Stresujesz się, próbując zmusić się do relaksu? Nie jesteś sam! Z milionem rzeczy, które cały czas krążą nam po głowie, nawet jeśli uda nam się wygospodarować kilka minut na zwolnienie, nasz umysł nadal pracuje na najwyższych obrotach. Relaksowanie się lub martwienie się o pracę, którą masz do wykonania, lub niedokończonymi zadaniami, które na Ciebie czekają, podczas gdy się relaksujesz, jest w rzeczywistości kontrproduktywne.

Stresslaxing to stan, w którym jesteśmy zestresowani, że bierzemy wolne, aby się zrelaksować i nie wykonujemy bieżących zadań. Wielu z nas nie postrzega relaksu jako sposobu na dbanie o siebie. Zamiast tego traktujemy ten czas jako wolny i wypełniamy go mentalnymi planami na notatkach dotyczących bieżących zobowiązań. Może nadszedł czas, aby zakończyć ten wolny czas wywołany stresem i pozwolić umysłowi się zrelaksować, prawda?

Czym jest odstresowanie?

Stresslaxing to uczucie stresu, ponieważ się relaksujesz i nie pracujesz lub nie wykonujesz zadań, które sprawiają, że czujesz się zestresowany. „To jak pójście na plażę, aby się zrelaksować po stresującym tygodniu, ale myśląc o pracy biurowej, którą nadal musisz wykonać. W dzisiejszych czasach wielu z nas odczuwa dyskomfort związany z relaksem” – wyjaśnia psycholog Sheena Sood.

Stresslaxing to niepokój, który odczuwasz, próbując się zrelaksować. Dlatego czynności, które mają cię zrelaksować, takie jak spacery po plaży lub zamykanie oczu i leżenie, sprawiają, że jesteś cały pobudzony. Badanie przeprowadzone przez Penn State Research sugeruje, że osoby z niepokojem opierają się relaksowi i nadal się martwią w tym czasie. Techniki relaksacyjne często mogą sprawić, że będą niespokojne, a nawet przestraszone.

Dlaczego próba relaksu powoduje stres?

Próba relaksu powoduje stres! Oto dlaczego:

1. Wymagania społeczne

Relaks jest postrzegany jako luksus, a społeczeństwo wymaga od nas relaksu dopiero po zakończeniu wszystkich zobowiązań, mówi Sood. Wtedy trudno się zrelaksować lub spróbować, ponieważ zobowiązania są niekończące się. Ta kultura ciągłej produktywności może bardzo utrudniać naszym umysłom i ciałom relaks. Badanie przeprowadzone przez American Psychological Association sugeruje, że wysiłki są obecnie gloryfikowane, niezależnie od tego, jaki przynosi efekt. Ta ciągła potrzeba wkładania wysiłku może sprawić, że nie będziesz w stanie się zrelaksować.

2. Wypalenie

Wielu z nas odpoczywa dopiero, gdy jesteśmy wyczerpani lub stres związany z pracą wpłynął na nas fizycznie. „Teraz, w tym stanie, próba odprężenia się nie jest tym, co się dzieje. Zamiast tego, próbujemy się zregenerować i często obwiniamy się za to, że nie zadbaliśmy o siebie wcześniej. Więc stresujemy się relaksem z powodu tego błędnego koła”, wyjaśnia Sood. Dlatego próba odprężenia się, gdy jesteś wyczerpany psychicznie, może być złym pomysłem. Próba odprężenia się podczas medytacji może zwiększyć stres w takich warunkach, stwierdza to badanie, opublikowane w Nature Human Behaviour.

3. Bezsenność

Często próby relaksu mogą powodować nieprzespane noce, ponieważ kwestionujemy samych siebie – czy zasługujemy na relaks i czy nie jesteśmy leniwi? Ta niepewność w dużym stopniu wpływa na nasz sen i utrudnia zrobienie sobie przerwy. Badanie opublikowane przez Scientific Reports zbadało aktywność mózgu osób cierpiących na bezsenność. Zaobserwowano zwiększoną aktywność w ich korze przedczołowej, która odpowiada za planowanie. Dlatego, gdy za bardzo starasz się zasnąć, możesz czuć się zestresowany.

Dlaczego niektórym osobom trudno się zrelaksować?

Relaks jest postrzegany jako luksus i trzeba na niego zasłużyć, takie jest dzisiejsze nastawienie. „Ludzie nie rozumieją, że odpoczynek jest produktywny i rozumieją tylko, że harówka jest formą produktywności” — mówi Sood. Dlatego wielu z nas nie potrafi się zrelaksować. Relaks nie jest postrzegany jako dbanie o siebie, jest postrzegany jako egoizm. „Jak rodzic może się zrelaksować i nie pracować dla dziecka? Jak możesz być dobrym pracownikiem, nie pracując bez końca? Te pytania powodują u ludzi zwątpienie w siebie i dlatego trudno nam się zrelaksować” — mówi Sood. Istnieje wiele powodów, dla których nie można się zrelaksować, takich jak stres, depresja i lęk. Niektórzy ludzie mają nawet negatywne konotacje z relaksem. Badanie opublikowane w Computers in Human Behavior mówi o strachu przed pominięciem czegoś. Stwierdza, że ​​osoby z FOMO opierają się relaksowi i odłączeniu się od mediów społecznościowych.

Jakie są długoterminowe konsekwencje stosowania metody rozluźniania stresu?

Długoterminowe konsekwencje stosowania metody „odprężenia” są następujące:

1. Choroba fizyczna

Jeśli ciągle stresujemy się potrzebą relaksu, nasze ciało nigdy nie odpoczywa, na co zasługuje, a stres ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, powodując choroby fizyczne lub pogarszając już istniejącą chorobę.

2. Bezsenność

Brak umiejętności relaksu oznacza, że ​​nie możesz odpocząć, a Twój sen jest zakłócony, co może prowadzić do bezsenności – stanu, w którym odczuwasz niedobór snu i jesteś bardzo mało produktywny.

3. Problemy ze zdrowiem psychicznym

Brak relaksu i stres związany z relaksem to przepis na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, depresja itp.

Jak łatwo się zrelaksować?

Bardzo ważne jest, aby móc się zrelaksować, aby się odmłodzić. Oto kilka wskazówek, których możesz przestrzegać.

• Pozbądź się poczucia winy związanego z relaksem dzięki pomocy profesjonalisty i zrozum, że relaks jest produktywny.
• Wprowadź do swojej codziennej rutyny czynności, które pozwolą ci się zrelaksować, takie jak krótkie spacery, joga, a nawet wypicie filiżanki kawy.
• Wypróbuj odrobinę uważności i uziemienia – ciesz się chwilą obecną i chłoń wszystkie małe radości życia.

Streszczenie

Podczas gdy niektórzy mogą postrzegać relaks jako czas na odstresowanie, dla wielu ten okres relaksu jest stresujący. To właśnie rozumiemy przez odreagowanie stresu. Ważne jest, aby zauważyć, że osoby z lękiem są podatne na tę przypadłość. Inne przyczyny to bezsenność, presja społeczna, a także stres.