Taka sama ilość ćwiczeń przynosi większe korzyści kobietom niż mężczyznom: Prawda czy fałsz?
Mężczyźni i kobiety różnią się fizjologicznie i psychologicznie, a różne działania i doświadczenia wpływają na nich fizycznie i emocjonalnie w różny sposób. To samo zostało udowodnione w odniesieniu do ćwiczeń i ich korzyści.
Według niedawnego badania opublikowanego w Journal of the American College of Cardiology, kobiety potrzebują tylko połowy ćwiczeń w porównaniu do mężczyzn, aby osiągnąć te same korzyści w zakresie długowieczności. W tym badaniu mężczyźni, którzy wykonywali 300 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo, mieli o 18% niższe ryzyko śmierci w porównaniu do mężczyzn nieaktywnych. Jednak u kobiet tylko 140 minut ćwiczeń tygodniowo dawało takie same korzyści. Podobne wyniki uzyskano w przypadku ćwiczeń wzmacniających mięśnie, takich jak trening siłowy. Naukowcy przypisali te odkrycia kobietom, które mają mniejszą masę mięśniową, a zatem odnoszą większe korzyści z mniejszej ilości ćwiczeń.
Według dr Haresh G Mehta, Dir.-Interventional Cardiology i dr Kayan Siodia, Consultant Interventional Cardiology, SL Raheja Hospital, Mahim, „Różnice fizjologiczne między mężczyznami i kobietami w zależności od płci były badane wcześniej i dotyczyły różnic w pojemności płuc, układzie sercowo-naczyniowym, beztłuszczowej masie ciała i interakcji hormonalnych. Wiadomo, że kobiety przed menopauzą mają niższe ryzyko sercowo-naczyniowe ze względu na ochronne korzyści estrogenu”.
Należy interpretować te badania ostrożnie i we właściwym kontekście. Są to przede wszystkim badania obserwacyjne, opierające się na danych zgłaszanych przez samych uczestników i nie mogą być wykorzystywane do udowodnienia związków przyczynowo-skutkowych. Mają również wiele czynników zakłócających, które nie są w pełni uwzględnione.
Musimy zrozumieć, że nie może być jednego podejścia do ćwiczeń i zdrowia w ogóle. Ryzyko sercowo-naczyniowe i długowieczność są ogólnie uwarunkowane złożoną interakcją między różnymi czynnikami, w tym genetyką, chorobami współistniejącymi, dietą, wzorcami snu, stresem i wyborami dotyczącymi stylu życia. Optymalny poziom aktywności fizycznej może się zmieniać w zależności od wieku, stanu zdrowia i indywidualnych profili ryzyka.
Choć to wspaniale, że pojawiają się nowe badania na temat związku ćwiczeń fizycznych z długowiecznością, nie do końca właściwe jest nadmierne upraszczanie tych koncepcji i sprowadzanie ich wyłącznie do równań opartych na podziale na płeć.
Zwiększać
Według dr Haresh G Mehta, Dir.-Interventional Cardiology i dr Kayan Siodia, Consultant Interventional Cardiology, SL Raheja Hospital, Mahim, „Różnice fizjologiczne między mężczyznami i kobietami w zależności od płci były badane wcześniej i dotyczyły różnic w pojemności płuc, układzie sercowo-naczyniowym, beztłuszczowej masie ciała i interakcji hormonalnych. Wiadomo, że kobiety przed menopauzą mają niższe ryzyko sercowo-naczyniowe ze względu na ochronne korzyści estrogenu”.
Należy interpretować te badania ostrożnie i we właściwym kontekście. Są to przede wszystkim badania obserwacyjne, opierające się na danych zgłaszanych przez samych uczestników i nie mogą być wykorzystywane do udowodnienia związków przyczynowo-skutkowych. Mają również wiele czynników zakłócających, które nie są w pełni uwzględnione.
Musimy zrozumieć, że nie może być jednego podejścia do ćwiczeń i zdrowia w ogóle. Ryzyko sercowo-naczyniowe i długowieczność są ogólnie uwarunkowane złożoną interakcją między różnymi czynnikami, w tym genetyką, chorobami współistniejącymi, dietą, wzorcami snu, stresem i wyborami dotyczącymi stylu życia. Optymalny poziom aktywności fizycznej może się zmieniać w zależności od wieku, stanu zdrowia i indywidualnych profili ryzyka.
Choć to wspaniale, że pojawiają się nowe badania na temat związku ćwiczeń fizycznych z długowiecznością, nie do końca właściwe jest nadmierne upraszczanie tych koncepcji i sprowadzanie ich wyłącznie do równań opartych na podziale na płeć.
koniec artykułu
