Martwią Cię intensywne upały w szczycie lata? Nikt nie chce zmagać się z oparzeniami słonecznymi, suchą skórą lub innymi problemami zdrowotnymi. Rozsądnie jest pozostać w domu, ale jeśli musisz wyjść na zewnątrz, koniecznie zachowaj środki ostrożności. W związku z obecną falą upałów w północnych Indiach wiele osób doświadcza różnych objawów, w tym biegunki.

Długotrwała ekspozycja na wysokie temperatury może zwiększać ryzyko zapalenia jelit (IBD) i innych problemów żołądkowo-jelitowych (GI). Skontaktowaliśmy się z Doktor Sudip Kumar, lekarz ogólny z Dwarkiktóry powiedział nam, że liczba przypadków biegunki często wzrasta w miesiącach letnich.

Jeśli tego doświadczasz, przeanalizujmy domowe sposoby na opanowanie biegunki podczas fali upałów, zgodnie z spostrzeżeniami dr Sudipa Kumara.

Domowe sposoby na luźne ruchy podczas fali upałów

Luźne ruchy, szczególnie w czasie upałów, mogą być dość niewygodne i stanowić wyzwanie. Według dr Sudipa Kumara oto kilka domowych środków, które mogą pomóc złagodzić objawy.

• Utrzymuj nawodnienie: Zapewnienie odpowiedniego nawodnienia ma kluczowe znaczenie podczas okresów luźnych ruchów, szczególnie w ciepłym klimacie. Spożywaj dużo płynów, takich jak woda, woda kokosowa i doustne roztwory nawadniające, aby przywrócić utracone płyny i elektrolity.
• Wybierz napary ziołowe: Napary ziołowe, takie jak rumianek, imbir lub herbata miętowa, mogą przynieść ulgę, uspokajając układ trawienny i łagodząc dyskomfort związany z luźnymi stolcami.
• Możesz przygotować doustny roztwór nawadniający (ORS), mieszając dostępne w aptekach opakowania z wodą. Alternatywnie możesz przygotować ORS w domu, używając mieszanki soli, cukru i wody.

Twaróg jest Twoim najlepszym przyjacielem w walce z biegunką podczas fali upałów

Włączenie twarogu do diety może być korzystne w przypadku luźnych ruchów, szczególnie podczas fali upałów, z kilku powodów:

Pożyteczne bakterie: Twaróg jest bogaty w probiotyki, pożyteczne mikroorganizmy wspierające zdrowie układu trawiennego. Te probiotyki odgrywają kluczową rolę w przywracaniu równowagi mikroflory jelitowej, wspomaganiu trawienia i łagodzeniu luźnych stolców.

Właściwości chłodzące: Twaróg ma działanie chłodzące na organizm, co może być szczególnie kojące podczas upałów. Ta właściwość pomaga obniżyć temperaturę ciała i łagodzi dyskomfort często towarzyszący biegunce.

Nie przegap: 1-miesięczny plan diety dla przyszłych narzeczonych; Ekspert waży

Podczas fali upałów pij masło i ryż na biegunkę

Zamień zwykły ryż w mistrza z odrobiną maślanki.

• Ugotuj trochę ryżu, aż będzie ładny i miękki. Ten łatwo przyswajalny ryż będzie podstawą smoczka jelitowego.
• Rozgnieć trochę ugotowanego ryżu, aby uzyskać gładszą konsystencję, idealną dla osób o wrażliwych żołądkach.
• Wymieszaj trochę maślanki z ryżem. Maślanka dodaje odrobinę smaku i, co ważniejsze, pożytecznych bakterii jelitowych, które pomagają zwalczyć luźne stolce.
• Ciesz się tą delikatną mieszanką ryżu i maślanki przez cały dzień. Zapewni Ci nawodnienie, odżywienie i poprawi zdrowie jelit podczas upałów.

Trzymaj się z daleka od tłustego, tłustego jedzenia

Najlepiej unikać potraw, które mogą zaostrzyć biegunkę, takich jak potrawy pikantne lub tłuste, a także tych bogatych w błonnik. Ponadto należy unikać produktów mlecznych, kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one pogorszyć objawy.

Herzindagi.com to branża Jagran New Media poświęcona płci i stylowi życia, skierowana do kobiet w każdym wieku, pomagająca im pozostać na bieżąco, podążać za trendami i być świadoma. Aby poprawić naszą wydajność i lepiej zrozumieć zainteresowania naszych czytelników, stworzyliśmy tę ankietę. Zajmie to 2 minuty Twojego czasu, pomóż nam, korzystając z tego linku.

Więcej takich historii znajdziesz na HerZindagi

Źródło obrazu: Freepik