Czym jest Światowy Dzień bez Tytoniu?
Światowy Dzień Bez Tytoniu to coroczne wydarzenie obchodzone 31 maja, ustanowione przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w 1987 roku. Celem tego dnia jest zwrócenie uwagi na zagrożenia dla zdrowia związane z używaniem tytoniu oraz propagowanie skutecznej polityki ograniczającej spożycie tytoniu na całym świecie. Każdego roku Światowy Dzień Bez Tytoniu koncentruje się na konkretnym temacie, dotyczącym różnych aspektów kontroli tytoniu i szkodliwego wpływu tytoniu na zdrowie, środowisko i społeczeństwo.

Temat na rok 2024: Jak wynika z doniesień, tegorocznym tematem Światowego Dnia bez Tytoniu 2024 jest „ochrona dzieci przed ingerencją przemysłu tytoniowego”. Celem jest nakłonienie rządów na całym świecie do przyjęcia polityki chroniącej młodych ludzi przed praktykami manipulacyjnymi.


Cele Światowego Dnia bez Tytoniu:
Podnoszenie świadomości: Jednym z celów jest edukacja społeczeństwa na temat niebezpieczeństw związanych z używaniem tytoniu i powodowanych przez nie problemów zdrowotnych, takich jak rak, choroby serca, problemy z oddychaniem i inne.

Przeczytaj także: 8 najlepszych i najgorszych potraw dla osób próbujących rzucić palenie

Zachęcaj do rzucenia palenia: Dzień ten pomaga także zmotywować poszczególne osoby do rzucenia palenia i zapewnia informacje na temat dostępnych zasobów i systemów wsparcia, które mogą im pomóc.

Promuj zasady: Na poziomie globalnym dzień opowiada się za wdrożeniem skutecznej polityki kontroli tytoniu, w tym wyższych podatków od wyrobów tytoniowych, zakazów reklamy, prostych opakowań i zakazów palenia w miejscach publicznych.

Wsparcie profilaktyki: W tym dniu podkreśla się także znaczenie zapobiegania rozpoczynaniu palenia tytoniu, zwłaszcza wśród młodych ludzi.

Przewiń w dół, aby dowiedzieć się o produktach spożywczych, które mogą pomóc w walce z uzależnieniem od tytoniu wśród młodzieży.

Owoce i warzywa: Według badań świeże owoce i warzywa, szczególnie te bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, truskawki i papryka, mogą pomóc zmniejszyć apetyt i poprawić ogólny stan zdrowia. Pomagają także w detoksykacji organizmu i uzupełniają niezbędne składniki odżywcze utracone przez palenie.


Ożywić: Żucie surowego imbiru lub picie herbaty imbirowej może pomóc złagodzić objawy odstawienia, takie jak nudności i apetyt.

Całe ziarna: Pokarmy takie jak płatki owsiane, brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty zapewniają długotrwałą energię i pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, zmniejszając potrzebę palenia.

Orzechy i nasiona: Orzechy i nasiona, takie jak migdały, nasiona słonecznika i siemię lniane, są bogate w zdrowe tłuszcze i białka, które mogą pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i zmniejszyć głód nikotynowy.

Mleko i produkty mleczne: Niektóre badania sugerują również, że spożywanie mleka lub jego przetworów może powodować nieprzyjemny smak papierosów, co może zmniejszać ochotę na palenie.


Żeń-szeń: Wykazano, że żeń-szeń pomaga zmniejszyć działanie nikotyny, zmniejszyć apetyt i poprawić poziom energii.

Woda: Utrzymywanie nawodnienia jest kluczowe. Picie dużej ilości wody pomaga wypłukać toksyny z organizmu, zmniejsza objawy odstawienia i może pomóc w zajęciu rąk i ust.

Ziołowe herbaty: Herbaty ziołowe, takie jak rumianek i zielona herbata, mogą działać uspokajająco i pomagać w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem, które są częstymi przyczynami palenia.
Notatka: Według ekspertów włączenie tych produktów do swojej diety może być mądrym i zdrowym sposobem na wzmocnienie ogólnej strategii rzucenia palenia. Zawsze jednak sugeruje się połączenie tych zmian z kompleksowym planem, który może obejmować terapię behawioralną, grupy wsparcia i ewentualnie leki zgodnie z zaleceniami pracownika służby zdrowia.

Kciuk i osadzanie obrazów Dzięki uprzejmości: istock