(MENAFN – Jordan Times)
Przez Shamę Kaura,
Nauczyciel Kundalini Jogi i Mentor Wellness

Światowy Dzień Astmy, obchodzony co roku w pierwszy wtorek maja, to ogólnoświatowa akcja mająca na celu szerzenie świadomości na temat astmy, częstej choroby układu oddechowego dotykającej ludzi na całym świecie. Celem tego dnia jest informowanie społeczności o leczeniu, zapobieganiu i leczeniu astmy.

Podkreślając znaczenie zrozumienia czynników wyzwalających astmę i poszukiwania właściwej opieki, Światowy Dzień Astmy zachęca wszystkich do podjęcia kroków w celu skutecznego leczenia swojej choroby.

Wprowadź harmonię do swojego oddechu

W jodze astmę często postrzega się jako zaburzenie przepływu prany (energii siły życiowej) i równowagi elementu powietrza w organizmie.

Według filozofii jogi płuca kojarzone są z żywiołem powietrza i uważane są za główny narząd wymiany prany.

Kiedy przepływ prany zostaje zakłócony lub zablokowany, może to objawiać się problemami z oddychaniem, takimi jak astma.

Pod względem emocjonalnym astma może wiązać się z uczuciem żalu, smutku lub nierozwiązanego napięcia emocjonalnego.

Emocje te mogą przyczyniać się do zwężenia i braku równowagi w obszarze klatki piersiowej, w którym znajdują się płuca.

Praktykowanie jogi i technik oddechowych może pomóc w uwolnieniu tych blokad emocjonalnych i przywróceniu harmonii w układzie oddechowym.

Jeśli chodzi o czakry, astma często wiąże się z brakiem równowagi w czakrze serca (Anahata) i czakrze gardła (Vishuddha). Czakra serca reguluje emocje związane z miłością, współczuciem i samoakceptacją.

Czakra gardła jest związana z komunikacją, wyrażaniem siebie i kreatywnością. Brak równowagi w tych czakrach może przyczynić się do trudności w wyrażaniu siebie, tłumienia emocji oraz napięcia w klatce piersiowej i gardle, co może zaostrzyć objawy astmy.

Łagodzenie astmy

Pranajama to kontrola oddechu i jest podstawową częścią Jogi Kundalini. Według Fundacji 3HO średnia częstotliwość oddychania większości ludzi wynosi 16 razy na minutę. Kiedy tempo oddychania wzrasta lub staje się szybkie i nieregularne, umysł również staje się niespokojny i nieobliczalny.

Praktykujący jogę uważają, że tempo oddychania i stan umysłu są nierozłączne. Kiedy nauczysz się skupiać oddech, będziesz mieć większą kontrolę nad swoim umysłem, co wpływa na dobre samopoczucie psychiczne, redukując stres i uspokajając negatywne reakcje.

Oprócz dobrego samopoczucia psychicznego, naukowcy odkryli, że uważne oddychanie wspiera również dobre samopoczucie fizyczne. Kontrolując oddech, możesz pomóc wzmocnić układ odpornościowy i wesprzeć reakcję organizmu na chorobę. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o zdrowie układu oddechowego.

Joga – lekarstwo na choroby układu oddechowego dr Sripriya Krishnan stwierdza: „że wiele osób z poważnymi dolegliwościami układu oddechowego znalazło rozwiązanie w jodze”.

Następnie stwierdza, że ​​jeśli płuca są trwale uszkodzone, jak w przypadku przewlekłego zapalenia oskrzeli, joga uczy, jak poprawić mechaniczną wydajność oddychania i maksymalnie wykorzystać pojemność płuc.

Pranajama w domu

Dzięki zwiększonej świadomości dobrego stanu układu oddechowego wiele osób odkrywa ćwiczenia oddechowe pranajamy w domu. Oto dwie proste techniki oddychania Kundalini Jogi, które możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu, aby poprawić zdrowie układu oddechowego:

Technika 1: Długie, głębokie oddychanie

Długie, głębokie oddychanie wykorzystuje całą pojemność płuc, wykorzystując trzy części płuc: brzuszną lub dolną, klatkę piersiową lub środkową, obojczykową lub górną. Rozpocznij wdech od wdechu przeponą. Następnie dodaj oddech klatką piersiową i zakończ oddechem obojczykowym. Wszystkie trzy są wykonywane płynnym ruchem.

Rozpocznij wydech od rozluźnienia obojczyka, a następnie powoli opróżniaj klatkę piersiową. Na koniec wciągnij brzuch, aby wypchnąć pozostałe powietrze. Oddychaj przez nos i skup się na stopniowym spowalnianiu oddechu. Kontynuuj przez 26 oddechów lub 3-31 minut.

Technika 2: Oddychanie naprzemienne przez nos

Usiądź w wygodnej pozycji na podłodze lub na krześle i utrzymuj prosty kręgosłup. Używając kciuka i palców wskazujących prawej ręki, wykonaj literę „U” i użyj kciuka, aby zamknąć prawe nozdrze, a palcem wskazującym, aby zamknąć lewe nozdrze.

Zamknij lewe nozdrze, wdychaj głęboko prawą dziurką. Na koniec wdechu zamknij prawe nozdrze i wypuść powietrze lewym nozdrzem.

Teraz wykonaj pełny i głęboki wdech lewym nozdrzem, następnie zamknij lewe nozdrze i wydychaj prawym.

Ponownie wykonaj wdech przez prawe nozdrze i kontynuuj oddychanie naprzemiennymi nozdrzami. Oddech musi być pełny i pełny zarówno w cyklu wdechu, jak i wydechu, utrzymując ramiona bez napięcia i ciało zrelaksowane.

Kontynuuj przez 3–5 minut. Na zakończenie wykonaj głęboki wdech, wstrzymaj oddech na kilka sekund, opuść rękę i zrób wydech.

Kontrolowane oddychanie poprzez pranajamę może pomóc poprawić zdrowie układu oddechowego, co jest jeszcze ważniejsze podczas pandemii koronaawirusa.

Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź kundaliniresearchinstitute i 3ho.

Przedrukowano za zgodą magazynu Family Flavours

MENAFN27062024000028011005ID1108378607

Zastrzeżenia prawne:
MENAFN udostępnia informacje „takie jakie są” bez jakiejkolwiek gwarancji. Nie ponosimy żadnej odpowiedzialności za dokładność, treść, obrazy, filmy, licencje, kompletność, legalność lub wiarygodność informacji zawartych w tym artykule. Jeśli masz jakiekolwiek skargi lub problemy dotyczące praw autorskich związane z tym artykułem, skontaktuj się z dostawcą powyżej.