Światowy Dzień Zdrowia: 5 wskazówek, jak kontrolować swoje zdrowie z książki Dimple Jangdy „Heal Your Gut, Mind & Emotions”
Stare powiedzenie mówi: „Wczesne pójście spać i wczesne wstawanie czyni człowieka zdrowym, bogatym i mądrym”.
Ale czy dzisiaj sen jest jedynym czynnikiem dobrego, satysfakcjonującego życia? Może nie.
Teraz ważne jest także uzdrowienie od wewnątrz. Dzisiaj skupimy się na uzdrowieniu wnętrzności, umysłu i emocji. To trio stało się w ostatnich latach niezwykle ważne dla ogólnego dobrego samopoczucia i witalności.
Badania mówią, że zdrowie jelit wpływa nie tylko na trawienie, ale także na układ odpornościowy, nastrój i funkcje poznawcze. Tak więc, odżywiając jelita zbilansowaną dietą bogatą w błonnik, probiotyki i prebiotyki, wspierasz rozwój pożytecznych bakterii i zmniejszasz ryzyko zapalenia, które jest powiązane z wieloma problemami zdrowotnymi.
Z tej samej strony ważne jest również dbanie o swój umysł! Zdrowy umysł jest ważny nie tylko dla jasności umysłu w pracy, ale także dla stabilności emocjonalnej w domu i innych miejscach. Dlatego dzisiaj wykonywanie prostych czynności, takich jak medytacja, prowadzenie dziennika lub terapia, może pomóc złagodzić stres i niepokój. W dzisiejszym świecie utrzymywanie pozytywnego myślenia jest niezwykle ważne, aby otaczający Cię świat Cię nie przytłoczył.
A jeśli jesteś osobą, która pragnie uzdrowić swoje ciało i umysł, audiobook Dimple Jangdy „Heal Your Gut, Mind & Emotions” może być właśnie tą lekturą, której potrzebujesz.
Tutaj Audible dzieli się pięcioma praktycznymi wskazówkami z książki „Uzdrów swoje jelita, umysł i emocje” Dimple’a Jangdy, które pomogą Ci utrzymać zdrowie pod kontrolą.
1. Zwalcz problemy związane z zapaleniem zatok, wypróbowując domowe sposoby
Dimple Jangda w swoim audiobooku omawia wpływ zapalenia zatok na ogólne samopoczucie i funkcjonowanie. Podaje kilka praktycznych metod, które należy rozważyć, aby móc leczyć się wygodnie w domu. Podaje następujące środki na naturalny powrót do zdrowia:
Wypróbuj inhalację parową z kilkoma kroplami olejku eukaliptusowego ze względu na jego właściwości przeciwzapalne. Ułatwia oddychanie, a także zmniejsza opryszczkę, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i objawy gorączki.
Możesz wziąć 3-4 łyżeczki ajwainu i nasion karomu, upiec je na sucho na patelni i umieścić w małej chusteczce. Wdychaj powoli przez oba nozdrza. Pomaga to uwolnić ciśnienie i napompowanie w obszarach zatok.
Możesz także masować skroń, aby zmniejszyć nacisk na zatoki.
Innym lekarstwem jest zagotowanie imbiru z listkami mięty w szklance wody i popijanie go, gdy będzie ciepły. Na kichnięcie weź ziarna czarnego pieprzu i powoli je przeżuwaj. Pomaga to zabić bakterie w jamie ustnej i okolicy oskrzeli.
Włącz jogę jal neti do swojej rutyny, przepłukując zatoki ciepłą wodą i solą przez jedno nozdrze i pozwalając jej wypłynąć przez drugie nozdrze. Następnie zawsze pamiętaj o przepłukaniu gardła ciepłą wodą, kurkumą i solą, aby zapobiec podrażnieniu gardła przez pasożyty.
2. Pożegnaj niezdrową żywność, aby poprawić zdrowie jelit
Dimple podkreśla istotną rolę zdrowia jelit w naszym ogólnym samopoczuciu, podkreślając wpływ wyborów żywieniowych na utrzymanie zdrowych jelit. Dostarcza wglądu w wybory żywieniowe, których należy dokonać lub których należy unikać, aby zachować zdrowie jelit.
