Czy Twoja twarz jest opuchnięta? Czy masz niski popęd seksualny? Czy Twoja skóra ciągle się zapala? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, możesz cierpieć na „wysoki poziom kortyzolu” – przynajmniej według influencerów wellness z TikToka, gdzie kortyzol stał się popularnym tematem.

„Kortyzol jest hormonem steroidowym wydzielanym przez nadnercza” – wyjaśnia Profesor Richard Rossprofesor endokrynologii na University of Sheffield. Ma wiele ważnych funkcji, takich jak regulacja reakcji organizmu na stres, metabolizm i cykl snu i czuwania – i jest często nazywany „hormonem stresu”, ze względu na fakt, że w chwilach stresu wysokie stężenia kortyzolu są uwalniane do krwiobiegu z nadnerczy.

Przewlekły stres nie jest dobry dla nikogo – od dawna wiadomo, że zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy, a niedawne badanie Yale wykazało, że stresujący tryb życia może nawet skrócić życie. Jednak wiele porad krążących obecnie po TikToku łączy „wysoki poziom stresu” z „wysokim poziomem kortyzolu” i sugeruje, że powinniśmy dążyć do usunięcia całego kortyzolu z naszego organizmu. Podczas gdy profesor Ross zauważa, że ​​„każdy stres może spowodować gwałtowny wzrost poziomu kortyzolu”, wahania te są tak niewielkie, że nie musimy się o nie martwić – jeśli jesteś w dobrym zdrowiu, twoje ciało i tak naturalnie utrzyma twoje hormony w „zrównoważonej” formie. „Poziom kortyzolu wzrasta i spada w oscylacjach przez cały dzień” – dodaje profesor Stafford Lightman, profesor medycyny na Uniwersytecie w Bristolu.

Mimo to influencerzy wellness na TikToku błędnie obwiniają wysoki poziom kortyzolu za całą gamę problemów zdrowotnych: od problemów ze snem, przez lęk, trądzik, po ochotę na cukier, niski popęd seksualny, aż po przybieranie na wadze – szczególnie na twarzy, stąd tak duża liczba filmów o tzw. „twarzy kortyzolowej”. Wielu oferuje widzom wskazówki, jak obniżyć poziom kortyzolu, np. rezygnację z kofeiny, chodzenie 10 000 kroków dziennie i, oczywiście, kupowanie mieszanki suplementów.

Przyznano, wysoki cpoziom ortizolu może być prawdziwym problemem – ale tylko dla niewielkiej mniejszości ludzi z problemami hormonalnymi, takimi jak zespół CushingaZespół Cushinga jest spowodowany zbyt dużą ilością kortyzolu w organizmie, co dotyka głównie osoby przyjmujące leki sterydowe przez dłuższy czas. Może powodować przyrost masy ciała, niskie libido i wahania nastroju – wiele z tych objawów wymieniają influencerzy wellness, wychwalający wartość „równoważenia” poziomu kortyzolu – ale charakteryzuje się również innymi objawami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, zaokrąglony „garb” między ramionami, fioletowe rozstępy i osłabienie mięśni.

@erikahoang_ Małe zmiany mogą mieć duże znaczenie w tym, jak się czujesz. Kiedy miałam wysoki poziom kortyzolu, objawy PCOS były najgorsze. Zmagałam się z lękiem, księżycowatą twarzą, nieregularnymi miesiączkami, trądzikiem, zmęczeniem i wieloma innymi problemami. Kiedy zdałam sobie sprawę, że definicja „zdrowej” porannej rutyny może wyglądać inaczej u każdego, byłam w stanie znaleźć to, co najlepiej działało na moje ciało. #pcos #highcortisol #highcortisolsymptoms #moonface #hormoneimbalance #hormonebalancing #comingoffthepill #pcosnaturaltreatment ♬ Wrzesień (wersja marzycielska) – JU$t

Ostatecznie jest to niezwykle rzadka przypadłość, dotykająca okołodotyczy to od 40 do 70 milionów ludzi, więc mało prawdopodobne jest, aby samo odczuwanie przyrostu masy ciała lub niskiego libido wskazywało na diagnozę wysokiego poziomu kortyzolu.„Pomiar kortyzolu jest złożony” – wyjaśnia profesor Ross, dodając, że badanie poziomu kortyzolu zazwyczaj wymaga konsultacji z wykwalifikowanym endokrynologiem.

