegańskie przepisy na obiad, kolację czy śniadanie nie muszą być nudne. Codziennie mnóstwo wegan przygotowuje autorskie dania wegańskie i chętnie dzieli się przepisami. Sprawdziliśmy, co ostatnio pojawiło się ciekawego na Instagramie. Zobacz najciekawsze pomysły na wege dania.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Dieta wegańska to nie tylko rezygnacja z jedzenia mięsa czy ryb, ale także z produktów pochodzenia zwierzęcego. Każdy może sam zdecydować, które produkty wyklucza ze swojej diety całkowicie, a które warunkowo dopuszcza. Jednak są pewne zasady, po których poznamy weganina:

• Czy weganie jedzą ryby? Ryby to żywe istoty, a więc weganin nie powinien po nie sięgać. Podobnie z wszelkimi owocami morza.
• Czy weganie jedzą jajka? Nie. Choć nie jest to de facto mięso, produkcja jajek na fermach przyczynia się do cierpienia zwierząt i zabijania ich, gdy przestają być potrzebne.
• Czy weganie jedzą miód? To dość kontrowersyjny produkt, jednak większość wegan po niego nie sięga. Pszczoły produkują miód, by mieć co jeść w zimowe miesiące. Odbierając im go, pozbawiamy ich pożywienia. Często stosuje również inne zabiegi, jak podcinanie skrzydeł królowej, aby nie uciekła z ula.
• Czy weganie jedzą chleb? Tak, ale nie każdy. Klasyczny chleb nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego, ale niektóre chleby czy bułki wypiekane są z użyciem jaj, masła, maślanki itp. Takie pieczywo nie jest wegańskie.

Z okazji nowego roku przygotowałam dla Was super promocję na moje ebooki z przepisami! Obecnie ebooki są przecenione o 88% (w zestawie 1 sztuka wychodzi w cenie 4,88 zł ?)

Szczegóły w linku: https://fit-przepisy.edu.pl/nowyrok2023

Placki z cukinii i ziemniaków autorstwa @mindzia_foodlover ?

Składniki:

• 2 średnie cukinie
• 2 jaja
• 4 średnie ziemniaki
• Sól /pieprz
• 4 łyżki mąki orkiszowej jasnej (może być pszenna jeśli ktoś toleruje)
• Ząbek czosnku
• Ser feta 30g
• Wegańska śmietana

Wykonanie:

• Ziemniaki i cukinię zetrzeć na grubym oczku na tarce. Posolić i odstawic
• Po ok. 10-15minutach oddusić z nadmiaru wody. Dodać mąkę, jaja, sól, pieprz, czosnek i pokrojony w bardzo drobną kostkę ser feta. Wymieszać
• Smażyć na oleju z dwóch stron po ok minucie
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 800 kcal
• 36g białko
• 118g węglowodany
• 21g tłuszcze

#plackizcukini #cukinia #kolacja #obiad #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #wiemcojem #przepis #fotografiakulinarna #dietabezdiety #dietaprzeciwzapalna #endodieta #wege #endometrioza #dietawendometriozie #zdrowonieznaczynudno #lunch #pyszne #zdroweodżywianie #gotowanie #jedzenie #zdrowakuchnia #zdrowenawyki #zdrowejedzenie #zdrowystylżycia #foodporn #healthylifestyle #healthyfood #picoftheday

Czasem mamy ochotę po prostu na szybkie kanapki, ale brakuje nam pomysłu, co na nich położyć. Nie chce się nam poszukiwać przepisów w internecie, czy książkach kucharskich. A jeżeli już to zrobimy i znajdziemy przepis, który przypadnie nam do gustu, okazuje się, że jest skomplikowany, albo brakuje nam jakichś składników w domu.

Zamiast tego zachęcam was do przygotowywania szybkich past kanapkowych ze składników, które mamy dostępne w domu. To mogą być proste 2-3 składnikowe pasty, które robi się na szybko.

Poniżej jest moja dzisiejsza szybka pasta kanapkowa. Zachęcam do eksperymentowania z nią modyfikacji!

Podstawowe składniki:

▪️1 szklanka pestek słonecznika – możesz zamienić na pestki dyni. Wrzuć pestki na suchą patelnię i podpraż do zarumienienia.

▪️1/2 kostki tofu wędzonego – możesz zamienić na czerwoną soczewicę, tofu naturalne lub ciecierzycę,

▪️80 g Pasty Bruschetty – jest to gotowa pasta przygotowana z pomidorów, oliwy i bazylii, ale możesz zamienić ją na pastę z suszonych pomidorów lub po prostu na suszone pomidory z oliwą i bazylią lub natką pietruszki. Może oliwki też się sprawdzą albo dodatek majonezu wege?