Kiedy jemy prosty domowy posiłek, przygotowany ze świeżych składników i pieczołowicie przygotowany przez naszych dziadków, rodziców, partnerów, a nawet przez nas samych, w naturalny sposób czujemy się syci i szczęśliwi dzięki serotoninie uwalnianej w jelitach. Z drugiej strony, gdy jemy odgrzewaną, pakowaną żywność zawierającą konserwanty, uczucie nie jest takie samo. Jelita często reagują na jakość składników i metody gotowania.
Rafinowany cukier jest niebezpieczny, ponieważ ma taki sam wpływ na mózg jak twarde narkotyki i działa jak paliwo dla złych bakterii.
Rafinowane oleje, rafinowana sól, żywność pakowana, żywność smażona w głębokim tłuszczu i napoje gazowane – wszystko to jest tak drobno przetworzone, że powoduje dziury w jelitach i przedostaje się do krwioobiegu, powodując stany zapalne i przewlekłe problemy zdrowotne.
Rafinowana mąka używana do pizzy, burgerów, pieczywa i makaronów jest najbardziej niejadalnym jedzeniem. Zamienia się w lepką, klejopodobną substancję i przykleja się do błony śluzowej jelit przez kilka dni, a nawet tygodni. Inne cząsteczki jedzenia zaczynają przyklejać się do tej klejącej substancji, która staje się pożywką dla niekontrolowanych namnażania się złych bakterii. Kiedy złe bakterie namnażają się, wpływa to również na zdrowie psychiczne.
3. Popraw swoje samopoczucie psychiczne, unikając pokarmów tamasowych
Aby utrzymać emocje na wodzy, Dimple rzuca światło na znaczenie dobrego samopoczucia psychicznego, omawiając żywność tamasową i sattvik. Żywność tamasowa to żywność, która może potencjalnie szkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, podczas gdy żywność sattvik obejmuje bogate w składniki odżywcze produkty roślinne i żywność minimalnie przetworzoną, która sprzyja dobremu samopoczuciu.
Tamas to stan niewiedzy, bezwładności i lenistwa. Jest odpowiedzialny za negatywne emocje, takie jak złość, przywiązanie, depresja, zależność, zwątpienie, poczucie winy, nuda, irytacja, uzależnienie, apatia, zamęt, smutek i ignorancja. Pokarmy przyczyniające się do tamasu obejmują mięso, ryby, jaja, drób, nieświeżą żywność, żywność pakowaną z dużą ilością dodatków chemicznych, żywność odgrzewaną, alkohol, papierosy i środki uzależniające.
Dieta sattvik obejmuje żywność bogatą w składniki odżywcze, takie jak świeże owoce, warzywa, soki, chleb pełnoziarnisty, rośliny strączkowe, zboża, kiełki, orzechy, nasiona, zioła, miód i produkty mleczne wolne od okrucieństwa. Te pokarmy zwiększają Twój stan świadomości i świadomości, inspirują do pozytywnego nastawienia, a także pomagają uwolnić Twój wewnętrzny potencjał.
Czasami nawet potrawy sattwiczne mogą zmienić kolor tamasowy, gdy są stare, odgrzane lub usmażone w głębokim tłuszczu. Te pokarmy nie podnoszą Twojej energii i sprowadzają Cię do stanu bezwładności, ociężałości, obżarstwa, letargu lub agresji. Należy unikać posiłków spożywanych późno w nocy, ponieważ mają one charakter tamasowy.
4. Popraw zdrowie układu trawiennego dla ogólnego dobrego samopoczucia
Osiągnięcie zdrowego stylu życia poprzez właściwe nawyki żywieniowe może wydawać się trudne, ale w audiobooku Dimple wyjaśnia to w prosty sposób. Od jedzenia surowych owoców po picie zup – dostarcza praktycznych wskazówek niezbędnych do poprawy zdrowia układu trawiennego i jelit, prowadząc nas w stronę holistycznego dobrego samopoczucia. Ona mówi,
Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny, w przeciwnym razie pokarm pozostaje w jelitach przez wiele godzin, co prowadzi do niestrawności.
Jedz, aż będziesz pełny w 80%, Twój żołądek będzie wielkości pięści, więc jedz, aż będziesz pełny w 80%, a wtedy będzie miejsce na działanie soków trawiennych i kwasów żołądkowych.
