Sadhguru dzieli się 4 technikami usuwania flegmy; czy oni pracują? | Wiadomości zdrowotne
Zmiana pory roku może prowadzić do przeziębienia, kaszlu, gorączki i flegmy. Ale naprawdę nie musisz spieszyć się do lekarza, chyba że jest to poważne. W związku z tym, jeśli nie są przewlekłe, można je złagodzić za pomocą domowych środków Sadhguru Jaggi Vasudev dzieląc się „4 sposobami na pozbycie się flegmy i poprawę zdrowia układu oddechowego”.
W filmie na Instagramie po raz pierwszy odradzał spożywanie produktów mlecznych. Ponadto zasugerował połamanie 10-12 całych ziaren czarnego pieprzu. „Nie pudruj ich. Wystarczy namoczyć je w miodzie i pozostawić na noc na około 8-12 godzin. Rano przeżuwaj pieprz. To usunie flegmę” – udostępnił Sadguru.
Wspomniał również, że regularna praktyka pranajamy, taka jak Kapal Bhati, sprawia, że flegma naturalnie znika. „W miarę przyspieszania stosowania pranajamy zobaczysz, że po prostu spali ona całą flegmę” – udostępnił Sadguru.
Kolejną wskazówką jest użycie kurkumy, która, jak powiedział, usuwa flegmę z przewodu pokarmowego. „Jeśli masz astmę, zapalenie zatok lub jakąkolwiek chorobę związaną ze śluzem, możesz zmniejszyć flegmę, spożywając kurkumę, zwłaszcza z pieprzem. Można stosować wiele różnych kombinacji z kurkumą jako bazą, np. kurkumą i neem oraz kurkumą i karpooravalli (ogórecznikiem indyjskim)” – czytamy w podpisie.
Co to jest flegma?
Flegma jest gęstą substancją wytwarzaną przez drogi oddechowebłony śluzowe składające się z mucyny, wody, komórek i resztek. „Pomaga wychwytywać i eliminować obce cząstki i patogeny. Zwiększona produkcja występuje w odpowiedzi na infekcje, alergie lub czynniki drażniące, powodując objawy takie jak kaszel i przekrwienie” – powiedziała dr Renu Soni, lekarz medycyny (medycyna oddechowa), konsultant pulmonolog, NIIMS Medical College w Greater Noida.
Czy te techniki działają?
Mechanizm leżący u podstaw unikania produktów mlecznych w celu zmniejszenia flegmy polega na tym, że produkty mleczne mogą stymulować wytwarzanie śluzu lub zagęszczać istniejący śluz u niektórych osób. „Ta reakcja może zaostrzyć objawy przekrwienia i dyskomfortu w gardle. Wyeliminowanie nabiału może spowodować zmniejszenie produkcji śluzu i złagodzenie związanych z tym objawów” – stwierdziła dr Soni.
Ziarna pieprzu, szczególnie ziarna czarnego pieprzu, odgrywają rolę w zmniejszaniu flegmy ze względu na ich „właściwości wykrztuśne”. „Zawierają związki takie jak piperyna, które mogą pomóc rozrzedzić śluz i ułatwić jego wydalenie z dróg oddechowych” – stwierdziła dr Soni.
Pranajama, praktyka kontrolowania oddychanie w jodze„może pomóc w usuwaniu flegmy poprzez poprawę pojemności płuc, zwiększenie siły mięśni oddechowych i promowanie lepszego dotlenienia” – stwierdziła dr Soni. „Techniki takie jak Kapalabhati i Bhastrika pomagają wydalić nadmiar śluzu poprzez silne wydechy i głębokie wdechy, wspierając ogólny stan zdrowia układu oddechowego” – powiedziała dr Soni.
Dr Soni podzieliła się również informacją, że dzięki aktywnej substancji kurkuminie „kurkuma ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą pomóc zmniejszyć wytwarzanie śluzu i złagodzić kaszel”.
Dr Soni podzieliła się również następującymi środkami:
Utrzymuj nawodnienie: Pij dużo płynów, takich jak woda, herbaty ziołowe lub ciepłe buliony, aby rozrzedzić śluz i ułatwić jego wydalenie.
Inhalacja parowa: Wdychanie pary z gorącej wody lub podczas prysznica może rozluźnić śluz i złagodzić przekrwienie.
Płukanie słoną wodą: Płukanie ciepłą słoną wodą może złagodzić ból gardła i pomóc w rozluźnieniu flegmy.
Zastosowanie nawilżacza: Używanie nawilżacza zwiększa wilgotność powietrza, utrzymując wilgotność przewodów nosowych i zmniejszając wytwarzanie śluzu.
Unikaj substancji drażniących: Unikaj dymu papierosowego, silnych zapachów i innych substancji drażniących, które mogą pogorszyć produkcję śluzu.
Środki wykrztuśne: Dostępne bez recepty środki wykrztuśne mogą rozrzedzać śluz i ułatwiać kaszel.
Podniesienie głowy: Spanie z podniesioną głową zapobiega gromadzeniu się śluzu w gardle.
Zdrowy tryb życia: Utrzymuj zbilansowaną dietę, regularnie ćwicz i radzij sobie ze stresem, aby wspierać układ odpornościowy i zmniejszać produkcję flegmy.
Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, należy skonsultować się z lekarzem w celu dalszej oceny i leczenia, powiedziała dr Soni.