30-letnia Jules zaczęła oglądać na swoim TikToku FYP filmy o kortyzolu po interakcji z innymi treściami o zdrowiu w aplikacji i zaczęła się zastanawiać, czy niektóre z jej problemów zdrowotnych są związane z poziomem kortyzolu.Łatwo było wskazać palcem na stres lub kortyzol, który często jest czynnikiem poza naszą kontrolą”, mówi. Im więcej treści widziała, tym bardziej się martwiła, więc pewnego dnia umówiła się na wizytę u endokrynologa, aby zbadać ją pod kątem zespołu Cushinga. „Testy dały wynik negatywny”, mówi, wyjaśniając, że później stała się znacznie bardziej sceptyczna wobec twórców publikujących posty na temat kortyzolu. „Wydawało się, że to łatwy podstęp dla niektórych twórców, aby zwrócić na siebie uwagę”.

Choć w mnóstwie porad TikToka jest ziarno prawdy – na przykład to prawda, że ​​picie mniejszej ilości kofeiny prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się mniej zestresowany i niespokojny – eksperci uważają, że zdecydowana większość z nich jest bezcelowa i nieskuteczna. Na przykład: czy picie bulion kostny naprawdę obniżyć poziom kortyzolu? „Nie” — mówi profesor Lightman, dodając, że „nie ma czegoś takiego jak 'podwyższony poziom kortyzolu’ poza warunkami klinicznymi [like Cushing’s syndrome].” Poza tym zespół Cushinga wymaga znacznie bardziej rozległego leczenia leczenie niż „codzienny spacer”.

@mila.magnani nierównowaga poziomów kortyzolu może objawiać się na wiele różnych sposobów, jak wspomniałam w ostatnim poście 📊 Ale 🕵️‍♀️ Jeśli widzisz korelację między #pcos, #niedoczynnością tarczycy i moimi objawami #kortyzolu, to dlatego, że są one ze sobą powiązane i wpływają na siebie! Ten tydzień jest poświęcony kortyzolowi, więc bądźcie czujni i poznajcie wszystkie moje rozwiązania lub przewińcie w dół do niektórych z moich poprzednich filmów, w których dzieliłam się wskazówkami i moją rutyną, aby zrównoważyć moje poziomy 🧡 oto kilka: @Mila @Mila @Mila ♬ Czego nie zrobisz dla miłości – Bobby Caldwell

Pomimo rzadkości zespołu Cushinga, nie dziwi fakt, że filmy o „obniżaniu poziomu kortyzolu” pozostają niezwykle popularne na TikToku, biorąc pod uwagę sposób, w jaki influencerzy wellness regularnie promują pseudonaukę w aplikacji. „Ten trend odzwierciedla zmiany, jakie widzimy w społeczeństwie dzięki rosnącej digitalizacji zdrowia i sile trendów wellness w mediach społecznościowych” — mówi dr Rachael Kent, starsza wykładowczyni w King’s College London, autorka i prowadząca podcast Digital Health Diagnosed. „Podstawowym celem tego trendu jest ostatecznie redukcja stresu, ale medykalizacja języka używanego do jej promowania zyskuje popularność wirusową”.

Szum wokół kortyzolu jest również zgodny z innymi ostatnimi trendami w dbaniu o zdrowie, które promują ekstremalną samokontrolę jako sposób na osiągnięcie dobrego zdrowia, takimi jak technologia śledzenia poziomu glukozy lub testy zdrowia jelit oferowane przez firmy takie jak ZOE. Ale chociaż można zrozumieć, że możesz chcieć mikromanagementować swoje zdrowie w obliczu rozpadu NHS, neurotyczna fiksacja na punkcie swojego ciała ostatecznie wyrządzają więcej szkody niż pożytku. „Martwię się, że tworzymy populację zmartwionych, zdrowych ludzi” – mówi profesor Lightman. Dr Kent się zgadza. „Moje badania wykazały również, że tego typu treści, które opowiadają się za ciągłą samokontrolą ciała za pomocą technologii, z czasem stają się wielkim źródłem stresu psychicznego” – dodaje. „Życie nie musi być „optymalizowane”, ale aplikacje zdrowotne i media społecznościowe sprawiłyby, że użytkownicy uwierzyliby, że tak jest”.

Niektóre porady dotyczące kortyzolu, które pojawiają się na TikToku, nie są złe: prawdopodobnie warto ograniczyć spożycie kofeiny i zadbać o odpowiednią ilość snu będzie sprawią, że poczujesz się bardziej jak istota ludzka, a mniej jak ciasno skręcony kłębek nerwów. Ale to dlatego, że te rzeczy pomogą ci radzić sobie ze stresem – nie Twój 'poziom kortyzolu’. Oczywiście, jeśli zauważysz jakieś nietypowe objawy, powinieneś udać się do lekarza, nie ma powodu, dla którego miałbyś od razu skakać do tWniosek, że poziom kortyzolu jest chronicznie zaburzony tylko dlatego, że skóra ci się wypryskuje lub nie masz nastroju na seks. Ostatecznie, jak dowiedziała się Jules: „stresowanie się kortyzolem jest po prostu sprzeczne z intuicją”.