Prawdopodobnie słyszałeś o naturze kontra wychowaniu: trwającej od wieków naukowej debacie nad tym, na które części naszej tożsamości mają wpływ genetyka, doświadczenia lub jakaś kombinacja. Współczesne badania mówią nam, że istnieje przytłaczająca liczba dowodów na to, że obie odgrywają istotną rolę w tym, kim się stajemy. Jedno z przełomowych badań z 2019 roku, w którym wzięło udział ponad 14,5 miliona par bliźniaków, wykazało niezwykle równomierny podział – sugerujący, że średnio w 49% jesteśmy produktem naszej genetyki, a w 51% ukształtowani przez nasze doświadczenia.

Mimo to jedno lub drugie może bardziej znacząco wpłynąć na niektóre części naszego życia. Na przykład badanie wykazało, że ryzyko wystąpienia niektórych zaburzeń psychicznych jest w około 70% uwarunkowane genetycznie, podczas gdy eksperci twierdzą, że nasze wychowanie odgrywa główną rolę w kluczowej części naszego życia: w naszych wzorcach tworzenia i poruszania się w naszych związkach — często określanych jako jako „styl przywiązania”.

Trzy słowa potrzebne do każdego konfliktu, mówi psycholog, który przeżył Holokaust

Czym jest teoria stylów przywiązania?

W swoich związkach, zwłaszcza w związkach romantycznych, osoba może być naturalnie bardziej ufna, zdystansowana, zazdrosna lub przywiązana… lista przymiotników różni się w zależności od osoby i może być długa. Te cechy mają tendencję do regulowania naszych więzi emocjonalnych.

Tracy Vadakumchery, LMHC, psychoterapeuta licencjonowany w Nowym Jorku i na Florydzie, mówi, że zazwyczaj wynika to z tego, jak wchodziliśmy w interakcje z naszym głównym opiekunem, gdy byliśmy dziećmi, co jest doświadczeniem, które stanowi podstawę naszego podejścia do przyszłych relacji. Mówi, że te zachowania nie ograniczają się tylko do romantycznych związków partnerskich, ale mogą rozciągać się na nasze relacje z pracą, przyjaciółmi, jedzeniem, ćwiczeniami, pieniędzmi i innymi formami dbania o siebie.

16 rzeczy, które warto wiedzieć o teorii przywiązania

Cztery style przywiązania

Nie ma dwóch osób, które mają dokładnie taki sam zestaw doświadczeń, ale badacze udoskonalili cztery główne style przywiązania:

Bezpieczny styl mocowania

Rawpixel/Getty Images

Osoby o bezpiecznym stylu przywiązania są zwykle zadowolone z siebie, towarzyskie i otwarte w komunikacji. Lauren Cook-Mckay, licencjonowana terapeutka i wiceprezes ds. marketingu w Divorce Answers: „Będziesz wiedziała, że ​​masz bezpieczny styl przywiązania, kiedy będziesz szczera i ufasz swojemu partnerowi, będąc w stanie otwarcie komunikować swoje nadzieje, potrzeby i uczucia. , czuć się komfortowo będąc przy nich sobą i nie doświadczać lęku separacyjnego, gdy partnera nie ma”.

Ten styl ma tendencję do tworzenia się od niezawodnych opiekunów, którzy wykonali skuteczną pracę, zaspokajając twoje potrzeby i sprawili, że czułeś się emocjonalnie bezpieczny dorastając, wyjaśnia. To ideał, jeśli chodzi o nasze dorosłe relacje. Według badań opublikowanych w 2018 r. jest to również najpowszechniejsze — 66% populacji identyfikuje się z bezpiecznym stylem przywiązania.

Vanessa Lachey szczerze opowiada o swojej wieloletniej walce o zdrowie… i kluczu nr 1 do swojego małżeństwa

Lękowo-ambiwalentny styl przywiązania

Maria Korneeva/Getty Images

Cook-McKay, zwany także przywiązaniem niepewno-lękowym, mówi, że ludzie z tym stylem są bardziej narażeni na uzależnienie od partnera, „ponieważ są nadmiernie skupieni na związku, ciągle martwią się, jak bardzo ich partner ich kocha i wymagają nieustannej uwagi i zapewnienia”. Takie zachowanie często wynika z niespójności rodziców z zaspokajaniem ich potrzeb w dzieciństwie – wyjaśnia.

