Skutki fali upałów | Fala upałów nasila zapalenie stawów i bóle stawów: ekspert dzieli się strategiami postępowania
Chociaż fale upałów są nieuniknioną częścią lata, nie należy unikać ich wpływu na zapalenie stawów i bóle stawów. Podejmując aktywne kroki w celu utrzymania nawodnienia, uniknięcia nadmiernego ciepła i opanowania stanu zapalnego, możesz zmniejszyć niekorzystny wpływ wysokich temperatur na stawy. Czytaj dalej, aby poznać strategie zarządzania tym udostępniane przez ekspertów.
Fala upałów zwiększa zapalenie stawów i bóle stawów: ekspert dzieli się strategiami radzenia sobie (Źródło zdjęcia: iStock)
Wraz ze wzrostem temperatury podczas fal upałów wiele osób doświadcza nieoczekiwanego pogorszenia się stanu zdrowia artretyzm I ból stawu. Chociaż powszechnie uważa się, że zimno może zaostrzyć objawy zapalenia stawów, wpływ wysokich temperatur jest mniej powszechnie znany, ale równie znaczący. Skontaktowaliśmy się z A zdrowie ekspert, który wyjaśnia, jak to zrobić fala upałów może nasilać zapalenie stawów i ból stawów.
Dr Akhilesh Yadav, zastępca dyrektora ds. ortopedii i endoprotezoplastyki stawów w szpitalu Max Super Specialty Hospital w Vaishali opowiada, że wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienie. Stawy wymagają odpowiedniego nawodnienia, aby zapewnić ich nawilżenie i sprawne funkcjonowanie. Odwodnienie może skutkować zmniejszeniem ilości mazi stawowej, naturalnego smaru w naszych stawach, co prowadzi do zwiększonego tarcia, sztywności i bólu.
„Fale upałów często prowadzą do wzmożonej aktywności fizycznej, gdy ludzie spędzają czas na świeżym powietrzu. Chociaż ćwiczenia są korzystne dla zdrowia stawów, nadmierna aktywność lub ćwiczenia w wysokich temperaturach bez odpowiedniego nawodnienia mogą prowadzić do urazów wynikających z przeciążenia i zaostrzenia istniejących schorzeń, takich jak zapalenie stawów” – powiedział.
Nadmierne ciepło prowadzi do stanu zapalnego
Dr Akhilesh Yadav wyjaśnia, że zapalenie jest kluczowym elementem zapalenia stawów, a wysokie temperatury mogą wpływać na reakcje zapalne w organizmie. Ciepło może zwiększyć krążenie w skórze, potencjalnie odwracając przepływ krwi od mięśni i stawów, zaostrzając w ten sposób stan zapalny i ból. U osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów, które jest chorobą autoimmunologiczną, stres cieplny może wywołać zaostrzenia z powodu wzmożonej reakcji zapalnej organizmu.
Zarządzanie zapaleniem stawów podczas fal upałów
Dr Akhilesh dzieli się kilkoma strategiami radzenia sobie z zapaleniem stawów i bólem stawów podczas fal upałów:
1. Dbaj o nawodnienie: Pij dużo wody w ciągu dnia, aby zapewnić dobre nawilżenie stawów. Unikaj alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one przyczynić się do odwodnienia.
2. Unikaj godzin szczytu upału. Zaplanuj zajęcia na chłodniejsze pory dnia, np. wczesny poranek lub późny wieczór. Unikanie bezpośredniego światła słonecznego może pomóc zminimalizować narażenie na ciepło.
3. Noś odpowiednią odzież: Lekka, oddychająca odzież może pomóc obniżyć temperaturę ciała. Rozważ noszenie kapelusza i używanie parasola, aby zapewnić cień na świeżym powietrzu.
4. Weź chłodne kąpiele lub prysznice: mogą one pomóc obniżyć temperaturę ciała i złagodzić bóle stawów.
5. Utrzymuj zdrową dietę. Dieta bogata w żywność przeciwzapalną, taką jak owoce, warzywa i kwasy tłuszczowe omega-3, może pomóc w leczeniu stanu zapalnego. Unikaj przetworzonej żywności i cukrów, które mogą przyczyniać się do stanu zapalnego.
6. Ćwicz mądrze: Ćwiczenia o niewielkim wpływie, takie jak pływanie lub jazda na rowerze w kontrolowanym środowisku, mogą być korzystne. W okresie największego upału unikaj wysiłku fizycznego.
„W przypadku osób cierpiących na ciężkie zapalenie stawów lub uporczywy ból stawów niezwykle ważna jest konsultacja z pracownikiem służby zdrowia. Spersonalizowane porady i plany leczenia mogą mieć znaczące znaczenie. Aby skutecznie opanować objawy podczas ekstremalnych warunków pogodowych, mogą być konieczne leki, fizjoterapia i inne interwencje” – powiedział.
