Trenerka zdrowia integracyjnego Neha Ranglani wspomina, że ​​wszyscy słyszeliśmy wspólną radę dotyczącą walki z nadciśnieniem, a mianowicie „khane mein namak kam khana (dawaj mniej soli w jedzeniu)”.

Podkreśla, że ​​choć aktualne, to „tylko część obrazu”.

„Większy obraz dotyczy spowolnienia wątroby spowodowanego odwodnieniem, niezdrową żywnością i nadmiernym stresem, przez co wzrasta ciśnienie (krwi)” – kontynuuje.

Shivani Bajwa, ekspert w dziedzinie medycyny funkcjonalnej i zdrowia, mówi: „Wątroba odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi poprzez produkcję i przetwarzanie ważnych substancji. Jedną z kluczowych funkcji jest wytwarzanie angiotensynogenu, białka przekształcanego w angiotensynę II, która pomaga kontrolować zwężenie naczyń krwionośnych i ciśnienie krwi”.

Wątroba przetwarza także hormony i substancje chemiczne wpływające na ciśnienie krwi – dodaje, w tym aldosteron, który wpływa na równowagę sodu i wody w organizmie. Dodatkowo wątroba pomaga utrzymać objętość krwi, wytwarzając białka, które utrzymują płyn w naczyniach krwionośnych.

Jeśli wątroba nie funkcjonuje prawidłowo, procesy te mogą zostać zakłócone, co może prowadzić do zaburzeń równowagi, które mogą powodować wysokie lub niskie ciśnienie krwi.

Ćwicz techniki redukujące stres, takie jak medytacja, joga lub ćwiczenia głębokiego oddychania. (Źródło: Freepik)

Jak odwodnienie i zła dieta przyczyniają się do dysfunkcji wątroby i wysokiego ciśnienia krwi

Bajwa stwierdza: „Odwodnienie i zła dieta mogą zaszkodzić zarówno wątrobie, jak i ciśnieniu krwi. Odwodnienie zmniejsza objętość krwi, powodując cięższą pracę serca i podwyższenie ciśnienia krwi. Utrudnia także zdolność wątroby do detoksykacji i skutecznego przetwarzania składników odżywczych.

Jej zdaniem zła dieta, bogata w przetworzoną żywność, niezdrowe tłuszcze i cukry, może prowadzić do stłuszczenia wątroby, upośledzając jej czynność. To przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi zaburzając równowagę hormonalną i regulację naczyń krwionośnych.

Ponadto nadmierne spożycie soli wynikające ze złej diety może powodować zatrzymywanie wody, zwiększając ciśnienie krwi. Utrzymywanie nawodnienia i utrzymywanie zbilansowanej diety ma kluczowe znaczenie dla zdrowia wątroby i kontrolowania ciśnienia krwi.

Rola przewlekłego stresu w zdrowiu wątroby i jego późniejszy wpływ na nadciśnienie

Przewlekły stres negatywnie wpływa na zdrowie wątroby i może prowadzić do nadciśnienia (wysokiego ciśnienia krwi). „Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, które mogą chwilowo podnieść ciśnienie krwi. Z biegiem czasu przewlekły stres utrzymuje podwyższony poziom tych hormonów, co prowadzi do utrzymującego się wysokiego ciśnienia krwi” – ​​ostrzega Bajwa.

Stres wpływa również na czynność wątroby. Wątroba jest odpowiedzialna za detoksykację organizmu i zarządzanie metabolizmem. Zdaniem Bajwy przewlekły stres może powodować stany zapalne i uszkodzenia komórek wątroby, upośledzając te funkcje. Ponadto stres często prowadzi do niezdrowych zachowań, takich jak zła dieta, nadmierne spożycie alkoholu i brak ruchu, co dodatkowo obciąża wątrobę.

Czy zalecasz zmiany stylu życia lub zabiegi w celu poprawy czynności wątroby?

Aby poprawić czynność wątroby i zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, Bajwa zaleca następujące zmiany stylu życia i zabiegi:

Zdrowa dieta: Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka. Ogranicz przetworzoną żywność, cukier i niezdrowe tłuszcze.

Uwodnienie: Pij dużo wody, aby wspomóc pracę wątroby i ogólny stan zdrowia.

Ogranicz alkohol: Zmniejsz spożycie alkoholu, aby zapobiec uszkodzeniu wątroby.

Regularne ćwiczenia: Angażuj się w regularną aktywność fizyczną, aby utrzymać prawidłową wagę oraz poprawiają zdrowie serca i wątroby.

Unikaj palenia: Rzuć palenie, aby poprawić ogólny stan zdrowia układu krążenia.

Radzić sobie ze stresem: Ćwicz techniki redukujące stres, takie jak medytacja, joga lub ćwiczenia głębokiego oddychania.

Regularne kontrole: Należy regularnie przeprowadzać badania kontrolne w celu monitorowania czynności wątroby i ciśnienia krwi.

Leki i suplementy: Przyjmuj leki i suplementy zgodnie z zaleceniami lekarza.