Musisz przeżuwać jedzenie, aż zmieni się w płyn. Żucie wytwarza ślinę, która pomaga w procesie trawienia. Nie rób koktajlu ze wszystkich pokarmów, ponieważ eliminuje to proces żucia i obciąża żołądek.
Zamiast soków owocowych jedz surowe owoce, a zamiast koktajli ciepłe, dobrze ugotowane zupy z przyprawami, które pobudzają ogień metaboliczny i wspomagają proces trawienia. Spożywaj płyny, co oznacza siedzenie i picie wody.
Pamiętaj, że jelita komunikują się z mózgiem, więc jeśli jesteś rozproszony podczas jedzenia, korzystając z telefonu komórkowego lub telewizora, mózg ma trudności z skupieniem się na trawieniu, co może prowadzić do wzdęć, przejadania się, nadkwaśności i niestrawności.
5. Zrób miejsce na pozytywność, pozbywając się negatywnych emocji, aby uniknąć chorób
Czy wiesz, że Twoja macica przechowuje wspomnienia? Dimple zachęca wszystkich, aby zachowali pozytywne nastawienie do życia i uwolnili się od wszelkich negatywnych emocji, ponieważ mogą one mieć wpływ na samopoczucie fizyczne. Radzi, aby pozbyć się tych emocji:
Kiedy pielęgnujemy negatywne emocje i nierozwiązane traumy z dzieciństwa, urazy, zmartwienia i ból, gromadzą się one w różnych częściach ciała, takich jak biodra i macica, i przekładają się na fizyczne objawy chorób.
Negatywne emocje wpływają na zdrowie hormonalne, a układ odpornościowy zmienia chemię mózgu, zdolność organizmu do zwalczania chorób i wpływ na długość życia człowieka.
Pozbądź się wszystkich negatywnych wspomnień i emocji, które już Ci nie służą i przebacz wszystkim, którzy Cię skrzywdzili, w tym kochankom, którzy nie spełniają Twoich oczekiwań, oraz rodzinie i społeczeństwu, które Cię nie chronią.
Wybacz im i puść, bo kiedy przebaczasz, uwalniasz negatywne wspomnienia i energię ze swojego ciała. Zaczynasz uzdrawiać siebie i uzdrawiasz pokolenia, które przyjdą po tobie, a także wiele pokoleń, które były przed tobą.
Ale czy dzisiaj sen jest jedynym czynnikiem dobrego, satysfakcjonującego życia? Może nie.
Teraz ważne jest także uzdrowienie od wewnątrz. Dzisiaj skupimy się na uzdrowieniu wnętrzności, umysłu i emocji. To trio stało się w ostatnich latach niezwykle ważne dla ogólnego dobrego samopoczucia i witalności.
Badania mówią, że zdrowie jelit wpływa nie tylko na trawienie, ale także na układ odpornościowy, nastrój i funkcje poznawcze. Tak więc, odżywiając jelita zbilansowaną dietą bogatą w błonnik, probiotyki i prebiotyki, wspierasz rozwój pożytecznych bakterii i zmniejszasz ryzyko zapalenia, które jest powiązane z wieloma problemami zdrowotnymi.
Z tej samej strony ważne jest również dbanie o swój umysł! Zdrowy umysł jest ważny nie tylko dla jasności umysłu w pracy, ale także dla stabilności emocjonalnej w domu i innych miejscach. Dlatego dzisiaj wykonywanie prostych czynności, takich jak medytacja, prowadzenie dziennika lub terapia, może pomóc złagodzić stres i niepokój. W dzisiejszym świecie utrzymywanie pozytywnego myślenia jest niezwykle ważne, aby otaczający Cię świat Cię nie przytłoczył.
A jeśli jesteś osobą, która pragnie uzdrowić swoje ciało i umysł, audiobook Dimple Jangdy „Heal Your Gut, Mind & Emotions” może być właśnie tą lekturą, której potrzebujesz.
Tutaj Audible dzieli się pięcioma praktycznymi wskazówkami z książki „Uzdrów swoje jelita, umysł i emocje” Dimple’a Jangdy, które pomogą Ci utrzymać zdrowie pod kontrolą.