Uwaga, dodaj najpierw mniejszą ilość i sprawdź smak, bo te pasty zawierają sól. Jak przesadzisz z ilością pasty, dodaj po prostu więcej tofu, ciecierzycy lub soczewicy.

Zmiksuj wszystko i dodaj świeżo zmielony pieprz.

Smacznego!

—————

#szybkiesniadanie #przepisy #szybkieprzepisy #szybkiekanapki #wege #vegan

? Szybkie pizzerinki na serku wiejskim? Proszę bardzo!
Co więcej, te pyszne przekąski z patelni, rewelacyjne nadadzą się na imprezę Sylwestrową ? Dodatek serka wiejskiego sprawia, że są bardziej fit niż tradycyjne ciasto drożdżowe i zawierają więcej białka. Ich przygotowanie zajmuje dosłownie 15 minut, świetnie smakują również na zimno. Gorąco polecam ❤️

---

? Przepis znajdziesz na stronie wegeprzepis.pl pod nazwą: PIZZERINKI NA SERKU WIEJSKIM

❗️ Link do przepisu znajdziesz również w zapisanych relacjach WEGE PRZEPISY

---

➡️ Obserwuj na Instagramie: @wegeprzepis
➡️ Polub na Facebooku: WegePrzepis
➡️ Obserwuj na Pinterest: WegePrzepis

---

#gotowanie #przepis #pycha #wege #wegetarianizm #wegeprzepis #wegetariańskie #zdroweodżywianie #lubiejesc #pyszne #ser #pizzerinki #serekwiejski #serek #przekąski #sylwestroweprzekąski #sylwester #pycha #pychotka #fitprzepisy #zdroweprzepisy #gotowanie #pyszne #naszybko

Sylwester już tuż tuż… Ogarnęło Was już szaleństwo przygotowań? Jesli nie macie jeszcze pomysłu na imprezowe menu, koniecznie wypróbujcie naszego roślinnego łososia na grzance z awokado ? Nasz łosoś to idealnie cienkie plasterki, wędzone tradycyjnym dymem ?
To idealny finger food na każdą imprezę. ?
Dostępne w @kauflandpolska ❤️
Łapcie przepis ⭐️⭐️⭐️
⭐️Składniki
-Roślinny łosoś wędzony w plastrach Purella
-1 awokado
-garść rukoli lub roszponki
-łyżeczka soku z cytryny
-oliwa z oliwek
-płatki chili
-sól i pieprz

?Przygotowanie
Pieczywo kroimy na grubsze kromki, skrapiamy z obu stron oliwą i opiekamy do lekkiego zarumienienia.
Avocado kroimy na pół, usuwamy pestkę i skórkę. Kroimy na cienkie plasterki.
Na zarumienione kromki wykładamy rukolę lub roszponkę, pokrojone awokado i dodajmy sól oraz pieprz do smaku.
Na wierzch układamy plastry łososia, skrapiamy sokiem z cytryny i posypujemy płatkami chilli.
.
.
.
.
.
#losos #wegelosos #staytuned #pysznieizdrowo
#nowalinia #purellasuperfoods #premieranowosci #roslinneprzepisy #roslinne #vege #wege #roslinnyburger #roslinnytatar #roslinnylosos #wegekurczak #wegeburger #wegetarar #wegeprzepisy #wegejedzenie

A gdyby tak coś innego niż pierniczek i serniczek;)
Zostawiam Wam przepis na przepyszne, wegańskie ciacha z czekoladą #chocolatechipcookies , które od 2 tygodni robimy z Jagą regularnie ?? Wyszły nam (zupełnie przypadkiem) tak przepyszne, że… nie ma co opisywać – sprawdźcie koniecznie!
A od poniedziałku ➵ @gymbreakpl ;}

#cookies #vegancookies #ciastka #ciasteczka #weganskieciasteczka #vegan #weganskie #weganskieslodycze #ciastkazczekoladą #zdrowo #homemade #domowewypieki #gymbreakapproved #smacznego

Za chwilę zacznie się Nowy Rok, więc może czas wypróbować nowe smaki w Twojej kuchni?! ?
Sprawdź nasz niezawodny przepis na pyszności z woka (LINK W BIO), który znajdziesz na naszej stronie. W wersji wege lub mięsnej – Ty wybierasz!

