Lepiej zapobiegać niż leczyć, podejmuj zdrowe decyzje, aby poprawić swoje zdrowie w czasie monsunu

Pora monsunowa przynosi ze sobą mnóstwo infekcji z powodu zwiększonej wilgotności, stojącej wody i wzrostu populacji owadów przenoszących choroby, takich jak komary. Choroby te mogą obejmować dengę, malarię, dur brzuszny itp. Aby chronić swoje zdrowie, kluczowe jest podjęcie środków zapobiegawczych. Aby pomóc Ci lepiej chronić się przed tymi chorobami, poniżej udostępniamy 7 wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko infekcji monsunowych. Wyjaśniamy, jak działa każda wskazówka i jak skutecznie ją stosować, aby poprawić zdrowie.

Wskazówki, jak zapobiegać infekcjom w porze monsunowej

1. Wzmocnij swoją odporność

Silny układ odpornościowy to pierwsza linia obrony przed infekcjami. Podczas monsunu odpowiedź immunologiczna organizmu może być osłabiona z powodu zmiennych warunków pogodowych, co czyni cię bardziej podatnym na wirusy, bakterie i inne patogeny. Włącz do swojej diety produkty wzmacniające odporność, takie jak owoce cytrusowe, czosnek, imbir, kurkuma i zielone warzywa liściaste.

2. Dbaj o higienę osobistą

Praktyki higieny osobistej, takie jak regularne mycie rąk i odpowiednia pielęgnacja, pomagają zapobiegać rozprzestrzenianiu się zarazków i zmniejszają ryzyko infekcji, takich jak grypa, przeziębienie i choroby żołądkowo-jelitowe. Często myj ręce mydłem i wodą, szczególnie przed posiłkami i po skorzystaniu z toalety. Przycinaj paznokcie, kąp się codziennie i noś czyste, suche ubrania. Używaj środków dezynfekujących na bazie alkoholu, gdy nie masz dostępu do mydła i wody.

3. Pij bezpieczną wodę

Zanieczyszczona woda jest głównym źródłem infekcji w porze monsunowej, prowadząc do chorób takich jak cholera, dur brzuszny i biegunka. Zapewnienie bezpiecznej wody pitnej pomaga zapobiegać tym chorobom przenoszonym drogą wodną. Zagotuj wodę przed wypiciem lub użyj niezawodnego oczyszczacza wody. Unikaj picia wody z nieznanych źródeł i noś własną wodę, wychodząc z domu. Jeśli spożywasz wodę butelkowaną, upewnij się, że plomba jest nienaruszona.

Źródło zdjęcia: iStock

4. Unikaj jedzenia ulicznego

Jedzenie uliczne jest często przygotowywane w niehigienicznych warunkach i może być siedliskiem bakterii i wirusów, szczególnie w porze monsunowej. Spożywanie skażonej żywności może prowadzić do zatrucia pokarmowego i innych problemów trawiennych. Przygotowuj posiłki w domu, używając świeżych, czystych składników. Jeśli musisz jeść poza domem, wybieraj renomowane miejsca z dobrymi praktykami higienicznymi. Wybieraj świeżo ugotowane, gorące jedzenie, a nie zimne lub surowe.

5. Używaj repelentów na komary

Komary dobrze się rozwijają w porze monsunowej i są nosicielami chorób takich jak malaria, denga i chikungunya. Stosowanie repelentów na komary pomaga zmniejszyć ryzyko ukąszeń komarów i związanych z nimi infekcji. Nanieś kremy lub spraye odstraszające komary na odsłoniętą skórę. Używaj moskitier, szczególnie w nocy, i zamontuj siatki na oknach i drzwiach. Wyeliminuj stojącą wodę wokół domu, aby zapobiec rozmnażaniu się komarów.

Źródło zdjęcia: iStock

Warto przeczytać!  „Zawsze musimy dążyć do tego, aby żyć jak najlepiej i najzdrowiej” – mówi globalny ambasador Breakthrough T1D

6. Noś odpowiednią odzież

Noszenie odpowiednich ubrań może pomóc chronić skórę przed infekcjami, ukąszeniami owadów i problemami związanymi z wilgocią, takimi jak infekcje grzybicze. Noś luźne, lekkie i oddychające tkaniny, które szybko schną. Koszule z długim rękawem i spodnie mogą pomóc chronić przed ukąszeniami komarów. Szybko zmieniaj mokre ubrania, aby uniknąć infekcji grzybiczych.

7. Utrzymuj swoje otoczenie w czystości

Czyste środowisko zmniejsza ryzyko infekcji poprzez ograniczenie wzrostu i rozprzestrzeniania się szkodliwych bakterii, wirusów i szkodników. Regularnie czyść dom, szczególnie wilgotne miejsca, takie jak łazienki i kuchnie. Prawidłowo pozbywaj się śmieci i upewnij się, że odpływy i rynny są drożne, aby zapobiec gromadzeniu się wody. Używaj środków dezynfekujących do czyszczenia powierzchni i podłóg.

Źródło zdjęcia: iStock

Stosując się ściśle do tych wskazówek, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko infekcji w porze monsunowej i cieszyć się tym okresem w dobrym zdrowiu.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, dostarczają wyłącznie ogólnych informacji. W żadnym wypadku nie zastępuje kwalifikowanej opinii medycznej. Zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub lekarzem, aby uzyskać więcej informacji. NDTV nie bierze odpowiedzialności za te informacje.