1. Zwalcz problemy związane z zapaleniem zatok, wypróbowując domowe sposoby
Dimple Jangda w swoim audiobooku omawia wpływ zapalenia zatok na ogólne samopoczucie i funkcjonowanie. Podaje kilka praktycznych metod, które należy rozważyć, aby móc leczyć się wygodnie w domu. Podaje następujące środki na naturalny powrót do zdrowia:
Wypróbuj inhalację parową z kilkoma kroplami olejku eukaliptusowego ze względu na jego właściwości przeciwzapalne. Ułatwia oddychanie, a także zmniejsza opryszczkę, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i objawy gorączki.
Zwiększać
Możesz także masować skroń, aby zmniejszyć nacisk na zatoki.
Innym lekarstwem jest zagotowanie imbiru z listkami mięty w szklance wody i popijanie go, gdy będzie ciepły. Na kichnięcie weź ziarna czarnego pieprzu i powoli je przeżuwaj. Pomaga to zabić bakterie w jamie ustnej i okolicy oskrzeli.
Włącz jogę jal neti do swojej rutyny, przepłukując zatoki ciepłą wodą i solą przez jedno nozdrze i pozwalając jej wypłynąć przez drugie nozdrze. Następnie zawsze pamiętaj o przepłukaniu gardła ciepłą wodą, kurkumą i solą, aby zapobiec podrażnieniu gardła przez pasożyty.
2. Pożegnaj niezdrową żywność, aby poprawić zdrowie jelit
Dimple podkreśla istotną rolę zdrowia jelit w naszym ogólnym samopoczuciu, podkreślając wpływ wyborów żywieniowych na utrzymanie zdrowych jelit. Dostarcza wglądu w wybory żywieniowe, których należy dokonać lub których należy unikać, aby zachować zdrowie jelit.
Kiedy jemy prosty domowy posiłek, przygotowany ze świeżych składników i pieczołowicie przygotowany przez naszych dziadków, rodziców, partnerów, a nawet przez nas samych, w naturalny sposób czujemy się syci i szczęśliwi dzięki serotoninie uwalnianej w jelitach. Z drugiej strony, gdy jemy odgrzewaną, pakowaną żywność zawierającą konserwanty, uczucie nie jest takie samo. Jelita często reagują na jakość składników i metody gotowania.
Rafinowany cukier jest niebezpieczny, ponieważ ma taki sam wpływ na mózg jak twarde narkotyki i działa jak paliwo dla złych bakterii.
Rafinowane oleje, rafinowana sól, żywność pakowana, żywność smażona w głębokim tłuszczu i napoje gazowane – wszystko to jest tak drobno przetworzone, że powoduje dziury w jelitach i przedostaje się do krwioobiegu, powodując stany zapalne i przewlekłe problemy zdrowotne.
Rafinowana mąka używana do pizzy, burgerów, pieczywa i makaronów jest najbardziej niejadalnym jedzeniem. Zamienia się w lepką, klejopodobną substancję i przykleja się do błony śluzowej jelit przez kilka dni, a nawet tygodni. Inne cząsteczki jedzenia zaczynają przyklejać się do tej klejącej substancji, która staje się pożywką dla niekontrolowanych namnażania się złych bakterii. Kiedy złe bakterie namnażają się, wpływa to również na zdrowie psychiczne.
3. Popraw swoje samopoczucie psychiczne, unikając pokarmów tamasowych
Aby utrzymać emocje na wodzy, Dimple rzuca światło na znaczenie dobrego samopoczucia psychicznego, omawiając żywność tamasową i sattvik. Żywność tamasowa to żywność, która może potencjalnie szkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, podczas gdy żywność sattvik obejmuje bogate w składniki odżywcze produkty roślinne i żywność minimalnie przetworzoną, która sprzyja dobremu samopoczuciu.
Tamas to stan niewiedzy, bezwładności i lenistwa. Jest odpowiedzialny za negatywne emocje, takie jak złość, przywiązanie, depresja, zależność, zwątpienie, poczucie winy, nuda, irytacja, uzależnienie, apatia, zamęt, smutek i ignorancja. Pokarmy przyczyniające się do tamasu obejmują mięso, ryby, jaja, drób, nieświeżą żywność, żywność pakowaną z dużą ilością dodatków chemicznych, żywność odgrzewaną, alkohol, papierosy i środki uzależniające.