Jak używać 5 języków miłości, według terapeutów

Niepewny-unikający styl przywiązania

Jeffbergen/Getty Images

Ten styl jest powszechny wśród dorosłych, których potrzeby emocjonalne były zaniedbane w dzieciństwie. „Prawdopodobnie oddalają się od swoich partnerów – ponieważ jest to ich pierwsza reakcja w niebezpieczeństwie, aby się uspokoić, jedyny znany im sposób radzenia sobie z wyzwaniami w związku” – mówi. „Intymność utożsamiają z utratą niezależności, więc z trudem wpuszczają ludzi i polegają na nich”.

Czym jest toksyczny związek? Co terapeuci powinni wiedzieć

Zdezorganizowany styl przywiązania

Borisa Jovanovicia/Getty Images

Ta forma stylu przywiązania zwykle wyłania się z traum z dzieciństwa, które zmieniły życie. „Ten wzorzec zachowania powoduje, że ktoś ma negatywne opinie o innych, co odzwierciedla negatywną więź, jaką mieli ze swoimi opiekunami” – mówi Cook-McKay. „Ludzie z tym stylem przywiązania są bardzo niezależni, ponieważ nie są w stanie zaufać innym, mają trudności z regulowaniem swoich emocji i czują się niegodni miłości – co powoduje, że wchodzą w dysfunkcyjne relacje”.

Czy sam sabotujesz relacje? Oto, co należy zrobić

Jak rozpoznać style przywiązania?

Warto zrozumieć, do jakiego stylu przywiązania się skłaniasz, wyjaśnia Vadakumchery. „Rozpoznawanie stylów przywiązania może wpływać na zdrowsze relacje, ponieważ uczy, jak być proaktywnym w stosunku do swojego niepokoju i zmniejszać zachowania napędzane lękiem” – mówi. „Jeśli chcesz mieć zdrowszy związek w 2023 roku, ważne jest, aby rozpoznać wzorce, które miałeś w poprzednich związkach. Jeśli jest to wzór, jest to problem”.

Vadakumchery mówi, aby szczerze rozważyć kilka pytań, aby dowiedzieć się więcej o swoim stylu przywiązania:

• Kiedy sprawy stają się poważne, jak mam zareagować? Jakie działania wykonuję? Jaka jest moja reakcja impulsowa?
• Kiedy boję się, że stracę kogoś lub coś, jak reaguję? Jakie działania wykonuję? Jaka jest moja reakcja impulsowa?
• Kiedy konflikt pojawia się w moich związkach, czego się boję? Czego się boję? Co myślę, że się stanie?

„Jeśli twoja odpowiedź na niektóre lub wszystkie z tych pytań brzmi:„ To zależy ”lub coś w tym stylu, to również wskazuje na pewien wzorzec”, mówi. Nasz styl przywiązania może się również zmieniać w zależności od sytuacji. „Pracuję z millenialsami z Ameryki Południowej, którzy zmagają się z własnymi stylami przywiązania, a ich style przywiązania mogą się różnić — wierzcie lub nie — w zależności od wieku, statusu, koloru skóry lub rasy osoby, z którą wchodzą w interakcję”.

5 czynników powiązanych z udanymi związkami, według nauki

Czy możesz zmienić swój styl przywiązania?

Nasza potrzeba więzi społecznych jest zakorzeniona w naszym DNA, ale nasze style przywiązania niekoniecznie są stałe. Do pewnego stopnia style przywiązania mogą ewoluować pozytywnie, szczególnie jeśli jesteśmy otwarci na rozwijanie relacji z ludźmi, którzy wykazują bezpieczne zachowania przywiązania.

Osoby, które zrobiły tę jedną rzecz w wieku 50 lat, były najzdrowsze w wieku 80 lat

Mimo to, chociaż niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa są głęboko zakorzenione w naszych mózgach – i znajdują odzwierciedlenie w naszych dzisiejszych działaniach – możemy przenieść ich władzę nad nami jako dorośli. Sprowadza się to do zidentyfikowania twoich osobistych potrzeb, nauczenia się, jak je zaspokajać teraz, jako dorosły, i odłączenia ich od tego, jak definiujesz siebie, mówi Cook-McKay. „Lepsze zrozumienie swoich emocji i wiedza, kim naprawdę jesteś i czego potrzebujesz, zapewnia ci styl przywiązania, który nie jest już napędzany przez twoje traumy”.

Może to być jednak złożony proces. Vadakumchery radzi, że jeśli masz trudności z wypracowaniem bezpieczniejszego stylu przywiązania, wyszkolony specjalista ds.

Źródła