#Hortex #GotujzHortex #wok #kuchniaazjatycka #makaron #brokuły #stirfry

??‍♀️Już JUTRO startuje 4-dniowe oczyszczanie z jogą, czyli ostatnie wyzwanie w tym roku! ?

Oczyszczanie ciała i umysłu po minionym roku to już u nas w pewnym sensie tradycja.
?Przesuń palcem w lewo i przeczytaj co o oczyszczaniu z jogą napisali nasi użytkownicy rok temu!

?‍♀️?W tym roku rozszerzyliśmy nasze oczyszczające wyzwanie o materiały dodatkowe. Oprócz 4 sesji Ashtanga jogi znajdziesz w nim:

✨4 ajurwedyjskie rytuały
✨Workbook z pytaniami na podsumowanie roku
✨Przepis na oczyszczający biały napar

? Dołącz do 4-dniowego oczyszczania z jogą!
⏱START już JUTRO 27 grudnia
? Kliknij link w naszym BIO

#oczyszczanie #zdrowie #dieta #uroda #skóra #natural #healthy #healthylifestyle #pielegnacja #polishgirl #ciało #oczyszczanietwarzy #cytryna #beauty #vegan #oddech #instayoga #motivation #meditation #happypeople #yogachallenge #workout #jogaonline #joga #yoga #yogagirl #yogainspiration #yogalove #yogalife #jogapolska

Kochane Lukrzaki! ????
Właśnie pakujemy i wydajemy Wasze świąteczne zamówienia!? Dziękujemy za zaufanie do naszych dań oraz wypieków♥️ Mamy nadzieję, że pysznie umilimy Wam ten świąteczny czas ??

Cieszcie się, relaksujcie, kochajcie i nie myślmy o tym co było złe, a o tym jak dobrze może być ❤️

Wszystkiego Najsmaczniejszego życzy cała ekipa @bez.lukru.wro ?

#weganizm #wegańskie #weganskie #wegan #tort #bezglutenu #cake #fitciasto #wroclaw #ciasto #ciacho #wypieki #słodko #przepis #wspieramgastro #bezcukru #słodkości #pycha #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowadieta #święta #wrocław #czystamicha #deser #jemzdrowo #wiemcojem #wigilia #makowiec #christmastime

PIEROGI! ? To dla nas jeden z najmilszych, a raczej najsmaczniejszych aspektów świąt. Od zawsze robimy je z babcią w wersji wegańskiej, ani babcia ani prababcia nigdy nie dawały do ciasta jajka czy mleka. Zdradzamy kilka sekretów naszego ciasta do pierogów, które jest cieniutkie, miękkie i lekko kruche.

? Tradycyjny przepis to mąka, gorąca woda i szczypta soli. Do mąki dolewamy stopniowo wodę, aż uzyskamy odpowiednią konsystencję ciasta. Nasz przepis jest wzbogacony o szczyptę suszonych drożdży i łyżkę nierafinowanego oleju rzepakowego. Wyrabiamy ciasto i wałkujemy na cienkie placki, tak aby ciasto nie dominowało w pierogach i pozwalało posmakować jego farsz. Gotujemy w osolonej wodzie ok. 2-3 minut od wypłynięcia.

? Najlepsze są oczywiście z kapustą i grzybami, ale równie pyszne wychodzą z farszem z czerwonej soczewicy.

A Wy jak robicie pierogi i które lubicie najbardziej?

(To nasze pierogi z zeszłorocznych świąt, jutro robimy pierogi na te święta)
…
#pierogi #weganskiepierogi #pierogizkapustąigrzybami #wege #wegańskie #weganskiejedzenie #weganskieprzepisy #roslinneprzepisy #roslinneinspiracje #roślinnejedzenie #kochampierogi #przepisy #inmykitchen #dumplings #gotujemy #bezmleka #bezjajek #bezmiesa #weganizm #dietaroślinna #pierogowelove #święta #christmasvibes #christmasfood #recznierobione

Przygotowania do świąt trwają w najlepsze! Będzie barszcz, grzybowa, smażony karp i oczywiście pierogi! ?

Na moim blogu czeka na Was najnowszy wegański przepis na pierogi z kapustą i grzybami podane z pieczoną brukselką i prażonymi orzechami włoskimi. ? Link w BIO

#jawo #jawolewdomu #obiad #swieta #bozenarodzenie #pierogi #wege #vega #tradycja #domowejedzenie #yummy #gotujwdomu #domoweswieta #polskieswieta #dietaroslinna #dietaweganska #weganizm #wegetarianizm #wigilia #pierogizkapusta #smacznieizdrowo