Dieta sattvik obejmuje żywność bogatą w składniki odżywcze, takie jak świeże owoce, warzywa, soki, chleb pełnoziarnisty, rośliny strączkowe, zboża, kiełki, orzechy, nasiona, zioła, miód i produkty mleczne wolne od okrucieństwa. Te pokarmy zwiększają Twój stan świadomości i świadomości, inspirują do pozytywnego nastawienia, a także pomagają uwolnić Twój wewnętrzny potencjał.
Czasami nawet potrawy sattwiczne mogą zmienić kolor tamasowy, gdy są stare, odgrzane lub usmażone w głębokim tłuszczu. Te pokarmy nie podnoszą Twojej energii i sprowadzają Cię do stanu bezwładności, ociężałości, obżarstwa, letargu lub agresji. Należy unikać posiłków spożywanych późno w nocy, ponieważ mają one charakter tamasowy.
4. Popraw zdrowie układu trawiennego dla ogólnego dobrego samopoczucia
Osiągnięcie zdrowego stylu życia poprzez właściwe nawyki żywieniowe może wydawać się trudne, ale w audiobooku Dimple wyjaśnia to w prosty sposób. Od jedzenia surowych owoców po picie zup – dostarcza praktycznych wskazówek niezbędnych do poprawy zdrowia układu trawiennego i jelit, prowadząc nas w stronę holistycznego dobrego samopoczucia. Ona mówi,
Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny, w przeciwnym razie pokarm pozostaje w jelitach przez wiele godzin, co prowadzi do niestrawności.
Jedz, aż będziesz pełny w 80%, Twój żołądek będzie wielkości pięści, więc jedz, aż będziesz pełny w 80%, a wtedy będzie miejsce na działanie soków trawiennych i kwasów żołądkowych.
Musisz przeżuwać jedzenie, aż zmieni się w płyn. Żucie wytwarza ślinę, która pomaga w procesie trawienia. Nie rób koktajlu ze wszystkich pokarmów, ponieważ eliminuje to proces żucia i obciąża żołądek.
Zamiast soków owocowych jedz surowe owoce, a zamiast koktajli ciepłe, dobrze ugotowane zupy z przyprawami, które pobudzają ogień metaboliczny i wspomagają proces trawienia. Spożywaj płyny, co oznacza siedzenie i picie wody.
Pamiętaj, że jelita komunikują się z mózgiem, więc jeśli jesteś rozproszony podczas jedzenia, korzystając z telefonu komórkowego lub telewizora, mózg ma trudności z skupieniem się na trawieniu, co może prowadzić do wzdęć, przejadania się, nadkwaśności i niestrawności.
5. Zrób miejsce na pozytywność, pozbywając się negatywnych emocji, aby uniknąć chorób
Czy wiesz, że Twoja macica przechowuje wspomnienia? Dimple zachęca wszystkich, aby zachowali pozytywne nastawienie do życia i uwolnili się od wszelkich negatywnych emocji, ponieważ mogą one mieć wpływ na samopoczucie fizyczne. Radzi, aby pozbyć się tych emocji:
Kiedy pielęgnujemy negatywne emocje i nierozwiązane traumy z dzieciństwa, urazy, zmartwienia i ból, gromadzą się one w różnych częściach ciała, takich jak biodra i macica, i przekładają się na fizyczne objawy chorób.
Negatywne emocje wpływają na zdrowie hormonalne, a układ odpornościowy zmienia chemię mózgu, zdolność organizmu do zwalczania chorób i wpływ na długość życia człowieka.
Pozbądź się wszystkich negatywnych wspomnień i emocji, które już Ci nie służą i przebacz wszystkim, którzy Cię skrzywdzili, w tym kochankom, którzy nie spełniają Twoich oczekiwań, oraz rodzinie i społeczeństwu, które Cię nie chronią.
Wybacz im i puść, bo kiedy przebaczasz, uwalniasz negatywne wspomnienia i energię ze swojego ciała. Zaczynasz uzdrawiać siebie i uzdrawiasz pokolenia, które przyjdą po tobie, a także wiele pokoleń, które były przed tobą.
